我的減肥目標(biāo)體重59公斤(需打友挪伞)

目標(biāo)體重:118斤? 59公斤

身高:165厘米

飲食:

起床后空腹鹽水1杯

早餐~開(kāi)水1杯,核桃?jiàn)A紅棗2顆鸡岗、牛奶1杯,水煮雞蛋1個(gè)

午餐~肉+菜+米飯? 7成飽

午餐后檸檬水1杯

下午茶~水果+點(diǎn)心

晚餐~魚(yú)+菜+湯? 5成飽


睡眠:

早上6點(diǎn)起床

晚上9點(diǎn)半上床睡覺(jué)

午覺(jué)30分鐘左右


早晚運(yùn)動(dòng)100下踏步機(jī)

早7晚9敷瘦瘦包20分鐘

每晚飯后慢跑/散步15分鐘

最后編輯于
?著作權(quán)歸作者所有,轉(zhuǎn)載或內(nèi)容合作請(qǐng)聯(lián)系作者
  • 序言:七十年代末编兄,一起剝皮案震驚了整個(gè)濱河市轩性,隨后出現(xiàn)的幾起案子,更是在濱河造成了極大的恐慌,老刑警劉巖,帶你破解...
    沈念sama閱讀 221,576評(píng)論 6 515
  • 序言:濱河連續(xù)發(fā)生了三起死亡事件胡陪,死亡現(xiàn)場(chǎng)離奇詭異,居然都是意外死亡卸察,警方通過(guò)查閱死者的電腦和手機(jī),發(fā)現(xiàn)死者居然都...
    沈念sama閱讀 94,515評(píng)論 3 399
  • 文/潘曉璐 我一進(jìn)店門(mén)铅祸,熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來(lái)坑质,“玉大人,你說(shuō)我怎么就攤上這事临梗∥卸螅” “怎么了?”我有些...
    開(kāi)封第一講書(shū)人閱讀 168,017評(píng)論 0 360
  • 文/不壞的土叔 我叫張陵盟庞,是天一觀的道長(zhǎng)吃沪。 經(jīng)常有香客問(wèn)我,道長(zhǎng)什猖,這世上最難降的妖魔是什么票彪? 我笑而不...
    開(kāi)封第一講書(shū)人閱讀 59,626評(píng)論 1 296
  • 正文 為了忘掉前任红淡,我火速辦了婚禮,結(jié)果婚禮上降铸,老公的妹妹穿的比我還像新娘在旱。我一直安慰自己,他們只是感情好垮耳,可當(dāng)我...
    茶點(diǎn)故事閱讀 68,625評(píng)論 6 397
  • 文/花漫 我一把揭開(kāi)白布颈渊。 她就那樣靜靜地躺著遂黍,像睡著了一般终佛。 火紅的嫁衣襯著肌膚如雪。 梳的紋絲不亂的頭發(fā)上雾家,一...
    開(kāi)封第一講書(shū)人閱讀 52,255評(píng)論 1 308
  • 那天铃彰,我揣著相機(jī)與錄音,去河邊找鬼芯咧。 笑死牙捉,一個(gè)胖子當(dāng)著我的面吹牛,可吹牛的內(nèi)容都是我干的敬飒。 我是一名探鬼主播邪铲,決...
    沈念sama閱讀 40,825評(píng)論 3 421
  • 文/蒼蘭香墨 我猛地睜開(kāi)眼,長(zhǎng)吁一口氣:“原來(lái)是場(chǎng)噩夢(mèng)啊……” “哼无拗!你這毒婦竟也來(lái)了带到?” 一聲冷哼從身側(cè)響起,我...
    開(kāi)封第一講書(shū)人閱讀 39,729評(píng)論 0 276
  • 序言:老撾萬(wàn)榮一對(duì)情侶失蹤英染,失蹤者是張志新(化名)和其女友劉穎揽惹,沒(méi)想到半個(gè)月后,有當(dāng)?shù)厝嗽跇?shù)林里發(fā)現(xiàn)了一具尸體四康,經(jīng)...
    沈念sama閱讀 46,271評(píng)論 1 320
  • 正文 獨(dú)居荒郊野嶺守林人離奇死亡搪搏,尸身上長(zhǎng)有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛 以下內(nèi)容為張勛視角 年9月15日...
    茶點(diǎn)故事閱讀 38,363評(píng)論 3 340
  • 正文 我和宋清朗相戀三年,在試婚紗的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己被綠了闪金。 大學(xué)時(shí)的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片疯溺。...
    茶點(diǎn)故事閱讀 40,498評(píng)論 1 352
  • 序言:一個(gè)原本活蹦亂跳的男人離奇死亡,死狀恐怖哎垦,靈堂內(nèi)的尸體忽然破棺而出喝检,到底是詐尸還是另有隱情,我是刑警寧澤撼泛,帶...
    沈念sama閱讀 36,183評(píng)論 5 350
  • 正文 年R本政府宣布挠说,位于F島的核電站,受9級(jí)特大地震影響愿题,放射性物質(zhì)發(fā)生泄漏损俭。R本人自食惡果不足惜蛙奖,卻給世界環(huán)境...
    茶點(diǎn)故事閱讀 41,867評(píng)論 3 333
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望杆兵。 院中可真熱鬧雁仲,春花似錦、人聲如沸琐脏。這莊子的主人今日做“春日...
    開(kāi)封第一講書(shū)人閱讀 32,338評(píng)論 0 24
  • 文/蒼蘭香墨 我抬頭看了看天上的太陽(yáng)日裙。三九已至吹艇,卻和暖如春,著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間昂拂,已是汗流浹背受神。 一陣腳步聲響...
    開(kāi)封第一講書(shū)人閱讀 33,458評(píng)論 1 272
  • 我被黑心中介騙來(lái)泰國(guó)打工, 沒(méi)想到剛下飛機(jī)就差點(diǎn)兒被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留格侯,地道東北人鼻听。 一個(gè)月前我還...
    沈念sama閱讀 48,906評(píng)論 3 376
  • 正文 我出身青樓,卻偏偏與公主長(zhǎng)得像联四,于是被迫代替她去往敵國(guó)和親撑碴。 傳聞我的和親對(duì)象是個(gè)殘疾皇子,可洞房花燭夜當(dāng)晚...
    茶點(diǎn)故事閱讀 45,507評(píng)論 2 359

推薦閱讀更多精彩內(nèi)容