習(xí)慣管理
如何堅(jiān)持和養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣
方法一、小紅花
一洒沦、鐘對(duì)每個(gè)習(xí)慣打卡
A.制作習(xí)慣記錄卡
B.制作每行七個(gè)格子（代表一周七天）的表格
C.表格置于快捷位置
二、具象法
用具象法定義要培養(yǎng)的習(xí)慣
A.將每個(gè)習(xí)慣進(jìn)行拆解和量化，有清晰明確的量化目標(biāo)
B.使用具象法回答這樣一個(gè)問(wèn)題：“我做出了一個(gè)什么樣的行為就能代表我今天堅(jiān)持了這個(gè)習(xí)慣？”
C.找出具體行為后還得找出實(shí)現(xiàn)該行為的步驟
三京办、爛開(kāi)始：開(kāi)始一項(xiàng)習(xí)慣前兩周以最低的標(biāo)準(zhǔn)要求自己
A.兩周的目的：為了把小紅花用起來(lái)，對(duì)習(xí)慣持續(xù)觀察和記錄
B.作用:保證三分鐘熱度后仍有較大可能性堅(jiān)持堅(jiān)持下來(lái)
“我們傾向于高估自己生活中發(fā)生好事的幾率帆焕，低估壞事發(fā)生的幾率”有計(jì)劃 有規(guī)劃且自律的人生會(huì)更自由惭婿。
