? ? ? 首先凳厢，介紹一下為什么寫這篇文章呢，因為我要養(yǎng)成良好的生活習慣竞慢，其中之一就是合理飲水先紫。畢竟水是萬物之源，是一切生命必須的物質筹煮。舉個例子遮精，有水攝入而不攝入食物，生命可以維持數周败潦，但不攝入水本冲，生命只能維持數日，可見水對生命維持至關重要劫扒。
? ? ? 從人的體重來看檬洞，人大部分是水做的。百度百科上說：水占人體重量的70%沟饥，嬰兒體內含水達80%添怔。人體血液中所含水份占83%环戈，水在肌肉中占76%；在心臟澎灸、肺中占80%院塞；在腎中占83%；肝臟中占68%性昭；腦中占75%拦止，就是骨頭也含有22%的水分；
? ? ? ? 所以根據如上描述分析自己：從小到大不喜歡喝水糜颠，所以身體水分較少汹族，體重較輕，血脂高其兴，新陳代謝較慢顶瞒，全身軟綿綿沒有肌肉，所以身體儲水能力不強元旬；然后腎精不足榴徐，精力不夠旺盛；哦同時還沒有長高匀归。我妹妹正好跟我相反坑资，所以她很健康，精力旺盛穆端，,身高1米7袱贮，姨媽正常。
? ? ? ? 如果養(yǎng)成喝水的好習慣体啰， 帶來的好處會是：一攒巍、會補充人體必須的水分，二荒勇、利于稀釋血液 柒莉； 三、益于新陳代謝枕屉；四常柄、皮膚保濕潤澤、養(yǎng)顏作用搀擂； 五西潘、通便；六哨颂、易食物消化喷市； 七、各種結石水伸入體內清道夫威恼； 八品姓、防眼干避免視力快速降 ; 所以養(yǎng)成良好的飲水習慣刻不容緩寝并；
? ? ? ? 飲水首先重視水質。德國營養(yǎng)協(xié)會指出腹备，只飲用純凈水衬潦，和人體缺乏電解質導致營養(yǎng)不良有關，所以不建議飲用純凈水植酥，純凈水會稀釋體內的電解質镀岛，干擾體內細胞之間水分的傳輸和分配，這樣體內重要器官的功能將會受到影響友驮。每天飲用大量純凈水漂羊，可能會導致出現疲勞，虛弱卸留，頭痛走越，肌肉痙攣和心律不齊等癥狀。同時耻瑟，世界衛(wèi)生組織《飲用水的營養(yǎng)》論文集指出旨指，純凈水的攝入不僅不能幫助身體獲取礦物質，反而增加身體的鈉鉀鈣鎂等礦物質排出匆赃。長期飲用缺乏礦物元素的水會帶來以下風險：直接影響腸道黏膜淤毛，新陳代謝和礦物質動態(tài)平衡等人體機能；影響鈣算柳，鎂的攝入；影響其他必需元素和微量元素的攝入姓言；增加飲食中攝入有毒金屬元素可能性瞬项。增加心腦血管病的風險。
? ? ? ? 人體體液和水一樣有酸堿之分何荚，在生命長期的進化過程中囱淋，人體形成了較為穩(wěn)定的，整體呈弱堿性的內環(huán)境餐塘，人體重要的體液-血液在健康狀態(tài)下的PH值是7.35-7.45妥衣，呈弱堿性。血液的PH值始終要保持一個較穩(wěn)定的狀態(tài)戒傻，如果血液PH值下降0.2税手，給機體的輸氧量就會減少69.4%，造成整個機體組織缺氧需纳。研究顯示芦倒，隨年齡增加，人體血液酸度有漸進性增加不翩，即血液有酸化趨勢兵扬。 所以建議通過飲用天然水（取自未受污染的泉水麻裳，井水，水庫器钟，湖泊或高山冰川等天然優(yōu)質水源津坑，經過一系列過濾工藝凈化而成，水中存在多種天然礦物元素傲霸，水質呈天然弱堿性疆瑰，是適合人體長期飲用的水），飲用水中的礦物元素是人體攝取礦物質不可缺少的來源狞谱，其中鈣和鎂的典型攝入量約占成人總攝入量的5%-20%乃摹。因為礦物質不能在體內自行合成，且在人體的新陳代謝過程中跟衅，每天都有一定數量的礦物質通過糞便孵睬，尿液，汗液伶跷，頭發(fā)等途徑排出體外掰读，因此必須通過食物和飲用水來及時補充。飲水是人體獲取礦物質最直接的方式叭莫，空腹飲下的水在胃內只停留2-3分鐘蹈集，很快進入小腸，再被吸收入血液雇初，1小時左右就可以補充給全身的血液拢肆。因此，飲用含有礦物元素的弱堿性天然水靖诗，不僅對人體調節(jié)體內的酸堿平衡有益郭怪，也有助于人體維護正常的生理活動。
? ? ? 飲水還要注意飲水時間刊橘。首先鄙才，是正確的飲水時間。晨起一杯水促绵，經過一整夜的睡眠攒庵，身體開始缺水，先喝一杯水败晴，可幫助腎臟及肝臟解毒浓冒，預防便秘，清潔腸道位衩；其次裆蒸，上班進入辦公室后，請先給自己一杯水糖驴，緩解上班途中的情緒僚祷；接著佛致，11：00左右，已經工作了一段時間辙谜，一定要趁起身活動的時候俺榆，再給自己一杯杯水，補充流失的水分装哆，有助于放松緊張的工作情緒罐脊；12：50分左右，用完午餐半小時后蜕琴，喝一些水萍桌，可以加強身體的消化功能。不僅對健康有益凌简，也能助你維持身材上炎；15：00，喝上一大杯白開水雏搂，除了補充在空調房間里流失的水分之外藕施，還能幫助頭腦清醒。17：30分凸郑，下班離開辦公室前裳食，再喝一杯水，可以增加飽足感芙沥，等到吃晚餐時诲祸，自然不會暴飲暴食；22：00而昨，睡前1至半小時再喝上小半杯水烦绳。別一口氣喝水太多，以免夜里頻頻上洗手間影響睡眠質量配紫。同時注意，喝溫水或者涼水要根據個人體質和習慣決定午阵。中國學會《中國居民膳食指南》建議我國居民每日飲水量為1500毫升躺孝，喝水應少量多次，每次200毫升左右一杯水底桂。一次性大量飲水會加重腸胃負擔植袍，使胃液稀釋，既降低了胃酸的殺菌作用籽懦，又會妨礙對事物的消化于个。
? ? ? OK，以上內容大多是從網上摘取碎片暮顺，然后經過我的整理形成一篇文章厅篓。歡迎大家參考秀存，謝謝。
