我常常聽(tīng)到有朋友問(wèn)我說(shuō)，我缺乏行動(dòng)力怎么辦针贬？我定下的目標(biāo)經(jīng)常完不成击费，還有嚴(yán)重的拖延癥，不知道怎么樣辦桦他？我這個(gè)月定下的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)又沒(méi)有完成蔫巩。
其實(shí)大多數(shù)人都有這樣的經(jīng)歷，通常對(duì)自己的計(jì)劃快压，都能堅(jiān)持幾周圆仔，但是能夠成功實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的人不到10%。有時(shí)候沒(méi)有實(shí)現(xiàn)目標(biāo)蔫劣，并不代表我們就是loser坪郭，而是我們的計(jì)劃出現(xiàn)了問(wèn)題。所以我們需要升級(jí)自己的計(jì)劃系統(tǒng)脉幢。因?yàn)槲覀冎匾膲?mèng)想歪沃，不能讓一個(gè)有問(wèn)題的系統(tǒng)來(lái)執(zhí)行。
《規(guī)劃最好的一年》鸵隧，這本書(shū)的作者是全球知名的高效能專家--邁爾克 海亞特绸罗。這本書(shū)通過(guò)五個(gè)步驟意推，幫助我們達(dá)成最重要的目標(biāo)豆瘫，開(kāi)啟最棒的一年。
我們都制定過(guò)目標(biāo)菊值，也知道將大目標(biāo)分解成小目標(biāo)外驱，然后逐步實(shí)施，就以“讀書(shū)”為例腻窒，傳統(tǒng)的目標(biāo)分解流程是：
1昵宇、設(shè)定目標(biāo)：一星期要讀完一本200頁(yè)的書(shū)
2、拆解目標(biāo)：每天讀30頁(yè)
3儿子、規(guī)劃行動(dòng)：每天晚上9-10:00閱讀
但是每天計(jì)劃趕不上變化瓦哎，不是公司加班，就是朋友聚餐柔逼，不是身體累了蒋譬，就是心情不好，導(dǎo)致一次次執(zhí)行的失敗愉适，進(jìn)而目標(biāo)累積犯助，行動(dòng)癱瘓。
為什么我們制定的計(jì)劃會(huì)失敗呢维咸，因?yàn)橹贫ㄓ?jì)劃的是理智剂买，而執(zhí)行計(jì)劃的是我們的情感惠爽。我們理智上能夠延遲滿足，深謀遠(yuǎn)慮瞬哼』樗粒克制堅(jiān)持，為了將來(lái)的目標(biāo)克制當(dāng)下的欲望坐慰。但是我們的情感渴望及時(shí)行樂(lè)旬痹，好逸惡勞，為了眼前的利益可以放棄長(zhǎng)遠(yuǎn)的好處讨越。
這可怎么辦两残，難道我們就沒(méi)有救了嗎？先別著急給自己判了死刑把跨，有時(shí)候不是我們有問(wèn)題人弓，而是做事情沒(méi)有找到方法。着逐、就像我們給自己定下每天早起的目標(biāo)沒(méi)有完成崔赌，就像是一輛馬車剛開(kāi)始跑起來(lái)的時(shí)候，摩擦阻力太大了耸别，需要我們用比正常運(yùn)轉(zhuǎn)大的力氣健芭，才能讓它開(kāi)始跑起來(lái)。
當(dāng)我們找到了一個(gè)開(kāi)關(guān)秀姐，我們要做的事情就像機(jī)器一樣就自動(dòng)運(yùn)作起來(lái)了慈迈，是不是很有意思。具體怎么樣做呢：
步驟一：找出最佳激活事件
步驟二：優(yōu)化觸發(fā)器
步驟三：預(yù)測(cè)干擾省有，預(yù)置回應(yīng)
步驟四：及時(shí)調(diào)整策略
比如：我的目標(biāo)是一星期讀完200頁(yè)的書(shū)痒留。然后進(jìn)一步分解目標(biāo)目標(biāo)：每天閱讀30頁(yè)，但是結(jié)果往往是：到了時(shí)間并沒(méi)有去讀蠢沿，找各種借口伸头，最后機(jī)會(huì)沒(méi)有實(shí)現(xiàn)。按照激活成功的方法舷蟀，我們應(yīng)該怎么樣做呢恤磷？
首先找到做這件事的最佳激活事件，比如每天睜開(kāi)眼我就閱讀30頁(yè)野宜，每天睡前我就閱讀30頁(yè)扫步，每天中午空出15分鐘的時(shí)間來(lái)閱讀
步驟二優(yōu)化觸發(fā)器。清除可能導(dǎo)致目標(biāo)失敗的障礙速缨。比如鬧鐘沒(méi)響早上起晚了锌妻，沒(méi)時(shí)間閱讀，那么我就要設(shè)置雙保險(xiǎn)鬧鐘旬牲，以防第一個(gè)鬧鐘失靈的情況下沒(méi)完成計(jì)劃仿粹。
步驟三：預(yù)測(cè)干擾搁吓，預(yù)置回應(yīng)。預(yù)測(cè)一下我做這件事情可能出現(xiàn)的干擾吭历，做出回應(yīng)堕仔。比如早起閱讀∩吻可能出現(xiàn)的干擾是什么摩骨，我們把他列出來(lái)±嗜簦或者之前我們做這件事遇到過(guò)的干擾一哪些恼五，現(xiàn)在我們?nèi)绾巫羁斓淖龌貞?yīng)。
步驟四：及時(shí)調(diào)整策略哭懈。在我們行動(dòng)的過(guò)程中灾馒，不斷去調(diào)整。比如我晚上睡前看書(shū)遣总，會(huì)不知不覺(jué)睡著睬罗，那我們就調(diào)整策略，不在床上看書(shū)旭斥，而是在書(shū)桌前看容达。
好的計(jì)劃就是成功的一半，他能夠讓我們減少在行動(dòng)過(guò)程中的阻力垂券，讓我們?cè)趯?shí)現(xiàn)目標(biāo)的過(guò)程中保持愉悅開(kāi)心花盐，而不是消磨意志力。
