有時(shí)候河胎，我在社交媒體分享的頻率挺高辕羽，微博也好微信也罷。首要原因應(yīng)該是寂寞气筋，其次才是看到很多不同的生活方式和態(tài)度缝驳》嘶停看過(guò)一篇調(diào)查责蝠，社交媒體會(huì)降低幸福指數(shù)，具體活躍一小時(shí)降低多少的數(shù)據(jù)我忘了萎庭。所以霜医，一個(gè)人生活開(kāi)不開(kāi)心，看他分享的頻率就夠了驳规。
下面是純干貨肴敛。
有部分是借鑒他人總結(jié)，再經(jīng)我嘔心瀝血所得吗购。
為什么越到deadline医男，反而越投入不進(jìn)去?
往往是由于壓力太大，太看重結(jié)果造成的捻勉。壓力來(lái)源于意識(shí)到的差距以及對(duì)他人看法的執(zhí)念镀梭。心情壓抑，陷入自責(zé)踱启。自責(zé)會(huì)帶來(lái)負(fù)罪感报账，而負(fù)罪感會(huì)導(dǎo)致兩個(gè)結(jié)果：
1、一直很不開(kāi)心
2埠偿、更少的學(xué)習(xí)時(shí)間透罢，然后繼續(xù)自責(zé)
很多時(shí)候支撐我們走下去的是成就感，而不是焦慮感冠蒋，無(wú)力感羽圃。
下面進(jìn)入正題，如何解決抖剿？長(zhǎng)期抗?fàn)幮嗄瑢覕覒?zhàn)，經(jīng)驗(yàn)如下斩郎。
一愁憔、首先，釋放負(fù)能量孽拷，保持平常心吨掌。道理都懂，具體怎么做脓恕。其實(shí)膜宋，就是“做”。做什么想什么炼幔，看一步走一步秋茫。聽(tīng)起來(lái)很扯淡對(duì)吧，除了一分一秒趴在桌子上死磕乃秀，別無(wú)他法肛著。
二圆兵、之所以焦慮，是因?yàn)榉答伈患皶r(shí)或者毫無(wú)作為致使時(shí)間白白流逝枢贿。所有的惶恐源于不安殉农，不安源于一分耕耘半分收獲。
對(duì)此相應(yīng)的措施：明確目標(biāo)局荚，明確是指目標(biāo)必須量化超凳，必須有可視化指標(biāo)。然后先處理困難的事情耀态，再處理稍困難的事情轮傍，這是一種對(duì)前面的強(qiáng)化。繼續(xù)首装，直到最后一件你喜歡的事情创夜，強(qiáng)化效果會(huì)越來(lái)越大，注意仙逻，千萬(wàn)不要中途跳過(guò)那些你不喜歡的事情驰吓。
除了外界的干擾外，緊張焦慮都會(huì)造成注意力渙散不集中桨醋，目標(biāo)不明確就會(huì)走神棚瘟。
三现斋、這里要多說(shuō)一點(diǎn)喜最。人的每一次思想支配行為，都是在強(qiáng)化一條軌道庄蹋。人的精神狀態(tài)瞬内，學(xué)習(xí)狀態(tài)，懶惰程度都有自己的軌道限书。時(shí)間長(zhǎng)了虫蝶，要脫離軌道很難。因?yàn)槲覀兌加袘T性倦西，所以在開(kāi)始浪費(fèi)時(shí)間后能真，很難停下來(lái)。反過(guò)來(lái)扰柠，我們也可以利用這一點(diǎn)粉铐。在實(shí)施計(jì)劃時(shí)，如果煩躁學(xué)不進(jìn)去卤档，告訴自己只要再堅(jiān)持10分鐘就好蝙泼。其實(shí)啊，很多念頭都是轉(zhuǎn)瞬即逝劝枣。往往不到10分鐘汤踏，這些念頭已經(jīng)消失了织鲸。即便沒(méi)有，雜念也不會(huì)影響到你了溪胶。
這里最怕的是隨隨便便放棄搂擦。學(xué)不進(jìn)去就不學(xué)了，先玩夠再學(xué)習(xí)载荔。哪怕你是練練字抄抄題盾饮，也不要有這樣的想法。當(dāng)然懒熙，我們都知道改變很痛苦丘损，因此才選擇逃避。但是工扎，無(wú)數(shù)次血的教訓(xùn)告訴我徘钥，無(wú)意中的一個(gè)放縱，就是一天墮落的開(kāi)始肢娘。
四呈础、接下來(lái)，“慢慢來(lái)就好了”橱健，急于求成只能更焦慮更無(wú)力而钞。
五、最后拘荡，目標(biāo)——滿足——發(fā)心——向上臼节，嗯，如你所愿珊皿，一個(gè)正循環(huán)网缝。
以上，最最最最最最最最最最最最關(guān)鍵的是蟋定，前面說(shuō)的粉臊，邁出第一步。越不開(kāi)始行動(dòng)驶兜，就越投入不進(jìn)去扼仲，就越容易胡思亂想。馬上著手去做抄淑，一切都迎刃而解屠凶。
看下來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)蝇狼，整篇說(shuō)的是學(xué)而不是學(xué)習(xí)阅畴。盡管我沒(méi)有什么資格談，反觀高中時(shí)期的學(xué)習(xí)迅耘，無(wú)非做好三件事贱枣。
1监署、及時(shí)整理和回顧
2、獨(dú)立思考
3纽哥、學(xué)“問(wèn)”
及時(shí)整理和回顧钠乏，很明顯，這是大腦的學(xué)習(xí)和記憶機(jī)制春塌。獨(dú)立思考與學(xué)“問(wèn)”晓避，其實(shí)是相輔相成的關(guān)系。獨(dú)立思考只壳，也容易不喜歡與人交流俏拱，才要學(xué)“問(wèn)”。而與人交流過(guò)程中吼句，又要避免沒(méi)有自己的獨(dú)立思考锅必。還有重要的一點(diǎn)，這些都是學(xué)習(xí)的樂(lè)趣啊惕艳。
在做的過(guò)程中搞隐，會(huì)遇到各種各樣的問(wèn)題，盡力去解決這些問(wèn)題的過(guò)程就是最好的學(xué)習(xí)方法远搪。上了大學(xué)劣纲，別說(shuō)這些，就連最基本的開(kāi)始“做”都做不到了谁鳍●荆可能越往后的歲月，情況越嚴(yán)峻棠耕，所以當(dāng)時(shí)的心無(wú)旁騖更值得敬佩余佛。遠(yuǎn)離手機(jī)柠新、網(wǎng)絡(luò)這些東西窍荧，也挺重要的。好多人不知道干什么就開(kāi)始左滑右滑恨憎，不僅浪費(fèi)了時(shí)間蕊退，還對(duì)頸椎不好。
生活方式變了憔恳，心情也跟原來(lái)不一樣瓤荔。
至于環(huán)境，這就不用再?gòu)?qiáng)調(diào)了吧钥组。
一開(kāi)始输硝，我曾天真地以為差距來(lái)自聽(tīng)課的效果。后來(lái)觀察才發(fā)現(xiàn)程梦，差距更多體現(xiàn)在最后階段的自控和投入点把，即效率和時(shí)間橘荠，而效率*時(shí)間=做功。
