今天寫(xiě)的是美國(guó)作家，珍妮.西格爾的《感受愛(ài)》
愛(ài)與恐懼是對(duì)生活最有影響力的兩種情緒到忽，受它們支配都會(huì)讓我們產(chǎn)生反射性的生物反應(yīng)。
它們是兩種情緒驅(qū)動(dòng)力清寇。
當(dāng)我們感到害怕時(shí)喘漏，一系列激素會(huì)自動(dòng)讓我們感到憤怒、想要逃跑或不知所措（打华烟、逃陷遮、僵）。
當(dāng)我們感到被愛(ài)的時(shí)候垦江，則會(huì)產(chǎn)生其他一些激素帽馋，我們會(huì)因此感到安全和愉快搅方，心靈和思維也將因此處于接納和開(kāi)放的狀態(tài)。
最近在與孩子相處特別是輔導(dǎo)作業(yè)的過(guò)程中绽族，體會(huì)到了這一點(diǎn)姨涡，有時(shí)候面對(duì)講過(guò)的知識(shí)，他還不斷犯錯(cuò)吧慢，我會(huì)忍不住發(fā)火涛漂，這時(shí)候孩子他感到害怕，會(huì)不知所措或者想要逃避检诗，你講的知識(shí)他也不能很好的掌握匈仗。而當(dāng)我?guī)е鴲?ài)與孩子溝通時(shí)候，他首先有了安全感逢慌，不會(huì)產(chǎn)生對(duì)抗的情緒悠轩，這時(shí)對(duì)知識(shí)的接受也會(huì)不一樣。
書(shū)中提到幾個(gè)重要的觀點(diǎn)：
催產(chǎn)素
我們認(rèn)為的被愛(ài)和感到被愛(ài)是不一樣的攻泼』鸺埽科學(xué)家們研究發(fā)現(xiàn)，真正帶給人幸福的是愉悅的人際關(guān)系忙菠。最顯著的例子就是何鸡，許多父母不辭辛苦地滿足孩子的物質(zhì)需求，卻沒(méi)能完全注意到孩子的情感需求牛欢。在這種情況下骡男，孩子只是感到有人關(guān)心自己，卻沒(méi)有被愛(ài)的感覺(jué)傍睹。
而催產(chǎn)素或者叫做愛(ài)的激素洞翩，它是一種聯(lián)系情感的激素，能促進(jìn)愛(ài)的體驗(yàn)和社交行為焰望。神經(jīng)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)骚亿，催產(chǎn)素會(huì)抵消壓力激素的作用，使我們和孩子熊赖、父母来屠、朋友甚至寵物產(chǎn)生強(qiáng)力的情感聯(lián)結(jié)。而表達(dá)注意力震鹉、理解俱笛、贊同和鐘愛(ài)的非語(yǔ)言的情緒線索則會(huì)激發(fā)催產(chǎn)素。因此我們要注意非語(yǔ)言線索传趾，它們常常來(lái)得快去得也快，因此浆兰，為了有效地發(fā)現(xiàn)它們磕仅，我們需要放慢腳步。
穩(wěn)定的E地帶
壓力和感覺(jué)被愛(ài)之間存在著重要的關(guān)系榕订。當(dāng)我們對(duì)壓力的反應(yīng)太強(qiáng)時(shí)店茶，我們可能會(huì)小題大做劫恒；當(dāng)我們對(duì)壓力的反應(yīng)太弱時(shí)，我們就會(huì)反應(yīng)不足两嘴，這都會(huì)限制我們的思維丛楚、感受和行為方式憔辫，妨礙我們感受到愛(ài)。
而當(dāng)壓力控制在健康螺垢、可接受的范圍內(nèi)時(shí)赖歌，我們則會(huì)處于一種精力充沛枉圃、警覺(jué)、專注孽亲、平靜和放松的狀態(tài)。這種理想的壓力范圍我們稱之為“E地帶”展父。
要想快速?gòu)膲毫χ谢謴?fù)返劲，作者介紹了兩種能夠迅速把壓力帶回平衡狀態(tài)的有效方式。
1.和一位自己信任的人交談栖茉，這個(gè)人應(yīng)該是一位鎮(zhèn)定且善于傾聽(tīng)的人篮绿。這樣積極的情感聯(lián)結(jié)會(huì)促進(jìn)催產(chǎn)素的分泌，抵消壓力激素的作用吕漂∏着洌或者依靠色、聲惶凝、香吼虎、味、觸等感官輸入苍鲜，協(xié)助減輕壓力思灰。
2.“野馬駕馭”冥想法，這是一種放松的程序混滔，讓人可以放慢思維洒疚，并專注于每時(shí)每刻變化的內(nèi)在體驗(yàn)歹颓。心理技能會(huì)“用進(jìn)廢退”，這個(gè)技能需要我們通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)拳亿，否則我們需要的時(shí)候它們未必會(huì)出現(xiàn)晴股。
