當(dāng)你堅(jiān)持早起的時(shí)候敢会，你知道身體會(huì)有什么變化嗎曾沈？當(dāng)你面對憤怒不滿時(shí)，你的情緒疏導(dǎo)會(huì)讓你的身體有什么變化鸥昏？
鬧鈴響了好幾遍才睜開眼睛起床塞俱，洗漱化妝，匆忙上班吏垮，這種被時(shí)間追趕的感覺障涯，不僅讓自己很累，還會(huì)導(dǎo)致大腦運(yùn)轉(zhuǎn)不暢膳汪，工作效率低下唯蝶。
堅(jiān)持早起有什么好處呢？
1遗嗽、精神狀態(tài)會(huì)更好粘我。研究發(fā)現(xiàn)，早起者通常起床更快痹换，而且頭腦更靈活征字，能夠快速投入注意力要求較高的工作和學(xué)習(xí)中都弹，也不容易疲勞，精力更旺盛匙姜，工作效率更高缔杉。
2、皮膚變好搁料，黑眼圈變少或详。長期早睡早起，首先新陳代謝順暢郭计，皮膚會(huì)變得更好霸琴，黑眼圈也會(huì)變淡。同樣每天睡7小時(shí)昭伸，你看看那些熬夜黨梧乘，蒼老寫在臉上…
3、不容易長胖庐杨，身材好选调。據(jù)加拿大多倫多大學(xué)的一項(xiàng)研究表明：早起能加快代謝，相反灵份，晚睡則會(huì)影響人們的身材仁堪。加州大學(xué)貝克利分校的一項(xiàng)研究表明，習(xí)慣晚睡的青少年比在合理時(shí)間睡覺的青少年更易發(fā)胖填渠。
4弦聂、為人和善，人際關(guān)系好氛什。美國賓夕法尼亞大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)莺葫，每晚只睡4.5小時(shí)會(huì)明顯增加，暴躁枪眉、易怒捺檬、悲傷和情緒失控等的幾率，更容易與他人發(fā)生爭吵和誤解贸铜。
5堡纬、不易生病，提升免疫力萨脑，多項(xiàng)研究表明隐轩，睡眠不足會(huì)增加患病率增加的危險(xiǎn)，早睡早起可增強(qiáng)免疫力渤早，有益抗擊感冒等病毒侵入职车。
掌控了情緒，就把握了命運(yùn)
情緒看似簡單，卻能夠左右我們的人際悴灵，情緒看似平常扛芽，卻能夠掌控我們的人生。
你是否也一直在“后悔過去积瞒、擔(dān)憂未來川尖、不滿今天”？當(dāng)下茫孔，大多數(shù)人或多或少都在忍受“心苦”叮喳。每天都有一些人因?yàn)榍榫w失控，用暴力對待他人缰贝，或選擇離開這個(gè)世界馍悟，更多的人則活在糾結(jié)、焦慮中剩晴。
心里學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)锣咒，人真正的主人是心態(tài)，如果你不去駕馭命運(yùn)赞弥，就會(huì)被命運(yùn)所駕馭毅整。人的本性中總有一種傾向：我們把自己想象成什么樣子，就真的會(huì)變成什么樣子绽左。
負(fù)面情緒是疾病之源悼嫉，管理情緒就是管理健康。負(fù)面情緒通常是在人與人之間的矛盾中產(chǎn)生的妇菱，而這些矛盾多源于我們對他人的期待和現(xiàn)實(shí)不符承粤。
努力培養(yǎng)積極情緒，感恩所有學(xué)會(huì)欣賞自己闯团。一個(gè)人成熟的標(biāo)志是能夠不帶情緒地表達(dá)需求和愿望。而當(dāng)需求和愿望沒有得到滿足時(shí)仙粱，不抱怨房交、不逃避，積極想方設(shè)法去解決問題伐割。
學(xué)會(huì)疏導(dǎo)情緒候味，累了給自己來一杯，將一天的好心情帶給你----小森作物隔心！
