問(wèn)題:有沒(méi)有提高注意力使用效率的科學(xué)方法?
見(jiàn):具備能夠"長(zhǎng)時(shí)間集中注意力的能力"游岳，幾乎是一切所謂"學(xué)習(xí)能力強(qiáng)"的人最基本的素質(zhì)其徙。
提高注意力使用效率的刻意練習(xí)方式在2000多年前就被發(fā)明了-----印度釋迦摩尼，這種方法就是人們常說(shuō)的打坐唾那、禪修、內(nèi)視通贞、冥想，笑來(lái)老師稱之為:坐享昌罩。
坐享的練習(xí)有哪些好處呢?經(jīng)過(guò)腦科學(xué)等相關(guān)研究證明:
通過(guò)坐享練習(xí)哭懈，可以讓大腦皮質(zhì)層表面積增大茎用，使大腦灰質(zhì)變厚睬罗。
為什么說(shuō)坐享可以提高"長(zhǎng)時(shí)間集中注意力的能力"?因?yàn)樗毩?xí)的方式是這樣的:
把你的注意力全部集中到某件事情上(例如你的呼吸)旭斥，然后保持。
那么如何練習(xí)坐享呢?直接開(kāi)始就好垂券。
坐享的最終目標(biāo)是可以在越來(lái)越長(zhǎng)的時(shí)間里自如地將注意力集中起來(lái)，并控制被集中的注意力菇爪。
隨時(shí)隨地可練習(xí)的簡(jiǎn)易坐享方式為:刻意緩慢呼吸兩分鐘……即每分鐘呼吸5-6次。
感:第一次聽(tīng)說(shuō)坐享凳宙，感覺(jué)太神奇了，提高注意力氏涩，竟然是這么簡(jiǎn)單的方法，感覺(jué)能長(zhǎng)時(shí)間集中注意力的人都是很厲害的是尖，一般人怎么能做到呢?沒(méi)想到還真有方法!感覺(jué)自己馬上有救了!
思:坐享的步驟很簡(jiǎn)單，簡(jiǎn)單到看一遍就記住了析砸，可是卻沒(méi)有多少人在知道這個(gè)概念后，堅(jiān)持練習(xí)下來(lái)首繁。為什么呢?
因?yàn)榇蟛糠秩嗽诰毩?xí)一段時(shí)間后弦疮，沒(méi)有見(jiàn)到成效就失去了耐心，其實(shí)最根本的原因胁塞，可能是第一章提到的:你沒(méi)有120%的篤信這個(gè)方法可以讓你變聰明。
簡(jiǎn)單的事情重復(fù)做啸罢，就會(huì)收獲巨大，關(guān)鍵是很多人重復(fù)的次數(shù)不夠多扰才，就想看到結(jié)果。結(jié)果再簡(jiǎn)單的事衩匣，也有很多人做不好蕾总。
行:開(kāi)始坐享練習(xí)生百，每天中午午睡前練習(xí)，從15分鐘開(kāi)始蚀浆。
