? ? ?
? ? ? 導(dǎo)讀:情緒是我們工作生活中重要的一部分，人的情緒波動(dòng)像迷一樣辜腺，它們既不穩(wěn)定，也不呆滯乍恐。如果我們把它看成一個(gè)具體的東西评疗，就會(huì)好理解與它的關(guān)系，例如像天氣一樣禁熏，不會(huì)日日晴朗壤巷，也不會(huì)天天暴風(fēng)雨∏票校或者像寵物，高興時(shí)相處愉快寄症，互相安慰宙彪，生氣時(shí)狂吠不止甚至大打出手，兩敗俱傷有巧。
? ? ? 由于情緒對(duì)我們大部分人來說是在相當(dāng)無意識(shí)的情況下的反應(yīng)释漆，我們有著讓情緒控制我們的危險(xiǎn)。經(jīng)常情緒良好的人篮迎，必定也是一個(gè)好人緣男图、幸福、有成就的人甜橱；如果放縱或喂養(yǎng)壞情緒逊笆，最后的結(jié)果是傷己、傷人岂傲、傷心难裆、傷身。
? ? ? 我們都曾經(jīng)歷悲劇與挫折镊掖，許多人都曾失控乃戈，或者陷入情緒的困惑。有時(shí)候亩进，我們的情緒像水晶般透明症虑；我們知道自己的感覺以及如何回應(yīng)。其他的時(shí)候归薛，我們卻需要指引谍憔。就像要有專業(yè)的醫(yī)護(hù)知識(shí)匪蝙，才能更好地做心臟復(fù)蘇術(shù)。
? ? ? 不管在世界上哪一個(gè)地方韵卤，當(dāng)你感到難過骗污、高興、生氣或是難受時(shí)沈条，只要你真實(shí)地表達(dá)出自己的情緒需忿，你就一定會(huì)和一些人建立起關(guān)系。
第1章? 情緒=生活
一蜡歹、探尋情緒的密鑰
弗蘭克爾的“意義”方程：
? ? ? 弗蘭克爾為20世紀(jì)著名臨床心理學(xué)家屋厘，創(chuàng)造意義療法。二戰(zhàn)時(shí)被關(guān)押于集中營月而，幸存后著作《追尋生命的意義》汗洒，講述對(duì)一個(gè)人面對(duì)巨大的苦難時(shí)，如何拯救自己的內(nèi)在世界父款，同時(shí)也是對(duì)一個(gè)關(guān)于每個(gè)人存在的價(jià)值和能者多勞們生存的社會(huì)所應(yīng)擔(dān)負(fù)職責(zé)的思考溢谤。
? ? ? 公式解讀:絕望就是當(dāng)承受苦難變得毫無意義時(shí)的結(jié)果。在一個(gè)人的低谷時(shí)期憨攒，苦難實(shí)際上是一個(gè)常量世杀，所以為了降低絕望感，最好是把注意力轉(zhuǎn)移到尋求更多的意義上肝集。
? ? ? 怎樣用“如何控制自己的情緒”來開發(fā)自己的洞察力和遠(yuǎn)見瞻坝，獲得幸福與成功。以下是幾個(gè)最為受歡迎的方程：
? ? ? 雖然如今大多數(shù)人既沒有被關(guān)在集中營里杏瞻，也不如公司的首席執(zhí)行官愁苦所刀，但是許多人都成了自己思想的囚犯。想讓諸事在自己控制范圍內(nèi)捞挥，恐懼不確定性浮创，恐懼未知∈魉啵恐懼是一種約束蒸矛，它讓你在面對(duì)一些事情時(shí)無能為力，又在人群中孤立胸嘴。然而“恐懼”的古義是“船費(fèi)”雏掠，旅客得付一定的船費(fèi)，才能從一個(gè)地方到另一個(gè)地方劣像。也許在這個(gè)不好渡過的人生海洋里乡话，“恐懼”這個(gè)船費(fèi)會(huì)帶領(lǐng)我們踏入生活的另一片天地。
? ? ? 我們可以將那些黑暗的日子視作尋找力量的新途徑——那些我們自己都沒意識(shí)到的力量耳奕。毫無疑問绑青，現(xiàn)今你面對(duì)一些需要你必須更加成熟應(yīng)對(duì)的局面诬像，這些挑戰(zhàn)需要你能意識(shí)到自己的情緒。在渡過自己的艱難時(shí)期時(shí)闸婴，不斷引發(fā)這樣的疑問：我生活中有哪些突破點(diǎn)能讓我和身邊的人發(fā)展出一些新東西坏挠？
二、數(shù)學(xué)與人生之間的平行線
? ? ? 情緒包袱是重力的一種形式邪乍。隨著年齡的增長降狠，我們不斷地累積更多情緒包袱，人也被壓得透不過氣來庇楞。我們?cè)绞桥c情緒的重力對(duì)抗榜配，前進(jìn)所需要的動(dòng)力就會(huì)越多。與重力對(duì)抗的動(dòng)力還會(huì)產(chǎn)生許多摩擦力吕晌。
? ? ? 在本書中蛋褥，大多數(shù)的情緒方程，我們只采用基本的數(shù)學(xué)公式——加睛驳、減烙心、乘、除——來表達(dá)乏沸，還要介紹如何運(yùn)用它們弃理。“意義”方程賦予我們知識(shí)與信仰屎蜓。如果我們能更關(guān)注那些不相干的痛苦事件所帶來的意義，而不是痛苦本身钥勋，我們的人生中可能就會(huì)少一點(diǎn)痛苦炬转。
? ? ? 你的各種情緒之間的關(guān)系，它們能如何讓你更加了解自己算灸、人生的目標(biāo)扼劈，以及你與他人的關(guān)系。
三菲驴、逆境創(chuàng)造偉大
? ? ? 外面的世界變得越混亂荐吵，我們就越需要?jiǎng)?chuàng)造內(nèi)心的邏輯。經(jīng)濟(jì)衰退讓你的錢包縮水赊瞬，也削弱了你的意志先煎。用積極的心態(tài)和思維的力量來改變命運(yùn)。
? ? ? 思考情緒方程的一個(gè)方式是把它看作成人版的手指畫巧涧。如果你混合兩種原色薯蝎，比如紅色和藍(lán)色，你就能得到紫色這種中間色谤绳。一個(gè)情緒方程就好像一張閃卡占锯，可以放在面前去提醒自己情緒是彼此相關(guān)的袒哥，你也可以培養(yǎng)出自己完美的情緒配比。
四消略、你情緒的看護(hù)人
? ? ? 我們都渴望一個(gè)充滿活力的心臟堡称、頭腦及情緒，你可能不認(rèn)為自己是一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)艺演，但是你在日常生活中確實(shí)在領(lǐng)導(dǎo)著自己却紧，可能還有其他人。人生中最好的領(lǐng)導(dǎo)不是什么超人钞艇，而是那些超級(jí)人性化的人啄寡。
? ? ? 雖然我們用與“收縮”一詞同字根的“心理治療師”來描述一個(gè)情緒顧問，但我們要相信人生并不意味著收縮哩照，而是一種延伸挺物。我希望本書能延伸并帶領(lǐng)你和身邊的人去創(chuàng)造一種更好的生活。使用情緒方程后飘弧，你會(huì)發(fā)現(xiàn)情緒不再消耗你的經(jīng)歷识藤，而是代表你最好的一面。
喜歡就點(diǎn)贊關(guān)注吧～
讀書思考:
1次伶、知行合一:實(shí)踐“意義方程”痴昧，當(dāng)你備受考驗(yàn)時(shí)，默背這個(gè)方程冠王，提醒自己不要太關(guān)注苦難赶撰，而要把注意力放在你能學(xué)到些什么上≈梗或者回顧往事豪娜，看自己能從過去的苦難中得到什么。
2哟楷、試著靜思祈禱（“上帝瘤载，請(qǐng)賜我寧靜去接受不能改變的一切，賜我勇氣去改變我所能改變的一切卖擅，并賜我智慧去分辨兩者的不同”）而這一切鸣奔，只能勇敢自救。
