2021年6月17日，星期四父晶，小雨哮缺。
早起五點(diǎn)五十，小雨淅瀝甲喝，約的順風(fēng)車(chē)遲遲不來(lái)，心中難免焦急铛只，快六點(diǎn)半時(shí)埠胖，終于來(lái)了。
在路上背了一會(huì)兒?jiǎn)卧~淳玩，總是錯(cuò)直撤，索性練起了聽(tīng)力，不一會(huì)兒睡著了蜕着，一覺(jué)醒來(lái)已經(jīng)進(jìn)入市區(qū)谋竖，到單位后不想學(xué)習(xí)红柱，整個(gè)人狀態(tài)不佳，心情不好蓖乘，不知為何锤悄。工作上忙忙碌碌，一早上就過(guò)去了嘉抒，十一點(diǎn)靠墻靜蹲六分鐘零聚，深蹲六分鐘。
中午吃飯的時(shí)候?qū)⑾挛缫龅氖铝辛饲鍐涡┦蹋挛缬辛乱隽ブⅲ酝晡顼堃琅f無(wú)精打采，早早睡著岗宣，一點(diǎn)二十醒來(lái)到單位健身房進(jìn)行腿部力量訓(xùn)練蚂会，順便洗了衣服，鍛煉完后洗了澡耗式。
下午上班開(kāi)始完成清單上的事颂龙，工作優(yōu)先，結(jié)果工作搞完后已經(jīng)四點(diǎn)半纽什，這才靜下心來(lái)開(kāi)始學(xué)習(xí)措嵌，一直學(xué)到六點(diǎn)半才完成了今日英語(yǔ)學(xué)習(xí)任務(wù)。
六點(diǎn)三十四開(kāi)始十公里的跑步芦缰，一路慢跑企巢，這是這周第一次跑步，只要一跑步心情不由得就好多了让蕾，壓力和焦慮也得到了釋放浪规，許久未跑，很是興奮探孝，但是一路刻意壓制心率笋婿。跑完后打籃球一小時(shí)，投進(jìn)50個(gè)兩分球50個(gè)三分球顿颅。打完籃球進(jìn)行了跑后拉伸缸濒，拉伸完緊接著進(jìn)行啞鈴，杠鈴胸部力量訓(xùn)練半小時(shí)粱腻。練完后已經(jīng)9:30洗澡吃飯庇配，開(kāi)始加班，一直加班到了12點(diǎn)绍些。
2021年6月17日
1捞慌、運(yùn)動(dòng)：靠墻靜蹲6分鐘，自重深蹲6分柬批。杠鈴啞鈴練腿半小時(shí)啸澡。啞鈴杠鈴胸部力量訓(xùn)練半小時(shí)袖订。跑步10公里。打籃球一小時(shí)嗅虏，投進(jìn)50個(gè)兩分球洛姑，50個(gè)三分球。
2旋恼、閱讀：英語(yǔ)短文2篇吏口。
3、寫(xiě)作：寫(xiě)日記一篇冰更。
4产徊、學(xué)習(xí)：學(xué)習(xí)英語(yǔ)3個(gè)小時(shí)。
