明確此次老師分享的主要目的和主要內(nèi)容：
目的：訓(xùn)練如何養(yǎng)好的習(xí)慣? ? 內(nèi)容：習(xí)慣養(yǎng)成的具體步驟识埋、方法荒典、原因
首先要了解習(xí)慣養(yǎng)成的原理：1.接觸信息 2.分析信息 3.這時我們會給出不同的情緒反應(yīng)（負(fù)面和正面）谣膳，這是小的自我（本我）所發(fā)出的信息 4.做出回應(yīng)（正面回應(yīng)和負(fù)面回應(yīng)）達(dá)到目的 5.達(dá)到目的后，再次遇到同樣的事件，潛意識里還會采取一樣的行為墓懂。由此可見，習(xí)慣的養(yǎng)成是一個循環(huán)的模式七蜘，由外圍環(huán)境和內(nèi)在情緒所影響谭溉。我們養(yǎng)成的習(xí)慣，就是對內(nèi)在的自我保護(hù)橡卤。
（啟發(fā)：想到了最近在看的《擁抱你的內(nèi)在小孩》一本書中有說扮念，人分為三個層次，本質(zhì)／脆弱層／保護(hù)層：本質(zhì)就是本我碧库，最最原始的自己柜与，脆弱層就是當(dāng)我們接觸到一些信息，而這些信息和我們原始自己大相徑庭嵌灰，我們就會感到疑惑弄匕、迷茫、焦慮等一系列的情緒沽瞭，保護(hù)層就是當(dāng)我們吸收這些信息后所作出的最終反應(yīng)迁匠，試圖逃避、掩飾這些壞的情緒驹溃。那么養(yǎng)成一個好的習(xí)慣城丧，就要找到自己內(nèi)心的一些想法，也要面對真實(shí)的自我豌鹤，這也是個前提亡哄。）
好的習(xí)慣有很多，例如：每天讀英語原著布疙、跑步蚊惯、減肥、學(xué)習(xí)等拐辽，這些有利于自身發(fā)展的好的活動拣挪，都是一種好的習(xí)慣，那么要怎樣才能養(yǎng)成這樣的習(xí)慣俱诸，并堅持做下去直到成功菠劝？需要養(yǎng)成“首要習(xí)慣”。老師從四個方面來解釋：what／why／how／tool睁搭。
what：積極主動
核心習(xí)慣：積極主動——“每個人都可以赶诊，主動使用自我意識，在任何刺激和回應(yīng)之間擁有更多的選擇權(quán)园骆，成長成為自己最期待的那個樣子”
1.意愿：我們有意向想要了解人事物（欲望）
2.資源：有了意向后舔痪，我們才會接收身邊所要了解的人事物的各種信息（吸收）
3.選擇權(quán)：在吸收了多方面得到的信息后，我們就要分析和做選擇好的或是壞的（輸出）
4.自我決定：只有吸收了我們才能自我的成長锌唾，才能決定自己的內(nèi)在锄码、本我的性質(zhì)（提升）
（啟發(fā)：想到了李欣頻老師書中的夺英，想象自己處在一個未來的自己的生活環(huán)境中，完成目標(biāo)后的自己滋捶，使的自己和他在一個頻率上痛悯，這樣自然而然就會關(guān)注這些生活中所出現(xiàn)的關(guān)鍵詞。就比如我未來想去英國留學(xué)讀書重窟，那我會想象自己現(xiàn)在就在大英博物館里欣賞著世界的藝術(shù)作品载萌，那么接下來我就會自然而然的關(guān)注身邊有關(guān)英國留學(xué)的各種消息。）
why：重要性
1.提升工作效率
2.發(fā)揮潛力
3.強(qiáng)化人際關(guān)系
how：分身術(shù)
分身術(shù)：他是一個能力巡扇，有了這個能力再有習(xí)慣的完成
它時將感性和理性的分離扭仁，跳出自己看全景。
（啟發(fā)：我是這樣理解的厅翔，也是結(jié)合李欣頻老師書中所提到的乖坠，我要站在一個高的角度來審視自己，跳出當(dāng)時的那個自己刀闷，想想為什么自己會有如此的反應(yīng)瓤帚，如果劇本可以改寫我要怎樣更好。）
知曉：知道自己在做什么（感性反應(yīng)）
理解：直到知道自己在干什么（自我意識／理性）
使用：怎樣建立習(xí)慣
涩赢。。轩勘。筒扒。。绊寻。
tool：工具花墩、途徑
自我覺察表
總結(jié)：
通過這次老師的講課，發(fā)現(xiàn)和自己最近看的一些書的額內(nèi)容完全是相通的澄步，很多理論都相互連接相互串聯(lián)了起來冰蘑，視野也同時提高的許多。而接下來是需要具體的實(shí)踐與堅持村缸，期待接下來的課程～～
