七月盛夏嗓节，酷暑難耐荧缘，今年中伏一共有二十天，是一年最熱的時(shí)候拦宣。
中伏：7月22日~8月10日截粗，共20天！
“冬病夏治鸵隧，事半功倍桐愉！”
很多冬病都是夏天積累的。
中伏掰派，暑邪和濕邪交替从诲，
人體最容易落下病根，此時(shí)一定要多加注意靡羡。
01
忌空調(diào)直吹
夏天在外面回來(lái)系洛，一身汗，切忌不要空調(diào)直吹略步。
出汗的時(shí)候描扯，人的毛孔張開(kāi)，冷氣入體很容易著涼感冒趟薄。
在空調(diào)房里穿衣服绽诚，要過(guò)肘過(guò)肩，女性不露腰，男性不露頸椎恩够。
不然很容易造成頸椎肌肉的慢性炎癥卒落。頸部痙攣，后背也會(huì)麻木酸痛蜂桶。
【建議】
夏天吹空調(diào)溫度不要低于26攝氏度儡毕，空調(diào)的擋風(fēng)板最好朝上，讓冷氣自然下降扑媚。
中午午休的時(shí)候腰湾，不妨在肩頸上再搭一件衣服。
晚上睡覺(jué)前洗個(gè)熱水澡疆股，緩解肌肉的酸痛费坊。
02
忌吃冷飲
夏天吃冷飲，雖然短時(shí)間感覺(jué)不出不妥旬痹，但是一到冬天葵萎，手腳就開(kāi)始怕冷。
冬天怕冷的親唱凯，三伏天不吃冷飲羡忘，體內(nèi)的寒氣就能少一大半。
而且冷飲很容易造成腸胃痙攣磕昼，腹瀉等不良癥狀卷雕，盡量少吃。
【建議】
喝常溫的涼白開(kāi)票从、溫茶漫雕、綠豆湯都是避暑降溫的好辦法。
如果一定要吃“冷飲”峰鄙，不妨試試冰粥浸间。
這個(gè)冷粥，不是說(shuō)加了沙冰的那種吟榴，而是經(jīng)過(guò)冷藏之后魁蒜，恢復(fù)到室溫稍帶涼意的粥。
比如荷葉蓮子粥吩翻、冰糖雪梨粥兜看，降溫又養(yǎng)生，是夏天必備的佳品狭瞎。
03
忌晨練
三伏天不能晨練的原因有兩點(diǎn)细移。
一方面，是夏天植物呼吸作用強(qiáng)烈熊锭，早上空氣中二氧化碳濃度過(guò)高弧轧，晨練有害無(wú)益雪侥。
另一方面，是夏天天氣炎熱精绎，老人血壓升高速缨，在早上五點(diǎn)到十點(diǎn)，是一天之中血壓最高的時(shí)刻捺典。此時(shí)鍛煉身體，很容易發(fā)生危險(xiǎn)从祝。
【建議】
“冬練三九襟己，夏練三伏”，健身一定要講究方法牍陌。
對(duì)中老年人而言擎浴，傍晚時(shí)分，找一些不太劇烈的運(yùn)動(dòng)毒涧，比如散步贮预，鍛煉到微微出汗即可。
04
忌洗冷水澡
夏天很多人喜歡沖涼契讲，洗澡的時(shí)候用涼水仿吞。
其實(shí)天氣越熱，才越不能用涼水洗澡捡偏。
身體被冷水一激唤冈，熱汗散發(fā)不出來(lái)，憋在身體中银伟，很容易生病你虹。
【建議】
用熱水洗澡，洗完之后彤避，身體排汗完成傅物，會(huì)發(fā)現(xiàn)身體會(huì)舒暢很多。
夏天吃冷飲琉预、吹空調(diào)董饰，體內(nèi)寒氣積聚。
洗熱水澡圆米、泡腳尖阔、吃姜都是祛除寒氣的好方法。
05
忌熬夜納涼
很多老年人榨咐，不喜歡用空調(diào)介却，喜歡涼席、蒲扇块茁，在外面納涼到下半夜才回去睡覺(jué)齿坷。
在中醫(yī)來(lái)講桂肌，熬夜會(huì)造成脾虛。
夏天脾胃本來(lái)就有濕熱永淌，一旦熬夜會(huì)加劇腸胃負(fù)擔(dān)崎场，消化不良。
【建議】
三伏天最好不要熬夜納涼遂蛀。同時(shí)谭跨，中午一定要睡午覺(jué)。
睡午覺(jué)有助于緩解疲憊李滴、緩解心血管壓力螃宙。
30~60 分鐘都可以。但過(guò)了1個(gè)小時(shí)的午覺(jué)所坯，就會(huì)影響晚上的睡眠了谆扎。
06
忌不開(kāi)窗通風(fēng)
三伏天，天氣濕熱芹助，大家喜歡閉窗室內(nèi)吹空調(diào)堂湖。
事實(shí)上，開(kāi)空調(diào)超過(guò)三個(gè)小時(shí)状土，就要開(kāi)窗通風(fēng)无蜂。
夏天濕度大，空氣中的灰塵容易寄生病菌蒙谓，如果不開(kāi)窗通風(fēng)酱讶，很容易感染疾病。
【建議】
每天開(kāi)窗通風(fēng)2次以上彼乌，每次15-30分鐘泻肯。
同時(shí)定期更換空調(diào)過(guò)濾網(wǎng)，避免空氣二次污染
