參加舒眠減壓沙龍的時(shí)候磕瓷，老師發(fā)現(xiàn)我在二元對話時(shí)，神情非常緊張念逞，很多情緒都壓抑在心里困食，所以推薦我下一步進(jìn)行“喜悅呼吸課程—喚醒天使之光”的學(xué)習(xí)體驗(yàn)。
在學(xué)習(xí)心理咨詢師的相關(guān)知識之前肮柜，從未接觸過喜悅呼吸方面的訊息陷舅，第一次參加喜悅呼吸課程感覺是即興奮又忐忑。
興奮的是又多了一種探索自我途徑的課程审洞；忐忑的是上次沙龍因?yàn)榫o張沒有表達(dá)出自己的情緒莱睁，這次不知道會不會重蹈覆轍待讳。
參加課程的學(xué)員入場之后，老師首先簡單的介紹關(guān)于喜悅呼吸方面的知識仰剿，告訴我們希望能通過喜悅呼吸帶大家感受“愛创淡，喜悅，力量”南吮。
接著抽一名自愿的學(xué)員給大家做了一段呼吸診斷的示范琳彩，然后進(jìn)入群體的呼吸體驗(yàn)。
注意：喜悅呼吸課程需要在與外界隔音的場所部凑，并有專業(yè)的呼吸教練指導(dǎo)下進(jìn)行露乏，請大家不要自行嘗試。
第一階段涂邀，是在歡快的背景音樂聲中跳躍進(jìn)行呼吸的打開瘟仿。這個(gè)時(shí)候大家都跳的很嗨。
在此階段比勉，可能是由于我比較胖劳较，然后平時(shí)劇烈運(yùn)動比較少的原因，覺得還沒跳到一半就跳不動了浩聋，甚至還感覺呼吸給我的肺部帶來了隱約的疼痛观蜗。
后來小喵助教告訴我跟著音樂舉手運(yùn)動也是可以的。
在此建議以后如果有豐滿或平時(shí)運(yùn)動量少的同學(xué)可以跟著音樂舉手呼吸衣洁，一樣能達(dá)到準(zhǔn)備的效果墓捻，而且不會給身體帶來太大的負(fù)擔(dān)。
接下來進(jìn)入正式的呼吸體驗(yàn)闸与，首先大口的呼吸把我開始劇烈運(yùn)動帶來的肺部不適清除了毙替。
然后我根據(jù)小喵助教以及劉老師的指引岸售，打開自己腹部的呼吸践樱，慢慢的對自己的呼吸模式進(jìn)行改變，不再僅僅用胸腔來進(jìn)行呼吸凸丸。
同時(shí)感覺到上唇和牙齒部位拷邢，以及臉頰部位漸漸的產(chǎn)生麻麻的感覺，緊接著感覺上腹部靠近肋骨下緣的地方像有塊長方形的區(qū)域一直被什么東西壓制著屎慢，隨后壓制的區(qū)域還跟著呼吸的進(jìn)行挪到了胸部中間偏右的地方瞭稼。
結(jié)束上午呼吸體驗(yàn)的時(shí)候我特地問了小喵助教，這種壓制的感覺是要驅(qū)逐它還是接納吸收它呢腻惠？
她告訴我產(chǎn)生這種感覺的時(shí)候是可以想一下這個(gè)部位是想提示你什么方面的情感环肘，然后再做決定。
因?yàn)槲耶?dāng)時(shí)第一次接觸呼吸集灌，所以完全沒想這些方面悔雹，直接順其自然了。
接著手和手臂也產(chǎn)生了麻麻的感覺，特別是整只手麻得有點(diǎn)發(fā)脹腌零，此時(shí)蠻擔(dān)心自己的手會不會抽搐噠(╯﹏╰）
結(jié)果一緊張呼吸開始有點(diǎn)亂梯找，后來在助教的指導(dǎo)下，才把呼吸調(diào)了回來益涧。
我開始呼吸時(shí)是屈膝的锈锤，調(diào)整回呼吸之后，調(diào)整了下腿部姿勢開始伸直雙腿闲询，這時(shí)腿部也產(chǎn)生了麻麻的感覺久免。
在有助教按壓我的腳丫子幾個(gè)部位的時(shí)候，麻麻的感覺從小腿延伸到了腳后跟扭弧。
到快要結(jié)束階段我感覺手有點(diǎn)像被很多人抓著一樣妄壶，分不清到底是脹還是被擠壓了。頭部和臉頰也像是被什么包圍住的感覺寄狼。
結(jié)束的時(shí)候丁寄，我感覺手好像還不是自己的，有點(diǎn)緩不過來泊愧，頭也有點(diǎn)發(fā)脹和暈眩伊磺，躺了好一會兒。
等我能坐起來的時(shí)候删咱，手一直麻麻的屑埋，指頭脹脹的，臉頰也是麻麻的痰滋，小喵助教說有看到我臉部的肌肉一開始有點(diǎn)不由自主的抽兩下摘能，我自己也感覺到肌肉在微微的跳，就是不能控制(-敲街。-Ｍ鸥恪）
最有意思的是我用麻麻的手自己戳自己麻麻的臉，好像有相互感覺到多艇，但是反應(yīng)會慢半拍逻恐，給小喵戳了兩下也還是慢半拍才能感覺到o(^^)o
但是對于吃貨來說午吃飯的時(shí)候手麻完全影響不到用筷子夾菜喲～這是讓我感覺很神奇的地方啦。
中午午餐之后峻黍，稍事休息复隆，由芳芳助教給我們進(jìn)行了一場午睡催眠補(bǔ)充能量，在背景音樂和芳芳助教的呢喃中姆涩，大家沉沉睡去挽拂，直至被歡快的音樂喚醒。
午休之后骨饿，大家又吃了些水果補(bǔ)充能量亏栈，并進(jìn)行了鯊魚破冰游戲o(^^)o洪鸭，感覺鯊魚破冰游戲有點(diǎn)像將打開呼吸的準(zhǔn)備運(yùn)動融入到了游戲里。
接著學(xué)習(xí)了五式瑜伽動作和豐盛計(jì)劃仑扑，然后進(jìn)行二元對話览爵，對話過程中我和我的搭檔都對自己過去的一些方面有所覺察。
再一次體驗(yàn)到氣場把有類似想法或經(jīng)歷的人帶到一起镇饮，我不知道我自己的覺察在搭檔那邊是否有類似經(jīng)歷蜓竹，但是我可以肯定搭檔說出來的那些她覺察到的經(jīng)歷或者想法，在我這邊是有類似想法或經(jīng)歷的储藐。
結(jié)束二元對話之后俱济，劉老師帶領(lǐng)我們進(jìn)行了一場尋找內(nèi)在小孩的催眠過程。
一開始我以為老師最開始形容的黑衣服的我就是內(nèi)在小孩钙勃，然后一開始自我感覺后面老師引導(dǎo)的審判環(huán)節(jié)有點(diǎn)像過家家蛛碌。
至少前半段的審判我自己都覺得自己在敷衍了事，想著寬恕就寬恕吧辖源，無所謂呀蔚携。
但是沒想到審判環(huán)節(jié)的最后看到的我才是真正的內(nèi)在小孩，我看到了小學(xué)六年級畢業(yè)時(shí)候的自己克饶，然后不知道為什么酝蜒，不由自主的悲從中來，我感覺自己抱著她哭的超級超級的傷心矾湃，都沒辦法好好呼吸的那種亡脑。
在我宣泄自己的悲傷的時(shí)候，助教一直在幫我按壓肩膀和手臂的一些位置邀跃，努力幫我調(diào)整狀態(tài)霉咨，后來又用兩個(gè)長時(shí)間的溫暖的擁抱，讓我感覺到自己是被愛的拍屑，有人支持和保護(hù)的途戒，然后我的悲傷才緩緩的退去，接著自己也能隨著助教的話語和指導(dǎo)調(diào)整呼吸了丽涩。
下午前段部分的呼吸過程里棺滞，我雖然按助教和老師的指導(dǎo)進(jìn)行了調(diào)整，卻總覺得有什么地方不對矢渊，好像呼吸的非常刻意枉证，這讓我自己覺得這樣呼吸應(yīng)該有什么地方還能改進(jìn)矮男。
還有特糾結(jié)的就是我保持了那么長的時(shí)間的姿勢坐的屁股疼（-。-室谚；）然后我忍不住睜開眼睛坐起來了毡鉴，心里還在郁悶崔泵，這次下午的體驗(yàn)不會半路被我自己搞筐瓢了吧(╯﹏╰）。
這個(gè)時(shí)候另外一位助教迅速的來到我身邊猪瞬，幫我調(diào)整了幾次姿勢憎瘸，讓我重新進(jìn)入了呼吸狀態(tài)，然后她用舒緩的語氣帶領(lǐng)我呼～吸～再呼～陈瘦，一直到把我呼吸的頻率給放緩放慢下來幌甘。
她的一句“呼吸是自由的輕松的”突然讓我靈光一閃，感覺到后面的呼吸沒有那么刻意和辛苦啦痊项。
真心覺得開始前段的呼吸被我自己弄的蠻辛苦的锅风。緩慢舒緩而又輕柔的呼吸讓我自己想到以前電影里看到過的海洋里的水母，它的傘蓋輕輕的打開鞍泉，又聚攏皱埠，那種舒張輕快的感覺很美妙。O(∩_∩)O~
最后冥想階段咖驮，我感覺看到的是燦爛的星河边器，然后有一顆打著轉(zhuǎn)像小絨毛一樣的星光在我眼前晃悠，蠻好玩噠托修。
整個(gè)呼吸過程結(jié)束之后饰抒，老師，助教诀黍，學(xué)員組成了一個(gè)圓圈一起跟著音樂搖擺放松袋坑，然后老師鼓勵(lì)我們所有的人與三個(gè)不同的人去擁抱，然后在擁抱的過程中做三個(gè)深呼吸眯勾，我覺得這個(gè)擁抱環(huán)節(jié)給我?guī)砀嗟恼芰俊?/p>
接著部分學(xué)員現(xiàn)場分享了一下自己的呼吸感受枣宫，有些與自己感受共通的地方，比如吃环，自己一個(gè)人呼吸的孤獨(dú)感也颤；自己呼吸時(shí)聽到別人的感情宣泄，好像自己相應(yīng)的情緒也隨之發(fā)泄了一樣郁轻；等等這里就不一一列舉了翅娶。
因?yàn)槲沂歉叨冉暎韵挛缯粞坨R是看不太清的好唯，感覺下午最開始擁抱化解我的悲傷的是小喵助教竭沫，然后中途劉老師有過來指導(dǎo)過，再后來引導(dǎo)我靈光閃現(xiàn)的好像是特地從武漢趕過來的那位助教骑篙，希望我如果不小心認(rèn)錯(cuò)了老師不要嫌棄我哈^-^蜕提。非常感謝老師們帶給我如此美妙的呼吸體驗(yàn)。以上就是我6月11日的喜悅呼吸體驗(yàn)感受靶端，整理后分享給大家谎势。也謝謝老師凛膏、助教還有一同參加課程的學(xué)員的陪伴，耶～(^_^)v
每個(gè)人都有自己的不同的人生經(jīng)歷脏榆，所以喜悅呼吸時(shí)的感受也會因人而異猖毫。
喜悅呼吸課程給我?guī)淼暮罄m(xù)變化：
課程之前，和稍微陌生一點(diǎn)的人都感覺聊不來须喂，課程之后吁断，可以和見過兩次面的呼吸課程的同學(xué)一起逛吃逛吃，還能主動和她溝通年幼時(shí)曾經(jīng)給自己帶來心結(jié)的事件镊折。
另外以前生理期比較亂胯府，每個(gè)月都會糾結(jié)它到底什么時(shí)候來，現(xiàn)在呼吸課程之后第二天按時(shí)到了恨胚，感覺就沒以前那么焦慮噠骂因。
此外平時(shí)最喜歡宅在家里，呼吸課程之后赃泡，空余時(shí)間會主動和同事出門逛逛街了寒波。
喜悅呼吸帶給我的力量應(yīng)該就是讓我不再那么宅，讓我勇敢的面對我周圍的人升熊，并與她們溝通吧o(^^)o
