我們的大腦會(huì)分泌引發(fā)快樂的物質(zhì)紊搪，主要有三種，分別是“血清素”磨总、“催產(chǎn)素”和“多巴胺”嗦明。幸福物質(zhì)越多，人們越感到幸福蚪燕。因此娶牌，獲得幸福的最佳順序是血清素、催產(chǎn)素馆纳、多巴胺诗良。
血清素使我們保持清醒、平靜鲁驶、快樂和困倦鉴裹。因此，5—羥色胺的快樂钥弯，其實(shí)就是保持身心健康的快樂径荔。健康是幸福的前提和基礎(chǔ)。脆霎。生活中总处，我們可以通過一些簡單易行的方法來激活5—羥色胺的合成和分泌，比如曬日光浴睛蛛，或者做有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)鹦马，如散步、慢跑忆肾、跳舞荸频、游泳、咀嚼客冈、深呼吸旭从。
接下來應(yīng)該追求的是催產(chǎn)素的幸福。當(dāng)與浪漫的伴侶或朋友進(jìn)行愉快的交談，善待他人或被他人善待時(shí)遇绞，大腦會(huì)產(chǎn)生催產(chǎn)素键袱。這個(gè)角度看，催產(chǎn)素的幸福摹闽，也就是良好的人際關(guān)系所帶來的幸福蹄咖。職場中，一定要把握好與“關(guān)鍵人物”的關(guān)系付鹿，善待那些討厭我們的人澜汤。
我們可以通過積極地向敵人尋求幫助來化敵為友。在家庭中舵匾，我們需要經(jīng)營好夫妻關(guān)系俊抵。沖突和爭吵不是壞事。想辦法把它們放在“漂亮的盒子”和“中性的盒子”里坐梯，比如徽诲，通過文字交流讓情緒降溫。
最后還有多巴胺的快樂吵血，這種物質(zhì)與“社會(huì)成功”有關(guān)谎替，如工作上的成功、贏得比賽蹋辅、賺大錢钱贯、升職加薪，它是驅(qū)使我們實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)的動(dòng)力侦另。所以多巴胺的快樂是來自動(dòng)力和成就的快樂秩命。
實(shí)現(xiàn)“社會(huì)成功”的秘訣，就是遵循守褒傅、破弃锐、離的方向，先錘煉殿托，再突破拿愧，最終確立自己的風(fēng)格，一步一個(gè)腳印地前進(jìn)碌尔，實(shí)現(xiàn)從0到1的質(zhì)的變化。
許多人擁有財(cái)富券敌、權(quán)力和地位唾戚，但仍然感到不快樂、空虛待诅、無聊和不滿足叹坦。這些煩惱和焦慮都是因?yàn)橐郧暗幕A(chǔ)沒有牢固建立起來，獲得幸福的順序出現(xiàn)了偏差卑雁。
有了穩(wěn)定的心理狀態(tài)和穩(wěn)定的人際關(guān)系募书，即使沒有100萬美元绪囱，也能快樂地生活。所以莹捡，仔細(xì)品味最基本的幸福鬼吵，也許你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你一直都是一個(gè)幸福的人篮赢。
