如果 我還不具備 將療愈帶給人們
那麼 首先攔截住 我對(duì)他人的傷害
如果 我還不具備 清晰地呈現(xiàn)事實(shí)
那麼 首先攔截住 混亂瘋狂的思緒
如果 我還不具備 將智慧帶給世界
那麼 首先攔截住 我對(duì)自己的愚蠢
情緒微課有感
情緒共有四種:喜悅简珠、憤怒廊宪、悲傷葛账、恐懼暑脆。
喜悅是向外擴(kuò)張的力量，是成長(zhǎng)的力量淑履。是滋養(yǎng)是孕育生命力量，與外在鏈接時(shí)，是快樂臼疫，是喜悅，是合我意扣孟。
憤怒是守護(hù)生命的力量烫堤，守護(hù)我健康成長(zhǎng)，有序進(jìn)入人倫的被動(dòng)的力量凤价，是被動(dòng)的守護(hù)的力量鸽斟。是家規(guī)、朋友關(guān)系利诺、社會(huì)制約中扭曲中的情緒富蓄。
悲傷是結(jié)束的力量。一股很大的悲哀慢逾，是人和事物對(duì)我的投射立倍，與我的重要的程度有關(guān)系。
恐懼是感受反應(yīng)保命侣滩，逃生口注，遇到重大的危險(xiǎn)敏銳的感受，是一個(gè)生命守護(hù)的力量君珠。
了解情緒的深陷其中后才能明白寝志。恣意任情緒破壞力非常大。發(fā)泄自我葛躏，和家人決絕澈段，瓦解自己的社會(huì)關(guān)系，控制不住自己的情緒舰攒，找不到自己败富。我與自己的生命力是斷線的，是混亂的摩窃。
梳理情緒兽叮，什么是情緒黑洞？當(dāng)我喚醒情緒猾愿，引發(fā)內(nèi)在的畫面鹦聪，創(chuàng)傷被情緒扭曲時(shí)的產(chǎn)物，快樂的情緒是不能被卡的，被卡住的情緒是生命現(xiàn)象硫嘶，過去發(fā)生的卡殼的情緒是因?yàn)槲宜幍耐庠诃h(huán)境是安全的唁情，我有能力接納和處理我的情緒的時(shí)候才呈現(xiàn)的。
我聽看到的是否收到全部瓦解规丽。過去的經(jīng)驗(yàn)和方法都是無效的蒲牧，只能是生活中歷練自己的心里過程，訓(xùn)練自己內(nèi)心的力量赌莺，用不合意的挑釁和體驗(yàn)來鍛煉冰抢，退行階段，無助感和茫然感艘狭，需要定力挎扰。提升我自己專注力、提升自己內(nèi)在的穩(wěn)定度和清晰度巢音。這好比危娜例子中的那個(gè)在奇恥大辱后和熊搏斗的跆拳道高手一樣遵倦，不用任何花招和技術(shù)，僅僅憑自身的力量和穩(wěn)定度就把空手道高手打了個(gè)落花流水港谊。
收到的是我內(nèi)在的素質(zhì)的呈現(xiàn)骇吭、穩(wěn)定的力量。我們收到背后的意歧寺，而非你的言燥狰。攔截心魔，攔截我負(fù)面的感受斜筐。在情緒來臨之際龙致，所有的花招和方法是沒有用的，內(nèi)在的動(dòng)力遠(yuǎn)比不過原始情緒的爆發(fā)力顷链，表達(dá)能否互援目代，能否消除傷害。答案是否定的嗤练，接觸的機(jī)會(huì)看見我的運(yùn)作的模式榛了，別人給予真實(shí)回應(yīng)，能夠令我看見自己的混亂和無助煞抬，令我停下來霜大，停下我的混亂，會(huì)痛苦革答。轉(zhuǎn)化的機(jī)會(huì)战坤，若以德報(bào)怨那么以什么抱德呢？是壓抑自己的感受残拐，不是以執(zhí)報(bào)德途茫，以德報(bào)德。
當(dāng)憤怒被扭曲溪食，恐懼被隱藏囊卜，悲傷被模糊被忽略，喜悅被壓抑時(shí)，我們就有一股很大壓制力栅组，具體顯現(xiàn)的是生命沒有沒活力袱衷、創(chuàng)造力和專注力，沒有生命存在感笑窜。是萬念俱灰的。
此刻登疗，我對(duì)自己的穩(wěn)定度和清晰度積累尤為重要排截，但如何提升我的穩(wěn)定度和清晰度呢，就是一點(diǎn)點(diǎn)積累辐益，表達(dá)時(shí)用詞斟酌断傲，在每個(gè)當(dāng)下都清晰自己的行為和自己的目的，重新讓情緒流動(dòng)起來智政。
