很多健身或者減肥的人覺得攝入碳水化合物會導致人變胖啼染，所以讓自己不去攝取碳水化合物叔壤，其實這個是很不正確的区端。
不正確的攝入碳水化合物確實會導致儲存過量的脂肪榴鼎，但正確的攝入?yún)s基本可以避免脂肪的儲存伯诬。而碳水化合物作為身體的核心能量來源，對于增肌卻意義重大巫财。
碳水化合物
我們在攝入碳水化合物時盗似，身體會將碳水化合物儲存為糖原為我們的身體提供能量。當我們在健身的時候平项，首先消耗的是儲存的這部分糖原赫舒，而蛋白質(zhì)就可以被很好的保護下來。我們都知道闽瓢，肌肉的主要構(gòu)成是肌肉接癌，只有充足的蛋白質(zhì)才可以讓我們達到增肌的效果，所以碳水化合物對增肌非常重要扣讼。
增肌
想象一下缺猛，如果不攝入碳水化合物會怎么樣。首先身體沒有可以消耗的糖原來提供健身時的能量供給届谈，身體只能燃燒蛋白質(zhì)進行供給，這時候即使你不停地練不停的吃也達不到增肌的效果弯汰。
