參考書(shū)目 《我焦慮得頭發(fā)都掉了》
設(shè)想一下蚊逢，走在山路上，一邊是懸崖箫章，即使天氣很好烙荷，你也會(huì)選擇靠近山體的那邊，因?yàn)閾?dān)心自己會(huì)不小心掉下去檬寂。這種擔(dān)心就是一種焦慮终抽，但它卻可以幫助我們檢測(cè)和規(guī)避危險(xiǎn)。
科學(xué)研究表明：焦慮桶至，其實(shí)是與生俱來(lái)的本能昼伴。和快樂(lè)、悲傷一樣镣屹，我們要學(xué)會(huì)坦然接受這種情緒亩码。
001 因上努力
明天就要去面試了，晚上翻來(lái)覆去的睡不著野瘦，總是擔(dān)心自己會(huì)犯錯(cuò)。這時(shí)可以先嘗試回想自己的準(zhǔn)備過(guò)程飒泻，從客觀層面查漏補(bǔ)缺鞭光。比如看看第二天穿的服裝是否準(zhǔn)備好，要求遞交的材料是否齊全泞遗，起床的鬧鈴是否設(shè)定好惰许。這一步做好了再回想下以前的面試經(jīng)歷，從主觀層面投射到類似的場(chǎng)景進(jìn)行模擬練習(xí)史辙。
如果通過(guò)這兩步的梳理汹买，你的答案是yes，就放心睡吧聊倔。因上努力了也就沒(méi)有遺憾了晦毙。也許有人會(huì)說(shuō)，我以前沒(méi)有換過(guò)工作耙蔑，沒(méi)有面試經(jīng)歷怎么辦见妒？那不妨想想從小到大你是如何一路過(guò)五關(guān)斬六將，通過(guò)各種考試到今天的甸陌。作為非常善于考試的中國(guó)人须揣，面試不也是眾多考試的一種么盐股？
應(yīng)對(duì)焦慮秘籍一——現(xiàn)實(shí)地看待事物
002 果上隨緣
當(dāng)你喜歡一個(gè)人的時(shí)候，看到對(duì)方總是各種好耻卡，反觀自己卻是種種缺點(diǎn)疯汁。于是你開(kāi)始焦慮，想要改變卵酪，總怕自己不是對(duì)方的理想型幌蚊。結(jié)果卻是你越焦慮越做不好，開(kāi)始只是有一點(diǎn)不自信凛澎，最后就演變成了患得患失霹肝。而真實(shí)情況是，喜歡你的人會(huì)因?yàn)槟愕膬?yōu)點(diǎn)包容你的缺點(diǎn)塑煎，不喜歡你的人你就是全才也沒(méi)有用沫换。
所以不要害怕自己不符合對(duì)方的期望，該做的努力都做了最铁，就要學(xué)會(huì)果上隨緣讯赏。也不要害怕回想，感受自己心中焦慮的那個(gè)點(diǎn)冷尉，試著想象如果都發(fā)生了漱挎，結(jié)果是否可以承受呢？如果能承受雀哨，自然就不會(huì)焦慮了磕谅。最怕就是故意逃避，人都有逆反心理雾棺，越逃避膊夹，越想起，越想起捌浩，越焦慮放刨。不妨告訴自己：也許不是你不夠好，可能是他瞎吧尸饺。
應(yīng)對(duì)焦慮秘籍二——放開(kāi)控制
003 與自己和解
比起成功进统，失敗出現(xiàn)的概率更大。我以前很較真浪听，一件事如果沒(méi)有達(dá)到自己的預(yù)期就會(huì)很焦慮螟碎，要反復(fù)琢磨，如果琢磨不出原因馋辈，心情就會(huì)非常不好抚芦。
轉(zhuǎn)變來(lái)自于積累寫(xiě)作的素材庫(kù)。在這個(gè)過(guò)程中，讀了很多有意思的小故事叉抡。慢慢覺(jué)得尔崔，一件事從不同的角度看結(jié)果大不同是非常有意思的。后來(lái)每次焦慮時(shí)就會(huì)把這種焦慮感編成段子講給自己聽(tīng)褥民，加之我是個(gè)笑點(diǎn)低的人季春，笑過(guò)后也就覺(jué)得不過(guò)如此吧。
應(yīng)對(duì)焦慮秘籍三——擁抱焦慮
很多時(shí)候消返，事情發(fā)生時(shí)我們都會(huì)覺(jué)得天要塌下來(lái)载弄，到最后其實(shí)常常一笑而過(guò)。
聽(tīng)過(guò)無(wú)數(shù)道理撵颊，還是過(guò)不好這一生宇攻。那就隨著心意任性的走吧，走累的時(shí)候再安營(yíng)扎寨倡勇，或者永遠(yuǎn)也不逞刷。別回頭，也別猶豫妻熊，太急沒(méi)有故事夸浅，太緩沒(méi)有人生。
