一赚爵、本書貫穿的六大原則是：
1庶柿、自我設(shè)限--小人腦袋被關(guān)起來(lái)了
2村怪、抓住重點(diǎn)--一手拿著砝碼
3、化繁為簡(jiǎn)--??
4浮庐、集中精力--金元寶
5甚负、養(yǎng)成習(xí)慣--羊
6、小處著手--肚子上寫著“小”
二审残、如何從一開始就找到正確的動(dòng)力梭域，提高成功的概率，這里是一些有用的訣竅：
1搅轿、從小處入手病涨，不要一開始就制定宏偉的目標(biāo)。
2璧坟、唯一的目標(biāo)既穆，從一個(gè)目標(biāo)開始，不要貪多雀鹃。
3幻工、審視動(dòng)力，弄清你做某件事的理由黎茎，好好想清楚然后寫下來(lái)囊颅，為自己心愛的人做事要比為自己做事更有動(dòng)力，單純?yōu)樽约鹤鍪乱埠懿诲e(cuò)，但是必須要一個(gè)很棒的理由踢代。
4盲憎、極度渴望，它必須是讓你充滿激情奸鬓、無(wú)比興奮焙畔、極度渴望的東西。
5串远、公之于眾宏多，公開作出的承諾是為了更好地實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。
6澡罚、激情洋溢伸但。通過(guò)和他人的交談，閱讀相關(guān)的書籍留搔，想象成功后的樣子更胖，對(duì)目標(biāo)一直充滿激情。
7隔显、積累期待却妨，如果你有一個(gè)目標(biāo)，可以定個(gè)開始日期括眠，然后把它寫在日歷上彪标，期待這一天的到來(lái)。
8掷豺、打印張貼捞烟。把你的目標(biāo)貼在家里，或者放在電腦桌面当船。
簡(jiǎn)化：手,目標(biāo),動(dòng)力题画，渴，公德频，激情苍息，期待，打印
聯(lián)想：我用手把目標(biāo)分?jǐn)?shù)的寫在動(dòng)力機(jī)上后抱婉，覺(jué)得口渴档叔，找到公雞要水喝，看見它和《速度與激情》的男主拿著臍帶（期待）抽打印機(jī)蒸绩。
三衙四、在痛苦掙扎想要放棄時(shí)，如何保持動(dòng)力患亿？這里的20種方式供大家參考传蹈。
1押逼、自我設(shè)限，在剛開始的時(shí)候只允許自己做一點(diǎn)點(diǎn)惦界，不是想做多少就做多少挑格，只允許自己發(fā)揮5到7成實(shí)力，比如說(shuō)一開始只能跑3公里沾歪，就跑這么多20只羊自己跑一公里
小樹---我被繩子困在小樹上漂彤，被限制了活動(dòng)
2、 邁出第一步灾搏。當(dāng)你不想去出門鍛煉的時(shí)候挫望，先邁出第一步，先出門狂窑。
鈴兒--我一邁步就踩破了鈴兒
3媳板、付起責(zé)任，如果你在各種網(wǎng)站上面已經(jīng)公開了承諾泉哈，你就要對(duì)那些人負(fù)責(zé)任蛉幸。
三腳凳--忍者（責(zé)任）神龜一刀砍裂三腳凳
4、用積極的想法取代消極的念頭丛晦，每天覺(jué)察自己的想法奕纫，發(fā)現(xiàn)消極的念頭并消滅它。
小汽車--用積木擦小汽車上畫的向下的箭頭（↓↓↓）
【我在學(xué)習(xí)英語(yǔ)的時(shí)候烫沙，常用向下的箭頭表示某個(gè)單詞的情感偏消極若锁，比如否定，貶義等】
5斧吐、想想做這件事情的好處。
手套--手套上寫著“好”字仲器。
6煤率、找回激情，想想當(dāng)初你最開始為什么要做這件事情乏冀。
手槍--用手槍砸《速度與激情》的男主的頭
7蝶糯、閱讀相關(guān)的文章。
鋤頭--鋤頭砸破了文章的頭
8辆沦、尋找志同道合的人昼捍。
溜冰鞋--小瑾拿著溜冰鞋敲我頭，讓我認(rèn)真背書（小瑾--閨蜜肢扯，我們一起考研妒茬，表示志同道合）
9、讀激勵(lì)人心的故事蔚晨。
電話--電話砸到小雞的心臟（雞心--激勵(lì)人心）
10乍钻、將小小的成功積累起來(lái)肛循。
棒球--棒球球棒揮向練功的成龍（成功）
11、熬過(guò)低潮银择。
梯子--梯子砸水槽（潮）
12多糠、尋求支持，比如說(shuō)自己的家人和朋友浩考。
椅兒--我拿著直尺（支持）戳穿了椅兒
13夹孔、記錄進(jìn)度。
醫(yī)生--注射器插進(jìn)我的學(xué)習(xí)進(jìn)度記錄本
14析孽、經(jīng)常獎(jiǎng)勵(lì)自己搭伤。
鑰匙--用獎(jiǎng)狀包著鑰匙
15、制定小的目標(biāo)绿淋。
鸚鵡--鸚鵡的眼睛一大一忻苹（小目標(biāo)）
16、請(qǐng)教練或者報(bào)班吞滞。
石榴--石榴砸袁老師的頭（老師佑菩。。求原諒２迷）
17殿漠、不能連續(xù)中斷兩天。
儀器--儀器的綠光從日歷上連續(xù)的兩個(gè)日期中間射穿過(guò)去
18佩捞、發(fā)揮想象绞幌。想象自己取得的成果，看起來(lái)一忱、摸起來(lái)莲蜘、聞起來(lái)是什么樣子，成功以后的畫面是怎樣的帘营？
腰包--用腰包砸大象形狀的音響票渠，發(fā)出“嗞嗞”的刺耳聲
19、覺(jué)察并戰(zhàn)勝放棄的沖動(dòng)芬迄，每當(dāng)放棄的時(shí)候问顷，就在一個(gè)小紙條上做一個(gè)標(biāo)記，提前想好應(yīng)對(duì)沖動(dòng)的方案把它寫下來(lái)禀梳。
衣鉤--單腳站在衣鉤上杜窄，舉著“give up”的牌子。
20算途、找回樂(lè)趣塞耕。如果這個(gè)過(guò)程不開心，要辛苦幾個(gè)月才能得到回報(bào)嘴瓤，那沒(méi)有幾個(gè)人會(huì)堅(jiān)持荷科。要讓自己每天都開心唯咬，向大家及時(shí)匯報(bào)的滿足感，并且給自己一些獎(jiǎng)勵(lì)的成就感畏浆。
香煙--香煙點(diǎn)燃了樂(lè)高玩具
四胆胰、當(dāng)你有很多事情想做時(shí)，如何問(wèn)一些問(wèn)題幫自己來(lái)做出取舍刻获？
1蜀涨、你的價(jià)值觀是什么？
2蝎毡、你的目標(biāo)是什么厚柳？
3、你熱愛什么沐兵？
4别垮、你覺(jué)得什么最重要？
5扎谎、哪項(xiàng)任務(wù)能帶來(lái)最大的回報(bào)碳想？
6、哪項(xiàng)任務(wù)能帶來(lái)最長(zhǎng)遠(yuǎn)的回報(bào)毁靶？
7胧奔、是需要還是想要？
8预吆、哪些是無(wú)關(guān)緊要可以刪除的東西龙填？
9、哪些還可以繼續(xù)刪除拐叉？
價(jià)值觀--美元符號(hào)被關(guān)起來(lái)了
目標(biāo)--眼睛
熱愛--瞳孔是愛心??狀
重點(diǎn)--砝碼
回報(bào)--砝碼背著的包岩遗，最大和最長(zhǎng)遠(yuǎn)的回報(bào)--大.長(zhǎng)--大腸
需要和想要--need，want凤瘦，
刪除--垃圾箱
五喘先、專注于當(dāng)下的最好的方法，有幾種方式：
1廷粒、吃東西的時(shí)候，專心吃红且，認(rèn)真品味坝茎，享受它的口感。
2暇番、時(shí)刻警醒嗤放，不斷覺(jué)察自己的想法，一旦想到過(guò)去和未來(lái)壁酬，可以及時(shí)拉回來(lái)次酌。
3恨课、寬容以待，如果你想到了過(guò)去和未來(lái)岳服，不要因此自責(zé)剂公，用寬容之心等待它消散。
4吊宋、鍛煉身體纲辽，跑步的時(shí)候只專注于跑步，注意力放在當(dāng)下的呼吸和步伐之上璃搜。
5拖吼、日常活動(dòng)这吻，做任何事情都可以成為你的冥想方式吊档，專注于你所做的事情。
6唾糯、設(shè)置提醒怠硼，你可以設(shè)置一些提醒，來(lái)幫助你“專注于當(dāng)下”趾断。
7拒名、沒(méi)有失敗，只要嘗試就是成功芋酌。
8增显、堅(jiān)持練習(xí)。如果你感到沮喪就做深呼吸脐帝，如果你問(wèn)自己“我現(xiàn)在該怎么做”同云，答案就是堅(jiān)持練習(xí)。
兔子正在家里吃飯的時(shí)候堵腹，一小孩沖進(jìn)來(lái)狂按警報(bào)器炸站，在被兔子教育之后，小朋友不停地說(shuō)著“對(duì)不起”疚顷，兔子原諒（寬容以待）了他旱易，送走小朋友之后，兔子背著啞鈴（鍛煉身體）開始自己的每日一跑（日惩鹊蹋活動(dòng)）阀坏，半小時(shí)后手機(jī)響起（提醒），語(yǔ)音提示“今日減肥計(jì)劃成功笆檀，明日請(qǐng)繼續(xù)”（堅(jiān)持）忌堂。
