今天的剽悍晨讀分享的是《瞬變》，這本書提出勋颖，想要改變行為嗦嗡，并靠的不一定是意志力，而是應(yīng)該平衡自己的理智與情感來達(dá)成目標(biāo)饭玲。
001心理模型
在面對許多事的時候侥祭，心中的理智都會告訴我們應(yīng)該怎么做，但是感性又會讓我們?nèi)涡砸稽c咱枉。
舉個例子卑硫，我有一個奇怪的習(xí)慣，就是在早上4點多時會從深度睡眠中醒來蚕断，接下來的半個小時會異常清醒欢伏，半個小時過去又會沉沉睡去直到起床。我曾嘗試?yán)眠@半小時來寫點東西亿乳，思路會非常清晰硝拧，過程也很愉快。但是沒有幾次能爬起來寫作葛假，因為總有一個聲音誘惑我再躺會障陶，于是無數(shù)次錯過了這樣的“黃金時刻”。
晨讀為我們分享了一個十分貼切的心理學(xué)模型“大象與騎象人”聊训，它就精確的概括了上述的矛盾狀態(tài)抱究。
002行動步驟
一是明確地命令理性下一步的具體步驟，而不是讓理性考慮過多带斑，從而造成拖延鼓寺。
二是激勵感性時的自己，拜脫無益的任性勋磕。好比之前我老是浪費自己這種“黃金時刻”妈候，那么我可以想象一下為什么要把握它？是想給好文筆添磚加瓦挂滓，也為了能寫出能收獲勛章的好文章苦银，那么就有了切實的動力。
三是付之有效的努力赶站，盡可能排除所有干擾因素幔虏，好比將通訊與娛樂之類工具放在拿不到的位置，從而心無旁騖地認(rèn)真精進(jìn)贝椿。
003改變技巧
一是區(qū)分優(yōu)劣所计，具體分析優(yōu)秀榜樣的形成原因，進(jìn)而效仿學(xué)習(xí)团秽。
二是微小改變幅度主胧，一開始就覺得困難的確會使人退卻叭首，不如將其拆解，告訴自己其實已經(jīng)在進(jìn)行中了踪栋，只需要完成剩下的一部分就圓滿了焙格。
三是強(qiáng)化正念，沒有一口吃成的胖子夷都，通過強(qiáng)化自身正能量眷唉，驅(qū)散負(fù)能量，就能夠達(dá)到想要的目標(biāo)囤官。
平衡理智與情感冬阳，不斷實踐固化，從而實現(xiàn)骨子里透著自律党饮，只要堅持不懈肝陪，離夢想還會遠(yuǎn)嗎？
