小學(xué)時(shí)候，我們就知道一天之計(jì)在于晨的道理活合，早上5點(diǎn)到9點(diǎn)雏婶，相當(dāng)于一個(gè)上午的工作時(shí)間，更重要的是白指，這個(gè)時(shí)間段留晚，做事效率很多，沒有干擾告嘲，是靈感的爆發(fā)時(shí)間错维，一個(gè)充分利用的早上，會(huì)讓多角色的你更自信橄唬，更健康
保持日掣郴溃活動(dòng)的一貫性和有效性，可以讓我們?nèi)〉贸晒ρ龀贿@些日陈∨校活動(dòng)可以減少思考造成的心理負(fù)荷犬庇，進(jìn)而起到減輕壓力的效果。因此侨嘀，也難怪臭挽，這12位杰出的女性會(huì)嚴(yán)格遵照日常規(guī)范。
這幾位女性都是其各自行業(yè)的佼佼者咬腕。一般來(lái)說(shuō)欢峰，她們會(huì)在早晨6：30起床，起床后第一件事是準(zhǔn)備早餐涨共，之后叫醒孩子們纽帖，并送他們上學(xué)。
盡管這些成功女性在每天早晨的習(xí)慣各不相同举反，無(wú)論身為設(shè)計(jì)師抛计、醫(yī)生、首席財(cái)務(wù)官還是媒體大腕照筑，她們的早起習(xí)慣已成為成功的關(guān)鍵因素。
1. 斯泰西·本迪特（Stacey Bendet）瘦陈，設(shè)計(jì)師
我每天早晨4:45起床凝危，之后吃一碗藜麥粥，練習(xí)一小時(shí)左右的第三或者第四套阿斯湯加瑜伽晨逝。
6:00把我的心肝寶貝們叫起床蛾默，并為她們準(zhǔn)備早餐——綠色牛奶（添加椰子汁的杏仁乳、香蕉和蒸熟的小菠菜）搭配全麥吐司捉貌，或者薄煎餅支鸡。在孩子們用餐時(shí)，我通常會(huì)跑到樓下更衣趁窃，之后給她們穿衣牧挣，梳頭發(fā)。
8：00醒陆，我們出門瀑构，我會(huì)順道把孩子們送到學(xué)校。
我在8:45到達(dá)辦公室刨摩。我會(huì)把工作的頭一個(gè)小時(shí)用來(lái)獨(dú)自思考設(shè)計(jì)理念寺晌。
斯泰西·本迪特是紐約時(shí)尚潮流品牌Alice&Olivia的首席執(zhí)行官兼創(chuàng)意總監(jiān)。
2. 萊斯利·霍爾（Leslie Hale）澡刹，首席財(cái)務(wù)官
6:30起床呻征，之后要進(jìn)行一番祈禱，感謝主讓我在第二天醒來(lái)罢浇，是因?yàn)橛行┤嗽谀峭硭院舐礁常僖矝]有醒來(lái)沐祷。
6:35，在大腦中過(guò)一遍今天的優(yōu)先工作奏甫。（家庭事務(wù)優(yōu)先戈轿，之后是工作）
6:45，到家庭健身房鍛煉阵子，并觀看《財(cái)經(jīng)論壇》（Squawk Box）節(jié)目思杯。
7:15，叫醒孩子挠进，輕吻他們色乾，并了解他們?cè)谶@一天要完成的任務(wù)。
7:30领突，穿衣服的同時(shí)暖璧，繼續(xù)觀看《財(cái)經(jīng)論壇》。
8:15君旦，前往辦公室澎办，在收音機(jī)上收聽當(dāng)?shù)匦侣劇?/p>
8:30，瀏覽報(bào)紙（《華爾街日?qǐng)?bào)》）金砍。
9:00局蚀，寫下當(dāng)天的優(yōu)先任務(wù)。我必須把醒來(lái)后記在腦子里的各種事情都寫下來(lái)恕稠，免得把它們忘掉琅绅。
9;30，開始照著備忘錄里的事項(xiàng)展開工作鹅巍。
萊斯利·霍爾是RLJ住宿物業(yè)投資信托基金（RLJ Lodging Trust）的首席財(cái)務(wù)官兼副總裁千扶。
3. 內(nèi)爾·斯科韋爾（Nell Scovell），電視編劇
6:43起床骆捧，鬧鐘響起澎羞。不賴床。穿上運(yùn)動(dòng)褲和木屐凑懂。
6:50煤痕，沖咖啡；首先是做早餐接谨，用微波爐加熱松餅（素食）摆碉。
6:55——7:15，一邊喝咖啡脓豪、吃松餅巷帝，一邊查收電子郵箱、瀏覽Facebook扫夜、Jezebel等網(wǎng)站楞泼。
7:14驰徊，關(guān)電腦。
7:15——7:45堕阔，為家人做早餐棍厂。在我做制片或者導(dǎo)演工作時(shí)，很難有時(shí)間給家人晚飯超陆，所以牺弹，我把重點(diǎn)放在做上早餐。我會(huì)攤酪乳煎餅时呀、煎雞蛋张漂，十幾年里，我們每逢周四都會(huì)吃法式薄餅谨娜。我會(huì)在頭一晚調(diào)好面糊（面粉可以吸收液體）航攒，之后根據(jù)每位家庭成員的口味，烘烤出新鮮的核桃趴梢、花生醬漠畜、蜜餞和香蕉味薄餅。
7:45坞靶，孩子們與丈夫一起出門盆驹。我把盤子和鍋洗好。
7:50滩愁，重新打開電腦，查閱郵箱辫封，瀏覽新聞硝枉。
8:15——9:15，生命周期的鍛煉倦微。（一周四天——并會(huì)在剩余三天的下午練瑜伽妻味。）我試著在鍛煉的時(shí)候只看電視，并利用那一個(gè)小時(shí)追我喜歡的電視節(jié) 目：《神煩警探》欣福、《女子監(jiān)獄》和《下一站歌后》责球。
9:15——9:30，沐浴拓劝，換衣服雏逾，可以不吹頭發(fā)（太費(fèi)時(shí)，在南加州郑临，頭發(fā)干得快栖博。）
9:30——？寫作厢洞，寫作仇让，寫作典奉。我并不是某一檔電視節(jié)目的工作人員，我現(xiàn)在是一名自由職業(yè)者丧叽。我的丈夫稱我是“流動(dòng)工人”卫玖，因?yàn)槲蚁矚g四處走動(dòng)，在不同的咖啡館創(chuàng)作踊淳。
內(nèi)爾·斯科韋爾是一名影視編劇假瞬、雜志撰稿人。她目前正致力于《向前一步》（Lean In）的電影改編嚣崭。
4. 薩利·薩斯曼（Sally Susman）笨触，制藥公司高管
5:44起床，我的生物鐘總是要比iPhone鬧鈴提前60秒叫醒我雹舀，一向如此芦劣。
6:00，查閱郵箱说榆，在網(wǎng)上看看突發(fā)性的新聞或者事件虚吟。
6:10，沐浴签财，換衣服
6:20串慰，在廚房喝上一杯咖啡，花上幾分鐘寫下……一個(gè)美夢(mèng)的片段唱蒸，一小段科幻小說(shuō)或者流水賬邦鲫。
6:45，仔細(xì)閱讀《華爾街日?qǐng)?bào)》神汹、《紐約時(shí)報(bào)》庆捺、《金融時(shí)報(bào)》和《紐約郵報(bào)》
7;00，前往辦公室——天氣不錯(cuò)的時(shí)候步行屁魏，天氣不好的時(shí)候就搭乘出租車滔以。
7:15，在辦公室旁的商店再買一杯咖啡……如果我感覺自己精神狀態(tài)很好氓拼，就買燕麥片你画，否則的話就選雞蛋卷餅。
7:20桃漾，坐到辦公桌前……打電話給媒體部門的主管
7:30坏匪，抽出一張白紙，在上面寫下我這一天要完成的工作撬统。
7:45剥槐，集中處理堆積如山的郵件。
8:00宪摧，與外部股東粒竖、企業(yè)事務(wù)團(tuán)隊(duì)成員或者其他同事開會(huì)颅崩，開始這一天的工作。
薩利·薩斯曼是輝瑞公司企業(yè)事務(wù)部執(zhí)行副總裁蕊苗。
5. 莎瑪·海德（Shama Hyder）沿后，社交媒體權(quán)威
自從我開始在世界各地發(fā)表演講之后，每天都顯得有點(diǎn)不同朽砰。然而尖滚，當(dāng)我置身達(dá)拉斯時(shí)，那才是屬于我真正的時(shí)間表瞧柔。
7:30起床漆弄。我首先承認(rèn)，我并不是一個(gè)喜歡早起的人造锅。我不會(huì)在早晨5點(diǎn)起床撼唾。不過(guò)，我要努力使自己的工作時(shí)間富有成效哥蔚。我會(huì)查閱郵箱倒谷，并回復(fù)需要亟待解決的問題。
8:30糙箍，早餐渤愁。我絕不耽誤吃早飯，即便有可能要和客戶開會(huì)深夯。
9:00抖格，與我的員工舉行團(tuán)隊(duì)會(huì)議，這個(gè)時(shí)候咕晋，我們會(huì)集思廣益他挎，數(shù)字化生態(tài)系統(tǒng)變化之快，所以我們?cè)诿總€(gè)早晨提出的第一個(gè)問題總是捡需，“在我們?nèi)胨螅l(fā)生了哪些變化筹淫，我們?nèi)绾尾拍苁顾_(dá)到客戶要求的最佳效果站辉？”
莎瑪·海德是媒體營(yíng)銷公司The Marketing Zen Group的首席執(zhí)行官。
6. 諾埃爾·柏瑞·默茨（Noel Bairey Merz）损姜，醫(yī)生
5:40起床饰剥，這是過(guò)去每天6點(diǎn)把孩子叫起床鍛煉的老習(xí)慣，結(jié)果再也改不掉摧阅。
5:45汰蓉，鍛煉，洗澡棒卷。
6:30顾孽，與丈夫共進(jìn)早餐祝钢。
7:15，開車到單位若厚，用時(shí)30-45分鐘拦英，這要取決于路況。在車上經(jīng)常使用免提舉行電話會(huì)議测秸。
諾埃爾·柏瑞·默茨是醫(yī)學(xué)博士疤估、美國(guó)心臟病學(xué)院院士（FACC）兼美國(guó)心臟學(xué)會(huì)委員（FAHA），目前擔(dān)任洛杉磯市希達(dá)-西奈心臟研究所(Cedars-Sinai Heart Institute)心臟病預(yù)防中心的主任霎冯。
7. 克里·格拉斯曼（Keri Glassman）铃拇，營(yíng)養(yǎng)師
5:45——6:00，鬧鈴響起沈撞。通常情況下慷荔，我會(huì)快速地從床上爬起來(lái)。到廚房給自己倒一大杯水关串，加入一片檸檬拧廊。服用我的補(bǔ)充劑。在一個(gè)美好的早晨打開咖啡壺——我在前一晚就已經(jīng)把咖啡倒了進(jìn)去晋修。
6:20吧碾，打開電腦之后，我通常會(huì)編輯一項(xiàng)或者兩項(xiàng)內(nèi)容墓卦。我會(huì)盡可能在早晨進(jìn)行思考倦春，并將想法保存下來(lái)。之后落剪，我將注意力轉(zhuǎn)移到了我客戶的孩子們的行程安排睁本。
比如，我有沒有對(duì)誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)的媽媽說(shuō)忠怖，邁西哪天可以自由活動(dòng)呢堰？再比如我是不是告訴過(guò)那位足球教練雷克斯約了牙醫(yī)？
6:45凡泣，喝完咖啡枉疼，做早餐，之后獨(dú)自坐在客廳鞋拟。有時(shí)候翻翻報(bào)紙骂维，比如《紐約時(shí)報(bào)》或者《華爾街日?qǐng)?bào)》，看看新聞贺纲，有時(shí)候擺弄我的手機(jī)航闺。早餐可能會(huì)是一份冰沙或者是腰果黃油抹的吐司，抑或是用亞麻籽和杏仁醬沖好的燕麥粥。
7:00潦刃，做兩套俯臥撐侮措，之后快速地沖澡。
7:15福铅，叫醒孩子們萝毛。當(dāng)孩子們穿衣服（現(xiàn)在已經(jīng)可以自己穿衣服了）的時(shí)候，我為他們準(zhǔn)備早餐和午餐滑黔。我接著會(huì)做一頓午餐笆包，因此，會(huì)加快速度略荡。
8:05庵佣，我們走路送邁西去學(xué)校，之后把雷克斯送上校車汛兜。
8:15巴粪，我說(shuō)，“啊粥谬，解放了”肛根，然后就是接下來(lái)這一整天的工作辩昆。
克里·格拉斯曼是膳食營(yíng)養(yǎng)生活組織（ Nutritious Life Meals）的創(chuàng)始人兼總裁狼荞。
8. 奧德麗·普恩特（Audrey Puente），氣象學(xué)家
6:25志群，收音機(jī)鬧鐘響起掺喻。
6:30芭届，查閱郵箱、社交媒體感耙、天氣預(yù)報(bào)網(wǎng)站褂乍。
6:45，我4歲大的女兒爬到我的床上即硼，摟著我逃片。
6:50，洗漱只酥、穿衣服褥实。
7:00，叫醒7歲的兒子和9歲的大女兒层皱，然后聊10分鐘。
7:10赠潦，開始做早餐叫胖。
7:15，告訴三個(gè)孩子起床穿上衣服她奥。
7:30瓮增，準(zhǔn)備學(xué)校午餐怎棱，吃早飯，然后給他們梳頭發(fā)绷跑。
7:45拳恋，把午餐放進(jìn)她們各自的背包，告訴他們每一個(gè)人去刷牙砸捏、穿鞋谬运。
7:50，再催孩子們一遍刷牙和穿鞋
7:55垦藏，又催一遍刷牙和穿鞋梆暖，為自己泡制一杯高蛋白飲品。
8:00掂骏，所有人出門轰驳，走到停車場(chǎng)。
8:20弟灼，送9歲的大女兒去學(xué)校级解。
8:30，送7歲的兒子去學(xué)校田绑。
8:40勤哗，送四歲的小女兒去學(xué)校。
8:50辛馆，回家俺陋，收拾早晨的爛攤子，查閱郵箱昙篙、社交媒體腊状、天氣預(yù)報(bào)網(wǎng)站。
9:15苔可，洗澡并準(zhǔn)備工作缴挖。
10:20，離開家焚辅，前往赣澄荩克斯5臺(tái)（FOX 5）。
11:00同蜻，在FOX 5棚点，開始一天的報(bào)道工作。
奧德麗·普恩特是紐約Fox電視臺(tái)的氣象學(xué)家湾蔓。
9. 格雷格·倫弗魯（Gregg Renfrew）瘫析，企業(yè)家
5:30——6:00，起床。下樓去為我的三個(gè)孩子準(zhǔn)備早餐和午餐贬循。查看我的郵箱咸包、擺放餐具，為老公和孩子制作蔬菜水果冰沙杖虾，并為孩子們準(zhǔn)備午餐烂瘫。大多數(shù)的時(shí)候，我會(huì)在他們的飯盒上寫下一張便簽奇适。
7:05坟比，在我給女兒菲比涂好防曬霜后，丈夫會(huì)負(fù)責(zé)把她送到學(xué)校滤愕。那個(gè)時(shí)候温算，我會(huì)給另兩個(gè)孩子準(zhǔn)備早餐，并給他們穿好衣服间影。
7:15——7:30注竿，我洗澡換好衣服后，一邊閱讀The Skimm（注：電郵新聞?dòng)嗛喎?wù)）魂贬，一邊開著電視聽《今天》（TODAY ）節(jié)目里播報(bào)的新聞巩割。
7:45，步行下山付燥，送孩子們?nèi)W(xué)校宣谈，返回來(lái)的路上，撥打這一天的第一個(gè)電話键科。
8:00闻丑，駕車去辦公室，開始我這一天的工作勋颖。在從家去往辦公室的路上嗦嗡，我會(huì)打第二個(gè)電話。沖上一杯加有杏仁乳的有機(jī)伯爵茶饭玲，一天的工作開始了侥祭。接著就是一場(chǎng)又一場(chǎng)的會(huì)議。
每周茄厘，我會(huì)花兩天的時(shí)間鍛煉——Core Fusion或者在圣塔莫尼卡山遠(yuǎn)足矮冬。
格雷格·倫弗魯是護(hù)膚品公司Beauty Counter的創(chuàng)始人兼首席執(zhí)行官。
10. 克勞迪婭·陳（Claudia Chan）次哈，領(lǐng)導(dǎo)力研究專家
7:00胎署，起床，如果我的丈夫還沒喂狗窑滞、遛狗琼牧，那么我會(huì)這么做径筏，之后洗澡和換衣服，一大早刻意不去查看郵箱和社交媒體障陶。
7:30——8:15，如果我感覺不錯(cuò)聊训，我會(huì)打開yogaglo.com或者瑜伽教學(xué)視頻抱究，進(jìn)行15-45分鐘的練習(xí)，并至少花5分鐘的時(shí)間冥想带斑、深呼吸鼓寺。之后，我會(huì)詳細(xì)記錄我希望實(shí)現(xiàn)的每一個(gè)目標(biāo)勋磕、期待的奇跡和我秉承的領(lǐng)導(dǎo)風(fēng)格妈候。
8:15——8:45，邊吃早飯邊看新聞挂滓，回顧9點(diǎn)電話會(huì)議的筆記苦银，并安排丈夫所需要的一切
8:45——9:00，到辦公桌前赶站，準(zhǔn)備工作幔虏。
當(dāng)我有了孩子的時(shí)候，我就知道贝椿，這一切將發(fā)生巨大變化想括。
克勞迪婭·陳是SHE Globl Media公司的創(chuàng)始人。
11. 阿曼達(dá)·斯坦伯格（Amanda Steinberg）烙博，媒體大腕
5:30瑟蜈，在費(fèi)城的家中，起床渣窜、洗澡铺根、換衣服。
6:00图毕，燒水夷都、叫醒孩子。時(shí)間趕不趕予颤，取決于是孩子們自己穿衣服囤官，還是我給他們穿衣服。我知道蛤虐，我不應(yīng)該還幫已經(jīng)5歲和8歲的孩子穿衣服党饮，但是有些習(xí)慣要慢慢改。
6:30驳庭，下樓刑顺。每天早晨我都會(huì)喝上一杯加有蜂蜜的印度茶氯窍，這是我的獨(dú)家秘制飲品。
7:00蹲堂，當(dāng)我整理零碎的資料時(shí)狼讨，我要關(guān)掉兒子的Minecraft游戲，和女兒喜歡的美人魚視頻柒竞。
7;30政供，送孩子去學(xué)校，驅(qū)車前往紐約市朽基。每周布隔，我都會(huì)有兩天是駕車去紐約——住一晚。
8:00稼虎，培訓(xùn)第一位客戶衅檀。
8:30，培訓(xùn)第二位客戶霎俩。不用擔(dān)心哀军，我是戴著耳機(jī)——雖然有時(shí)候我會(huì)在高速公路上錯(cuò)過(guò)出口，但是我是一位非常安全的司機(jī)打却。
9:00排苍，DailyWorth公司的會(huì)議開始了。
阿曼達(dá)·斯坦伯格是DailyWorth公司（注：一家專門幫助女性群體掃盲財(cái)務(wù)知識(shí)的創(chuàng)業(yè)公司）的創(chuàng)始人学密。
12. 莎倫·愛普森（Sharon Epperson）淘衙，電視記者
6:45，iPhone鬧鈴響起腻暮。
6:50彤守，查看郵箱，社交媒體和財(cái)經(jīng)網(wǎng)站哭靖。就最新的個(gè)人相關(guān)的財(cái)務(wù)報(bào)道進(jìn)行發(fā)帖或者轉(zhuǎn)帖具垫。
7:10，我9歲大的女兒穿戴整齊得來(lái)到浴室试幽，要我給她梳馬尾辮筝蚕，之后告訴我，她已經(jīng)一切就緒铺坞，準(zhǔn)備吃早餐起宽。
7:15，叫醒12歲大的兒子济榨。一開始坯沪，他動(dòng)都不動(dòng)。
7:20擒滑，打開兒子房間的燈腐晾，為了叫醒他叉弦，收走他的被子。
7:30藻糖，為孩子們準(zhǔn)備早餐淹冰。蛋清和培根、煎餅巨柒、匹薩百吉餅或者油炸玉米餅是早餐首選榄棵。
7:45，早餐期間潘拱，和孩子們一起討論家庭作業(yè)中遇到的問題、討論測(cè)試題并審視這一天的日程安排拧略。
8:05芦岂，目送我的女兒搭上校車。它正好停在我家院子前垫蛆。
8:10禽最，提醒我的兒子整理上學(xué)用品，并刷牙袱饭。我每天不止一次要這么做川无。
8:15，每個(gè)周五虑乖，我都會(huì)開車送兒子去上學(xué)懦趋。這并非合伙用車的日子。當(dāng)輪到我們合伙使用汽車的時(shí)候疹味，大多時(shí)候是老公做司機(jī)仅叫。
8:35，做自己的早餐——一種由香蕉和其他水果或者花生醬混合而成的高蛋白質(zhì)飲品糙捺。
9:05诫咱，開車去上班。
9:40洪灯，到達(dá)CNBC位于新澤西州恩格爾伍德克利夫斯的總部坎缭。
9:45，查看郵箱和財(cái)經(jīng)網(wǎng)站签钩。根據(jù)新聞時(shí)間表掏呼，重新編寫頭條。原始的腳本在前一天已經(jīng)寫完铅檩。
10:05哄尔，去化妝間，為錄影做準(zhǔn)備柠并。
10:35岭接，再檢查一遍即將播放新聞的筆記或者腳本富拗。
莎倫·愛普森是CNBC個(gè)人理財(cái)方向的通訊記者
早就有傳言，越成功的人睡眠時(shí)間越短鸣戴，與其說(shuō)是她們睡得少啃沪，不說(shuō)是她們更能有效的利用早晨的時(shí)間。
比起你躺在床上懶過(guò)的那幾個(gè)小時(shí)窄锅，人家已經(jīng)做了早餐创千，哄了孩子，了解了全球的當(dāng)日動(dòng)態(tài)入偷，整理出了今日的行動(dòng)清單to-do-list追驴。
日復(fù)一日，她們與你的差距就在這每天早起的兩小時(shí)中無(wú)限放大了疏之。
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