新聞導讀
大連男孩小冰（化名）今年16歲砚亭，剛上高一。近日被查出患上了糖尿病殴玛，血糖已經(jīng)“爆表”了捅膘。醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，這跟他連續(xù)3年把飲料當水喝有關滚粟。
小冰家里三年前開始經(jīng)營食雜店寻仗，從那時起，小冰就一直拿店里的飲料當水喝凡壤，幾乎不喝白開水署尤。最近這兩個月，小冰總覺得口渴亚侠，體重也下降了10公斤曹体。醫(yī)生表示，這些都是典型的糖尿病癥狀硝烂。果不其然箕别，經(jīng)過檢查，小冰的血糖“爆表”了！
近年來串稀，青少年糖尿病的發(fā)病率越來越高除抛，專家表示，雖然甜飲料導致糖尿病還沒有得到科學證實母截，但臨床上看到忽，這確實是個誘因。
01? 含糖飲料惹出的諸多是非
大多數(shù)人在網(wǎng)絡清寇、報紙喘漏、電視上讀到 “一天5瓶飲料喝出糖尿病”諸如此類的新聞標題字眼，可能首先想到的就是“標題黨”华烟、“噱頭”等詞語陷遮。
但近年來，大家對甜飲料的喊打喊殺聲浪越來越高垦江，因為“鐵”的事實擺在面前：
美國哈佛大學公共衛(wèi)生學院GitanjaliSingh 報告，2010年搅方，含糖軟飲料比吭、果汁和運動飲料導致全球18萬人死亡，其中包括13.2萬例糖尿病死亡姨涡，而大多數(shù)攝入過多含糖飲料致死亡病例來自低收入和中等收入國家衩藤；
一項來自歐洲的EPIC-InterAct研究提示，每日攝入12盎司(約355ml)含糖軟飲料涛漂，2型糖尿病風險升高22%赏表；
再比如，墨西哥是世界上人均喝含糖飲料最多的國家之一匈仗，據(jù)統(tǒng)計每一百萬成年墨西哥人中有318例的死亡與含糖飲料相關瓢剿，其數(shù)量最多。相反悠轩，日本含糖飲料的人均消費量最低间狂，這一風險因素的歸因死亡人數(shù)最少，每一百萬成年日本人中僅有10人火架。
還有鉴象，EPIC-InterAct研究入選的12403例2型糖尿病患者和16154例亞組隊列受試者中，每日含糖軟飲料或人工甜味劑軟飲料攝入量每增加355ml何鸡，2型糖尿病風險分別增加22%和52%纺弊。校正能量和體質(zhì)指數(shù)后，含糖軟飲料與2型糖尿病仍顯著相關骡男。
02? 含糖飲料存在的真實隱患
糖淆游、飲料和糖尿病，事情究竟是怎么發(fā)生的？我們就從一瓶含糖飲料在體內(nèi)的游歷說起稽犁。
一瓶飲料下肚后焰望，飲料中的成分參與了人體的代謝。其中的水分在轉了一圈之后從尿液中排了出去已亥，而飲料中的色素和香精等這些人體根本不需要的東西也經(jīng)過肝臟代謝之后排出體外熊赖。
不過，飲料中的唯一能量來源糖分卻被留在了體內(nèi)虑椎，它們有些被吸收進入血液增高了血糖震鹉，有些進入肝臟以肝糖原的形式儲存起來。
但是事情并不是如此簡單捆姜，飲料中的糖分等進入體內(nèi)是會產(chǎn)生熱量的传趾。比如，市面上常見的一瓶瓶裝飲料大致300毫升泥技，而3瓶這樣最普通的飲料就大約相當于2.5兩主食提供的約420kcal熱量浆兰。
一個成年人每日需要攝入100~2000毫升水，如果這些水全被飲料代替珊豹，那么可以計算一下攝入了多少熱量簸呈。另外，尤其麻煩的是店茶，雖然這些飲料提供了很多熱量蜕便，但它卻不像固體食物那樣具有飽腹感。
假設你下午四點飲用了一瓶含糖飲料(約含糖35克)贩幻，你可能不會因此而減少晚餐進食量轿腺。
因此可以推斷出，留在你身體內(nèi)的熱量就多了丛楚。熱量經(jīng)常超過所需要的標準族壳，因此肥胖、糖尿病趣些、三高等就接踵而至决侈。
因此，可以說喧务，直接導致糖尿病的是熱量超標赖歌，而糖和甜飲料則扮演著催化劑的角色。
03? 將糖和飲料當調(diào)味品看待
既然如此功茴，那我們同時拒絕糖和含糖飲料是不是更好些呢庐冯？其實，也沒有必要控制到如此嚴格地步坎穿。
我們可以這樣告訴孩子展父，糖和飲料就像生活的調(diào)味品返劲，適當?shù)膩睃c能讓人心情愉快。但是很多東西本來就可以代替它們栖茉，比如新鮮美味的多汁水果篮绿，天氣炎熱時一杯茶水也能更好地解暑，運動后喝一杯涼白開一樣能感受到淋漓舒暢吕漂。
至于常城着洌縈繞耳畔的哪種飲料去火、哪種飲料補充能量惶凝、哪種飲料補充維生素吼虎、哪種飲料減肥……它們其實并沒有像廣告中說的那么神奇。
我們所說的含糖飲料是指所有添加白砂糖以及各種甜味劑苍鲜、香精思灰、色素的飲料，包括蘇打水混滔、運動飲料洒疚、果味飲料等。
如果一定要喝坯屿，喝多少呢拳亿？大家可以參考美國心臟協(xié)會的建議，成年人每天飲用不超過450卡路里熱量（一周大約不超過1000ml的含糖飲料）愿伴。
家長應控制孩子飲食，避免孩子長期接觸飲料和高熱量油炸食物电湘，此外隔节，還應留意孩子的身體狀態(tài)，患糖尿病的典型癥狀是“三多一少”寂呛，也就是吃得多怎诫、喝得多、排尿多贷痪，但體重卻會明顯減輕幻妓。
人對甜味的偏好與生俱來，因為甜味能通過神經(jīng)傳導給人帶來愉悅的感覺劫拢。但“甜癮”的存在比酒癮更普遍肉津，一旦過量了，就可能導致嚴重后果舱沧。所以我們要辨明真相妹沙，并盡可能地遠離“甜癮”！
