事件1：兒子半夜尿床了。我本來(lái)訂好鬧鐘要喊他起床尿尿的粪摘，但是還沒(méi)到點(diǎn)兒就提前尿了瀑晒。
內(nèi)心感受：煩躁，生氣
內(nèi)心需求：我希望自己能叫他起來(lái)尿尿赶熟。不要弄臟床品瑰妄。
調(diào)整：1、趕緊讓他把內(nèi)褲脫掉映砖，他困得要命间坐，脫內(nèi)褲動(dòng)作慢，我有點(diǎn)火大邑退。但是一會(huì)兒又覺(jué)得內(nèi)疚竹宋，我沒(méi)有控制好自己的情緒，吼了他兩句地技。
? ? ? ? ? 2蜈七、墊上小毯子讓他接著好好睡。床品等到天亮才起來(lái)好好清洗就好了莫矗。
? ? ? ? ? ? 3飒硅、以后睡前得提醒他少喝水了，昨晚睡前喝奶喝多了作谚，又加上困三娩，尿床也是在所難免的。
事件2妹懒、寫(xiě)了近期的總結(jié)雀监，思路有點(diǎn)亂。
內(nèi)心感受：慌張眨唬，焦急
內(nèi)心需求：我很希望自己能有一個(gè)明確的目標(biāo)和追求会前。
調(diào)整：1、就當(dāng)廢柴吧匾竿，今天廢柴就廢柴的狀態(tài)瓦宜，接受了，看看到底有什么是內(nèi)心最想告訴我的岭妖。
? ? ? ? ? ?2歉提、坐在電腦前任由自己的狀態(tài)發(fā)揮笛坦，寫(xiě)了兩本讀書(shū)筆記，畫(huà)了兩幅畫(huà)苔巨。
? ? ? ? ? ? 3版扩、我允許自己廢柴，我可以廢柴侄泽。
事件3礁芦、想做一個(gè)體驗(yàn)練習(xí)，想給自己注入力量悼尾。但是做到一大半的時(shí)候突然就很困柿扣。
內(nèi)心感受：煩躁，很討厭自己的這種狀態(tài)闺魏。
內(nèi)心需求：我希望用練習(xí)來(lái)“挽救”自己的狀態(tài)未状。
調(diào)整： 1、我有私心想去控制自己析桥，其實(shí)我只是現(xiàn)在太累了司草，想要好好休息一下而已。不管身體還是心靈泡仗。
? ? ? ? ? ? ?2埋虹、目前的狀態(tài)不是最好的狀態(tài)，不太適合做當(dāng)前的練習(xí)娩怎，找個(gè)好的狀態(tài)再做搔课。
? ? ? ? ? ? ?3、從一件件小事兒做起截亦，做力所能及的事情爬泥，做自己想做的事兒。
