我們不是不知道吼叫的不好槐雾，但怎么才能控制得當(dāng)，成為溫和體貼又原則堅(jiān)定的父母呢?

本書(shū)可謂破解"父母吼"的秘籍止毕，既不讓父母羞愧小压，也沒(méi)有試圖說(shuō)教，只是教你追蹤吼叫行為，理解吼叫原因，明白自己與孩子氣質(zhì)的區(qū)別，提供減少吼叫的策略命浴。

一、理解吼叫

1贱除、吼叫的后果

當(dāng)我們大吼大叫時(shí)生闲，始終把我們視為唯一依靠的孩子，眼見(jiàn)最親愛(ài)的父母失去控制月幌，可能會(huì)滿心恐懼碍讯，也可能會(huì)滿心怨恨，但唯一不可能的是你所期望的：收獲愛(ài)與改正的動(dòng)力扯躺。

孩子如果長(zhǎng)期遭到吼叫捉兴，會(huì)形成對(duì)自我、對(duì)世界的扭曲感受录语，而且它還會(huì)投下的長(zhǎng)期陰影倍啥，讓他們?cè)谇啻浩跁r(shí)狀況百出。而你自己澎埠，朝孩子傾瀉怒氣之后虽缕，看到他一言不發(fā)、精神渙散又或者滿懷怨氣蒲稳，也會(huì)陷入羞愧氮趋、難堪，甚至絕望之中江耀。

更重要的是讓孩子也陷入自己童年被虐待的受苦輪回中剩胁。

2、改變的希望

吼叫的影響雖然惡劣祥国，然而摧冀，這也并非意味著只要曾經(jīng)吼叫，你就是個(gè)糟糕透頂?shù)母改赶倒Ｗ鳛楦改福愫苄量嘟ǔ担阍诒M力做好扩借，雖然曾經(jīng)或以后仍然可能犯錯(cuò)，但改變永遠(yuǎn)都不晚缤至。不要一直自責(zé)潮罪，也不用羞愧康谆，你意識(shí)到需要改變，就已經(jīng)邁出了第一步嫉到。

觀察自己的想法沃暗，關(guān)照自己的情緒，然后追蹤到行為的根源何恶，是減少吼叫的關(guān)鍵過(guò)程孽锥。

二、吼叫的“扳機(jī)和炸藥包”

是什么讓你從目標(biāo)中的完美父母细层，變成大吼大叫的模樣?前一秒你還跟鄰居開(kāi)著玩笑惜辑，后一秒打開(kāi)家門(mén)，就立馬換一副“嘴臉”疫赎，沖你出門(mén)時(shí)還深情款款叫寶貝的那個(gè)他/她盛撑，怒火攻心，頓做獅子吼捧搞，中間到底發(fā)生了什么?

1抵卫、外部觸發(fā)器

如果說(shuō)外部的觸發(fā)器只是炮仗的導(dǎo)火索，那么不斷升級(jí)的想法和情緒就是炮仗里的火藥胎撇。比如工作一天回來(lái)本身就已經(jīng)有些累了介粘，或者說(shuō)是心情疲憊，回到家想要安靜的坐在沙發(fā)上休息一下创坞，結(jié)果孩子過(guò)來(lái)不停的纏著你玩鬧碗短、大肆喧囂，你內(nèi)心無(wú)緣的煩躁题涨，妻子也不理解你偎谁，也不愿先帶下孩子，已經(jīng)給孩子說(shuō)了自己想先安靜下纲堵，他還是停不下來(lái)巡雨，于是對(duì)他大吼，你就不能安靜一點(diǎn)席函，簡(jiǎn)直煩死了铐望。

2、吼叫成為習(xí)慣

當(dāng)你的神經(jīng)通路當(dāng)中對(duì)待同樣觸發(fā)你情緒的事情你習(xí)慣于做出自動(dòng)化反應(yīng)時(shí)茂附，就在不斷的加強(qiáng)這條神經(jīng)回路正蛙，弱化這個(gè)壞習(xí)慣的有效方式是覺(jué)知自己情緒，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己又想要開(kāi)始怒吼時(shí)营曼，先停下來(lái)乒验，換個(gè)環(huán)境，喝口水或者數(shù)20個(gè)數(shù)蒂阱，都是重建新的神經(jīng)回路建立新習(xí)慣的方式锻全。

3狂塘、讓吼叫失去生長(zhǎng)土壤

當(dāng)你身體感覺(jué)太累或內(nèi)心承受著巨大壓力難以排解時(shí)，有意識(shí)的去調(diào)整自己的作息鳄厌，讓自己的身體恢復(fù)能量荞胡，或者找一個(gè)知心的朋友能夠?一訴衷腸，讓自己的身心平衡和諧了嚎，當(dāng)我們身心有足夠的能量時(shí)也不那么容易被自辦所引爆泪漂。

三、吼叫的深層原因

1新思、吼叫代代相傳

當(dāng)我們自己是孩子時(shí)窖梁，我們通過(guò)觀察父母學(xué)會(huì)與他人互動(dòng)的方式，當(dāng)我們有一天成為了父母夹囚，也會(huì)自用我們父母對(duì)待自己的方式來(lái)對(duì)待自己的孩子纵刘。雖然我們也想努力保持平靜，做一個(gè)與自己父母不同的甚至比他們要更好的父母荸哟，不過(guò)當(dāng)我們?cè)庥鰤毫r(shí)假哎，自然而然的就會(huì)回到老路上，因?yàn)檫@個(gè)老路你更熟悉熟練鞍历。當(dāng)你能夠洞察到自己正在重復(fù)父母的老路子舵抹，它會(huì)推動(dòng)你選擇更好的方式，而不是成為家族代代相傳的惡瘤劣砍。

2惧蛹、惱羞成怒-遷怒于人

由于自己“煩惱”或生活中的“不如意”，自己內(nèi)外感受到的壓力自己難以排解刑枝，對(duì)外發(fā)火就總是容易的香嗓，把問(wèn)題和憤怒指向別人總是更容易的。

由于在工作装畅、生活中承受了太多的壓力無(wú)處排解靠娱，對(duì)上司或同事或者外人發(fā)火總是要承擔(dān)一定的風(fēng)險(xiǎn)的，而家人就變成了承受自己怒火最安全的對(duì)象掠兄。

人人都會(huì)憤怒像云，但了解你的憤怒，誰(shuí)真正惹你生氣蚂夕，以及選擇如何表達(dá)自己的憤怒迅诬，能夠幫助你停止吼叫。

3婿牍、吼叫導(dǎo)致虐待

吼叫無(wú)效后孩子沒(méi)有聽(tīng)從你的指令侈贷，很可能會(huì)情緒升級(jí)，然后怒不可遏強(qiáng)迫孩子完成某個(gè)行為牍汹，這就是虐待铐维。

（就像那天叫孩子去洗澡，媽媽叫了不去慎菲，說(shuō)要我洗嫁蛇，后來(lái)我準(zhǔn)備帶她去洗時(shí)，她依然不配合露该，當(dāng)時(shí)已經(jīng)有情緒出來(lái)了睬棚，然后肖君還在旁邊不停的慫恿揍一頓就好了，最后開(kāi)始先動(dòng)腳輕踢孩子解幼，她自然更加不敢去了抑党，在沒(méi)有看到她有做出任何反應(yīng)時(shí)，情緒再次升級(jí)撵摆，竟然這樣還不去底靠！于是把她強(qiáng)行拉起來(lái)打了她兩巴掌，開(kāi)始往廁所門(mén)口拖特铝，她應(yīng)該內(nèi)心感到無(wú)比的恐懼暑中，不知道接下來(lái)拖到廁所會(huì)發(fā)生什么，竟在廁所門(mén)口立在那里嚇尿了出來(lái)鲫剿■猓看到這些內(nèi)心開(kāi)始慢慢平靜下來(lái)，感受到無(wú)比的自責(zé)和悔恨灵莲。這對(duì)一個(gè)孩子來(lái)講雕凹，真的是不可估量的災(zāi)難。）

4政冻、藏在憤怒之下的感受

你在大吼大叫時(shí)的智商基本為零枚抵，它讓你無(wú)法感受除了憤怒以外的情緒，其實(shí)你可能還有著恐懼赠幕、悲傷俄精、失望、羞愧種種情緒榕堰。尤其是羞愧竖慧，當(dāng)你感到羞愧時(shí)，其實(shí)是在責(zé)備自己不夠好逆屡，此時(shí)圾旨，你對(duì)孩子也難以寬容，你會(huì)用吼叫孩子來(lái)掩飾自己的羞愧魏蔗。而正視現(xiàn)實(shí)砍的，意識(shí)到自己卡在哪，認(rèn)同自己的感受和需要莺治，你就可能得到療愈廓鞠。所以帚稠，如果當(dāng)你感到羞愧，給你愛(ài)的床佳、信任的人打個(gè)電話滋早，告訴他們，你想聊聊自己陷入羞愧的事砌们，重新找回對(duì)自己的同情與愛(ài)杆麸。

5、健康狀況

你總發(fā)怒浪感，可能是因?yàn)樯眢w健康狀況出了問(wèn)題昔头。很多父母都承受著巨大的壓力，睡眠不足影兽，匆忙吃飯揭斧，沒(méi)有時(shí)間鍛煉。這些影響健康的生活方式赢笨，會(huì)讓你更加焦躁和易怒未蝌。很多祖輩在帶孩子時(shí)也會(huì)因?yàn)榫Σ蛔悖菀装l(fā)脾氣茧妒。所以萧吠，檢查下自己的健康狀況，想一想怎么通過(guò)一些細(xì)小的改變桐筏，來(lái)增強(qiáng)健康纸型，減少壓力。

四梅忌、每個(gè)孩子天生就氣質(zhì)各不相同

有的嬰兒哭聲輕柔狰腌，有的孩子哭聲大到像個(gè)喇叭，人與人之間的差異牧氮，主要表現(xiàn)在以下九個(gè)維度上：反應(yīng)強(qiáng)度琼腔、敏感度、適應(yīng)性踱葛、運(yùn)動(dòng)量丹莲、接近或回避性、情緒本質(zhì)尸诽、節(jié)律性甥材、注意力分散度、堅(jiān)持度性含。

敏感度

孩子對(duì)噪音洲赵、溫度、光線敏感度如何?他會(huì)注意到環(huán)境中微小的變化嗎?容易不知所措嗎?

活動(dòng)量

孩子是否總是精力旺盛，不停地活動(dòng)叠萍，很難安靜下來(lái)?

反應(yīng)強(qiáng)度

孩子是否經(jīng)常會(huì)有很強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)?思緒外露還是內(nèi)斂芝发，容易判別還是難以揣測(cè)?

適應(yīng)性

孩子能很快適應(yīng)變化嗎?在一件事開(kāi)始和結(jié)束時(shí)，他轉(zhuǎn)換困難嗎?

情緒本質(zhì)

孩子總是開(kāi)心愉快的苛谷，還總是嚴(yán)肅的?他會(huì)更傾向于糾結(jié)負(fù)面信息嗎?

接近或回避性

對(duì)于陌生人后德、新場(chǎng)景、新想法或地方抄腔，孩子通常第一反應(yīng)是什么?立刻加入，還是保持謹(jǐn)慎?

堅(jiān)持度

孩子做某件事時(shí)理张，在累了或你已經(jīng)叫他放棄了還仍然堅(jiān)持赫蛇，還是很容易就煩躁和放棄?

規(guī)律或者節(jié)奏

孩子會(huì)不會(huì)每天都在同一時(shí)間吃飯、睡覺(jué)雾叭、便便?他的行為容易預(yù)測(cè)嗎?

注意力分散度

孩子容易被聲音或其他人分散注意力嗎?或是能夠?qū)Ｐ挠谀臣挛蛟牛蝗菀妆淮驍_嗎?

通過(guò)氣質(zhì)的眼鏡，你會(huì)看到自己與孩子之間氣質(zhì)的不同织狐，這也讓你能夠更加理解自己與孩子之間的分歧點(diǎn)和契合處暂幼。如果你根據(jù)孩子的氣質(zhì)來(lái)調(diào)整自己的期望，回應(yīng)及規(guī)則移迫，協(xié)調(diào)親子間的相處模式旺嬉，他就會(huì)更少犯錯(cuò)，你也會(huì)更少生氣厨埋。

假設(shè)爸爸的情緒反應(yīng)度高邪媳，容易轉(zhuǎn)移注意力，并且適應(yīng)力強(qiáng)荡陷。而女兒敏感雨效、專注又固執(zhí)，爸爸讓女兒停止畫(huà)畫(huà)废赞，但女兒畫(huà)畫(huà)畫(huà)得很專注徽龟，忽視爸爸指令，爸爸的情緒就會(huì)激化唉地，變得沒(méi)有耐心据悔，好勝心被挑起來(lái)了，兩人就可能產(chǎn)生激烈矛盾渣蜗。

不要和孩子進(jìn)行氣質(zhì)方面的拉鋸較量屠尊。無(wú)論你勝還是孩子勝，都可能損傷親子關(guān)系耕拷。如果你總是獲勝讼昆，孩子就容易與你疏遠(yuǎn)，感到挫敗、無(wú)力浸赫，甚至變得叛逆闰围。而如果孩子總獲勝，他將學(xué)會(huì)拉得更用力既峡，叫得更大聲羡榴、更頻繁。

記住运敢，作為父母校仑，你是家中定基調(diào)的人。當(dāng)你逐漸熟悉自己和孩子的氣質(zhì)传惠，就會(huì)明白什么狀況會(huì)刺激到你們迄沫，也將認(rèn)識(shí)到自己和孩子的力量所在。

帶上氣質(zhì)的眼鏡卦方，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)羊瘩、理解，孩子們?cè)谂Φ厝チ私庵茉馐澜绲倪\(yùn)作機(jī)制盼砍，他們常常感到困惑尘吗、吃力，有時(shí)甚至害怕浇坐。而當(dāng)你看到自己的錯(cuò)誤睬捶、困擾、焦躁和缺乏經(jīng)驗(yàn)時(shí)近刘，對(duì)自己懷抱自我同情也十分重要侧戴。在心中接納家庭成員各自的不同，你的脾氣就會(huì)越來(lái)越少跌宛。

五酗宋、減少吼叫的日常策略-追蹤你的吼叫

注意你的吼叫觸發(fā)器和你的反應(yīng)，并記錄發(fā)生的事情疆拘，是改變的有效工具蜕猫。它可以增進(jìn)你對(duì)自己習(xí)慣和反應(yīng)模式的覺(jué)知與接納，繼而做出改變哎迄。

1回右、觸發(fā)事件

從記錄簡(jiǎn)單的事實(shí)開(kāi)始，它們是非常有價(jià)值的線索漱挚。什么事惹惱了你翔烁，把它記錄下來(lái)。什么日子旨涝，某些特定的日子面臨更多挑戰(zhàn)嗎蹬屹，找出這一天的不尋常之處。具體什么時(shí)間，起床或入睡前孩子特別淘氣嗎?在哪里更容易發(fā)火慨默，家里贩耐，還是公共場(chǎng)合呢?

2、身體反應(yīng)

吼叫之前厦取，你的身體反應(yīng)是什么樣的潮太，究竟哪里緊張?注意你的體態(tài)、手勢(shì)虾攻、聲調(diào)以及呼吸铡买。記錄你的情緒，怒火之下還醞釀著什么情緒霎箍。記錄你的升級(jí)想法寻狂，你對(duì)自己說(shuō)了哪些助長(zhǎng)怒火的話，怎么從地上的內(nèi)衣朋沮，想到一輩子選擇的。

3缀壤、回應(yīng)方式

記錄你是怎么回應(yīng)的樊拓。注意，在這個(gè)環(huán)節(jié)塘慕，你只要觀察筋夏，不要評(píng)判自己的行為。

4图呢、后續(xù)情況

一般爸爸媽媽們?cè)诎l(fā)過(guò)脾氣之后感覺(jué)很糟条篷。那就把你的感受記錄下來(lái)，盡量不要對(duì)自己太苛責(zé)蛤织，記下你自己的感受和孩子的感受赴叹。

5、你的評(píng)估

記錄下你對(duì)事情的評(píng)估指蚜，你覺(jué)得還可以有別的處理方法嗎?

不要逼迫自己乞巧，任何時(shí)候，當(dāng)你感覺(jué)這種追蹤壓力太大摊鸡，你都可以只選擇其中某些步驟來(lái)做绽媒，當(dāng)感覺(jué)好些了，再慢慢加上免猾。不用著急是辕，前進(jìn)兩步，后退一步猎提，再前進(jìn)—步获三，你終歸是在進(jìn)步。

追蹤吼叫，是要尋找一個(gè)時(shí)刻石窑，在那一刻牌芋，因?yàn)楹⒆有袨橐l(fā)的煩躁轉(zhuǎn)化為一種激烈的、不受控制的情緒松逊。如果你能在情緒變得激烈前躺屁，就注意到自己身體與內(nèi)心的反應(yīng)，就可能在情緒激化经宏、損傷親子關(guān)系前平靜下來(lái)犀暑。

六、自我同情

在減少烁兰、告別吼叫的路上耐亏，自我同情是一個(gè)核心環(huán)節(jié)，即理解并原諒自己沪斟，而不是自責(zé)广辰。自我同情不是找借口，而是接受自己的不完美主之，真正接納那個(gè)吼叫過(guò)的自己择吊。人們編造借口，是為了趕走罪惡感和羞恥感槽奕。如果你對(duì)自己充滿同情几睛，接納真實(shí)的自己，你就不太可能為自己的吼叫尋找借口粤攒。

想—想如果你的朋友吼叫了孩子所森，痛苦地向你訴說(shuō)，你會(huì)揪著她的錯(cuò)誤夯接，不斷批評(píng)嗎?不會(huì)焕济，你會(huì)看到，雖然犯了錯(cuò)盔几，但她仍然是個(gè)好媽媽吼蚁，你理解她的感受，給她提出改正的意見(jiàn)问欠，給她倒杯熱茶肝匆，抱抱她，讓她有勇氣繼續(xù)前行顺献。你知道如何向朋友表達(dá)同情旗国，現(xiàn)在要學(xué)著向自己表達(dá)同情了。

要打破這種慣性注整，關(guān)鍵在于吼叫時(shí)要保持正念能曾，觀察度硝、覺(jué)知自己的吼叫和后果，觀察自己的感受和想法寿冕，讓自己感受到這種行為對(duì)自己和孩子的影響蕊程，嘗試打破習(xí)慣。而且一定不要太苛責(zé)自己驼唱，改變習(xí)慣的初期是困難的藻茂，只要不斷練習(xí)是可以徹底改變的。

七玫恳、A-B-C-D-E法則

下決心不再對(duì)孩子吼叫也許不難辨赐，但是當(dāng)你真的被激怒時(shí)，想要做出不同的反應(yīng)就沒(méi)那么容易了京办。這時(shí)掀序，你可以嘗試以下5個(gè)步驟，把首字母連綴起來(lái)惭婿，稱為A-B-C-D-E法則:

自問(wèn)(Ask)

呼吸（Breath)

平靜自我（(Calm yourself)

確定孩子的需要(Decide what your childneeds)

同理心(Empathize)

1不恭、自問(wèn)

·我現(xiàn)在感覺(jué)如何?

·我升級(jí)的想法是什么?

·我能否接納自己的感受，并且改變我的看法?

2财饥、呼吸

·自問(wèn)時(shí)换吧，開(kāi)始覺(jué)察自己的呼吸。

·從腹部開(kāi)始呼吸佑力，有意識(shí)地做3-5次緩慢、輕松的呼吸筋遭。呼吸的時(shí)候打颤，感知自己的身體。

·只要孩子沒(méi)有面臨緊急情況漓滔，你在作出回應(yīng)前编饺，都要盡量可能給自己時(shí)間去關(guān)注呼吸。

3响驴、平靜自我

·關(guān)注呼吸有助于調(diào)整你的情緒透且。

·用積極、現(xiàn)實(shí)的想法代替你升級(jí)的想法豁鲤。

·等到自己平靜下來(lái)再來(lái)管教或者與孩子溝通秽誊。

4、確定孩子的需要

.想—想孩子的個(gè)性和年齡琳骡。你對(duì)他是否抱有合理的期待?

·他需要的是一個(gè)結(jié)果?一個(gè)擁抱?需要你重新為他指出方向?需要鼓勵(lì)?或者需要一個(gè)清晰的界限?

·他的行為向你傳遞了什么信息?

5锅论、同理心

·將自己置身孩子的處境，嘗試感受他的情緒和想法楣号，傾聽(tīng)他想訴說(shuō)什么最易。

·告訴孩子你能理解他的處境和感受怒坯。

八、管教的4C法則

A-B-C-D-E法則能幫助你藻懒，在即將吼叫時(shí)剔猿，退后一步，頭腦清醒嬉荆、心態(tài)開(kāi)放地看待自己所面對(duì)的失當(dāng)行為或者難題归敬。除了擁抱和重新引導(dǎo)，有時(shí)候你還需要做更多员寇，這時(shí)候就需要4C管教法弄慰。

4C是以尊重為基礎(chǔ)的管教的核心要素:

·溝通(Communication)

·選擇(Choice)

·結(jié)果(Consequence)

·聯(lián)結(jié)(Connection)

1、溝通

1）要簡(jiǎn)短蝶锋、具體和簡(jiǎn)單

你說(shuō)的話孩子聽(tīng)得懂嗎?如果孩子犯錯(cuò)了陆爽，你要解釋為什么不能這樣做，但首先扳缕，更要清楚地告訴他慌闭，你希望他怎么樣。"不要扔沙子躯舔，弄到別人眼睛會(huì)痛"就比“要聽(tīng)話驴剔，不聽(tīng)話的是壞孩子，我已經(jīng)告訴過(guò)你粥庄，你知道扔沙子不好"好得多丧失。記得一次給一個(gè)指令，一次說(shuō)太多事惜互，孩子很容易忘記你的需求布讹。還要慢一點(diǎn)，用你最大的耐心說(shuō)训堆。

2）示范和解釋

你想過(guò)嗎描验，孩子就像攝像頭，日夜看著你坑鱼，從你的一舉一動(dòng)中學(xué)習(xí)膘流。你經(jīng)常發(fā)火，孩子就學(xué)會(huì)了不耐煩鲁沥，你細(xì)致耐心傾聽(tīng)呼股，孩子就學(xué)會(huì)了同理心。

當(dāng)你希望孩子舉止正確時(shí)画恰，給他提供示范卖怜。對(duì)他說(shuō):“別扔沙子，你可以用鏟子挖一個(gè)洞阐枣。"拿過(guò)鏟子马靠，做給他看奄抽。

3）用鼓勵(lì)性的言辭

所有人，不管是孩子還是大人甩鳄，都需要獲得鼓勵(lì)才能應(yīng)對(duì)重重挑戰(zhàn)逞度。如果你想強(qiáng)調(diào)什么，勤于鼓勵(lì)反饋吧妙啃。不止要在語(yǔ)言上贊揚(yáng)档泽，語(yǔ)調(diào)、表情和身體姿態(tài)都會(huì)透露你的感受揖赴。

4）“我"和“你"的力量

“我覺(jué)得頭痛馆匿，因?yàn)檫@里的聲音太大了。我很高興你玩的開(kāi)心燥滑，但是到外面去玩這個(gè)游戲去吧渐北。"一個(gè)簡(jiǎn)單的公式:“我的感受是x，因?yàn)槟阕隽薡铭拧，所以赃蛛，請(qǐng)你做z。"它能幫你識(shí)別自己的感受搀菩，找到自己的需求呕臂，也能幫你理解孩子的處境。

2肪跋、選擇

如果孩子感覺(jué)自己對(duì)生活有掌控力歧蒋，他就不太會(huì)做出跺腳、打架州既、哭鬧或其他爭(zhēng)奪控制權(quán)的行為谜洽。在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，提供選擇易桃，將能夠減少吼叫和爭(zhēng)執(zhí)褥琐，同時(shí)加強(qiáng)孩子做決定的能力锌俱，讓他感覺(jué)到自己的行為和想法是重要的晤郑，存在是有意義的。

當(dāng)父母要求贸宏，孩子幾乎不能夠配合的時(shí)候造寝，很可能是孩子和父母之間存在權(quán)利爭(zhēng)奪，這樣的結(jié)果必然導(dǎo)致孩子的反抗叛逆吭练。如何避免陷入權(quán)力爭(zhēng)奪诫龙？就是由父母來(lái)定基調(diào)，給孩子保留一定活動(dòng)的空間鲫咽。

1）選擇不是脅迫签赃，讓他有真正自主選擇的空間谷异，比如你是想現(xiàn)在去洗澡還是看完這一集電視再去洗澡？雖然對(duì)于洗澡這件事情他沒(méi)有得選锦聊，但她可以選擇什么時(shí)間洗歹嘹，這也會(huì)讓不愿意洗澡的孩子感覺(jué)好一點(diǎn)兒。

2）不要凡事都征求意見(jiàn)

當(dāng)你決定時(shí)不要加上好嗎行嗎孔庭？如果沒(méi)有商量的空間時(shí)就不要提出要求后再詢問(wèn)對(duì)方的意見(jiàn)尺上。凡事都征求孩子的意見(jiàn)也在削弱成人的權(quán)威，當(dāng)沒(méi)得選時(shí)圆到，就要做個(gè)平靜權(quán)威的成年人怎抛。

3、結(jié)果

結(jié)果是真的芽淡，結(jié)果會(huì)讓眾明白規(guī)則马绝。把車停在錯(cuò)誤的地方，警察就會(huì)給你開(kāi)罰單吐绵，讓孩子清楚這個(gè)行為會(huì)帶來(lái)的自然結(jié)果

1）制定家庭規(guī)則

根據(jù)不同年齡階段制定出相應(yīng)的規(guī)則迹淌，不過(guò)讓孩子能夠理解這些規(guī)則應(yīng)該是在六歲以后。在此之前如果能給孩子無(wú)條件愛(ài)的父母會(huì)讓她內(nèi)心更加飽滿己单。

2）讓孩子從經(jīng)歷中學(xué)習(xí)唉窃，承擔(dān)自己行為帶來(lái)的自然結(jié)果，這時(shí)在感受上能夠做到共情并在情緒平利后引導(dǎo)下次做出正確的行為纹笼。

4纹份、聯(lián)結(jié)

管教的核心是聯(lián)結(jié)。如果孩子感受到聯(lián)結(jié)廷痘，內(nèi)心就有安全感蔓涧，也更愿意聽(tīng)眾你的要求。當(dāng)你們之間的情感賬戶是欠費(fèi)的時(shí)候笋额，你的要求只會(huì)換來(lái)叛逆元暴。所以，不管多心兄猩，花些時(shí)間找點(diǎn)方法與孩子建立深厚的關(guān)系茉盏，讓她知道你有多重視她是非常重要且必要的。

1）—對(duì)一時(shí)間

抽出時(shí)間與孩子單獨(dú)相處枢冤，給他你全部的注意力鸠姨，這一點(diǎn)在教養(yǎng)孩子中特別重要。安排定期的一對(duì)一時(shí)間淹真，在單獨(dú)相處的時(shí)間里讶迁，讓孩子做主選擇做什么事或者玩什么游戲。一心—意核蘸，把你的全部注意力集中到孩子和你自己身上巍糯。帶著好奇心看待你的孩子啸驯，了解他的性格和想法，仔細(xì)聽(tīng)他講故事祟峦，不要提建議或者說(shuō)教坯汤，只要傾聽(tīng)、游戲搀愧。

2）保持耐心

當(dāng)你的孩子表現(xiàn)出心煩意亂惰聂，不肯聽(tīng)話時(shí)，關(guān)鍵要了解出了什么問(wèn)題咱筛。如果你保有耐心搓幌，并告訴孩子你希望可以了解她，那么你和孩子的關(guān)系會(huì)聯(lián)結(jié)的更深入迅箩。

3）不要記仇

有些家長(zhǎng)會(huì)和孩子較真溉愁，這會(huì)讓孩子從愧疚變成怨恨，留下長(zhǎng)久的陰影饲趋，讓傷害過(guò)去并不是你贊同她的行為拐揭，而是選擇讓關(guān)系繼續(xù)，不因此切斷與孩子的聯(lián)結(jié)奕塑。

九堂污、其它避免憤怒的方法?

1、提前制定計(jì)劃

有時(shí)候龄砰，我們明明可以預(yù)判盟猖，掌握主動(dòng)權(quán)，卻非要把自己變成為被動(dòng)的“滅火器”换棚。根據(jù)孩子的需求和氣質(zhì)式镐，提前計(jì)劃，就可以有效避免爭(zhēng)執(zhí)和挑戰(zhàn)固蚤。適應(yīng)很慢的孩子娘汞、敏感的孩子、情緒化固執(zhí)的孩子夕玩，每一種情況都要制定相應(yīng)的不同措施你弦。

比如說(shuō)回來(lái)前就要說(shuō)清楚回家要干什么，配合洗澡风秤，然后可以看會(huì)書(shū)或者聽(tīng)會(huì)故事就睡覺(jué)鳖目，至少要在不同的時(shí)間節(jié)點(diǎn)說(shuō)上三次扮叨。

2缤弦、使用定時(shí)器

比如兩個(gè)小朋友都想玩同一個(gè)玩具，就可以定個(gè)鬧鐘彻磁。

3碍沐、規(guī)劃家庭會(huì)議

4狸捅、運(yùn)用悄悄話

當(dāng)你感到憤怒的時(shí)候如果能夠把控自己的情緒可以采用悄悄話來(lái)代替你的憤怒，不過(guò)我想大部分人如果能夠做到的話就不必大喊大叫了累提。

5尘喝、試試數(shù)數(shù)

憤怒前先數(shù)10個(gè)數(shù)，并盡量保持深長(zhǎng)的呼吸

6斋陪、再來(lái)一次

幫助孩子學(xué)習(xí)正確的行為朽褪，當(dāng)孩子做錯(cuò)了告訴對(duì)方什么是正確的行為方式，并請(qǐng)孩子重新再來(lái)一次无虚。

十缔赠、用道歉修復(fù)過(guò)往

1、首先友题，原諒自己

用幾分鐘弄明白什么刺激了自己嗤堰，提醒自己目標(biāo)是什么。記得錯(cuò)誤是可以被原諒的度宦，誠(chéng)實(shí)地承認(rèn)你對(duì)孩子造成的傷害踢匣，內(nèi)心接受自己應(yīng)該承擔(dān)的責(zé)任，原諒自己反應(yīng)強(qiáng)烈戈抄。

2离唬、真誠(chéng)道歉

1）后悔

今天爸爸叫你吼叫還有打了你，這是爸爸的不對(duì)划鸽，爸爸不應(yīng)該傷害你的身體男娄，我現(xiàn)在感到有些后悔和難過(guò)

2）責(zé)任

這不是愛(ài)，這是爸爸自己沒(méi)有處理（控制）好自己的情緒漾稀，我需要學(xué)習(xí)處理自己的情緒模闲，同時(shí)媽媽叫你洗澡時(shí)你說(shuō)讓爸爸洗，爸爸要帶你去洗時(shí)你又不去崭捍，這讓我很沒(méi)有辦法尸折，也希望你下次能夠?qū)W會(huì)配合，說(shuō)到做到殷蛇。責(zé)任明了

3）補(bǔ)救

不要帶著內(nèi)疚去補(bǔ)償实夹，那樣你需要先處理自己內(nèi)心的內(nèi)疚情緒；同時(shí)帶著內(nèi)疚容易過(guò)度補(bǔ)償粒梦，并讓孩子學(xué)會(huì)傷害可以換來(lái)操控父母要求得到更多禮物亮航。這時(shí)不建議有形的補(bǔ)償，或許可以嘗試感情上的補(bǔ)償匀们，比如陪孩子讀繪本或者錄一個(gè)小故事缴淋。

十一、吼叫的不是我

如果是家里另有其它人吼叫，你可以進(jìn)行一次不帶指責(zé)批評(píng)的坦誠(chéng)溝通重抖，表達(dá)你的感受露氮。認(rèn)真思考對(duì)方這么做背后的需要。你無(wú)法停止別人吼叫钟沛，但你可以抱持一份同理心去關(guān)注對(duì)方的現(xiàn)狀和需求畔规。

結(jié)語(yǔ)

有一句話說(shuō)得好:沒(méi)有熊孩子，只有熊大人恨统。無(wú)論在克服吼叫的路上叁扫，有多么困難，都要記得畜埋，我們是大的陌兑，他們是小的，我們比他們更強(qiáng)由捎、更有控制力兔综，為了他們，我們得保持平靜和清醒狞玛。

世界的和平始于家庭软驰，而吼叫只能帶來(lái)戰(zhàn)爭(zhēng)!