“不愿動(dòng)浩聋，懶癌晚期還有的治嗎观蜗？”
…
沒(méi)有誰(shuí)每天都大把時(shí)間去健身
不是每個(gè)人都逃離了朝九晚五
我知道你沒(méi)心情去海邊秀身材
也沒(méi)有興趣花大量時(shí)間玩自拍
你喜歡看綜藝節(jié)目的男神女神
說(shuō)起來(lái)你喜歡的偶像頭頭是道
你收藏了很多瘦身減肥的教程
可都敗給了一個(gè)詞：懶得去做
MD說(shuō)人話
雖然身處懶癌晚期但還是有救的
從萬(wàn)惡之源——床上開(kāi)始吧
健身明星Stevie Hartley，教你如何在床上運(yùn)動(dòng)~
這圖還真不是小編P的
▼
（Women’s Health 2014年評(píng)選的最佳健身明星）
首先墓捻，無(wú)論如何你都會(huì)醒來(lái)
醒來(lái)后把被子踢/拉/挪/掀開(kāi)
▲
然后做這個(gè)動(dòng)作（撒嬌）坊夫，當(dāng)做清晨熱身砖第。左腳往右邊靠，換邊环凿，右邊往左邊靠梧兼。每邊五次就OK！
熱身完畢
然后被子稍微理平整
▲
進(jìn)行卷腹交叉摸腳~~相信有一定健身基礎(chǔ)的你做這個(gè)動(dòng)作沒(méi)問(wèn)題袱院，如果腳按不住，可以加兩個(gè)枕頭…
接著化身平民健身明星并且殷勤的抖被子
就像這樣
▲
怎么樣忽洛，家里沒(méi)戰(zhàn)繩，“戰(zhàn)被”照樣妥妥的~
抖完基本上被子就整理好了
攤平整
▲
雙手撐住床沿欲虚，雙腳打直，腳跟踩地悔雹。然后依次抬兩腿复哆，最后下蹲。三個(gè)動(dòng)作為一組腌零，做十組梯找。
伸個(gè)懶腰
斜撐交叉轉(zhuǎn)身
▲
靠在床沿益涧，右手撐在床上锈锤，將手伸至頭頂之后，再往下彎經(jīng)過(guò)腰間闲询，并伸至大腿旁久免。重復(fù)五次后換另一邊。
最后是剪刀腳了
▲
雖然被子已經(jīng)整理完畢但我們還是忍不住破壞一下阎姥。坐在床邊，但不能坐滿鸽捻。雙手放在大腿邊呼巴，身體稍稍往后靠泽腮，然后雙腳踢水，就像這樣還蠻可愛(ài)（弱智）的衣赶。除了練腹肌诊赊，還兼顧了大小腿。
對(duì)屑埋，說(shuō)服你女神豪筝，如果她早上不愿意痰滋，那么你可以把被子踢/拉/挪/掀開(kāi)摘能。
——據(jù)說(shuō)抖被子也能讓人高潮
（這當(dāng)然是假的）
更多好玩敲街，點(diǎn)擊原文進(jìn)入我們的網(wǎng)站团搞。
▼
虎撲健身原創(chuàng)或編譯
禁止轉(zhuǎn)載
● ● ●
你需要的不只是健身
更是一種有格調(diào)的生活
