時(shí)間自由岖妄，我們才能獲取人生自由型将。上一節(jié)說的是優(yōu)秀是一種習(xí)慣，習(xí)慣是由潛意識(shí)控制的荐虐，好習(xí)慣難以改變七兜，壞習(xí)慣也難以改變，未來的課程繼續(xù)講習(xí)慣的概念福扬。
生活當(dāng)中的習(xí)慣會(huì)怎樣影響我們的效率腕铸，給大家講一個(gè)觀點(diǎn)，時(shí)間管理的基礎(chǔ)是精力管理铛碑。精力是能量狠裹，精力包含：體能、情緒汽烦、精神涛菠、情感。舉西藏的例子撇吞，眼睛上天堂俗冻，身體下地獄，就是缺氧造成頭痛牍颈。精力不夠旺盛的時(shí)候迄薄，越專注一點(diǎn)可以提升效率。能量就像蓄電池煮岁，如果一直放一直放噪奄，最后就會(huì)沒電了死姚。就像工作一樣，有些人拼命拼命勤篮，結(jié)果過勞死了都毒，就是你懂得再多的醫(yī)術(shù)，再多的錢也沒有用碰缔，需要?jiǎng)屿o結(jié)合账劲。老祖宗講的日出而做，日落而息金抡，每天晚上需要睡覺的瀑焦，這和我們太陽的節(jié)律有關(guān)，和我們的交感神經(jīng)有關(guān)梗肝。體溫降低就萎靡榛瓮，體溫升高就清醒。真是因?yàn)檫@樣巫击，我們要順應(yīng)自然規(guī)律禀晓，至少實(shí)現(xiàn)工作休息的動(dòng)靜平衡。番茄工作法說25分鐘5分鐘休息坝锰，4個(gè)節(jié)奏之后粹懒，來個(gè)大休息。12小時(shí)+12小時(shí)顷级，或16小時(shí)+8小時(shí)凫乖，一天當(dāng)中吃3頓飯，管理精力就是需要管理節(jié)奏弓颈、節(jié)律帽芽，一天有、睡眠8小時(shí)翔冀，3頓飯2小時(shí)导街，運(yùn)動(dòng)，睡前睡后橘蜜，吃飯睡覺運(yùn)動(dòng)就需要占10幾個(gè)小時(shí)菊匿。如果能夠做到有序的安排付呕，形成習(xí)慣计福，如早睡早起，吃3頓早上吃的好徽职、中午吃飽象颖，晚上吃的少，并且加運(yùn)動(dòng)姆钉，你的精力會(huì)非常好说订。早7晚11的生活抄瓦，讓你的老板把你叫醒，一天像去西藏高反一樣陶冷。好的習(xí)慣讓你有好的精力钙姊，更好的健康。時(shí)間管理的基礎(chǔ)是精力管理埂伦。
