親愛(ài)的孩子們：
還有幾天，你們將走向人生的第一個(gè)賽場(chǎng)柱徙，在這個(gè)賽場(chǎng)上有很多比自己優(yōu)秀或者不如自己優(yōu)秀的伙伴們?cè)诘戎约哼M(jìn)行最后的博弈席怪。首先，恭喜你們已經(jīng)順利完成了初中生涯的學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)蛀序，兩個(gè)月后欢瞪，你們將走向更高的學(xué)府，接受全新的教育和成長(zhǎng)徐裸。在此期間遣鼓，我們將會(huì)通過(guò)中考，向自己的初中生活告別重贺，然后走向自己向往的高中骑祟。在這個(gè)時(shí)候，相信很多學(xué)生已經(jīng)根據(jù)自己的情況制定了適合自己的目標(biāo)气笙，有的已經(jīng)胸有成竹次企，而有的還需要一點(diǎn)點(diǎn)努力。作為老師潜圃，在這里想跟大家從學(xué)習(xí)缸棵、生活和心理三個(gè)方面聊聊關(guān)于中考的話(huà)題：
1.關(guān)于學(xué)習(xí)：經(jīng)過(guò)三年的學(xué)習(xí)，知識(shí)基礎(chǔ)已經(jīng)比較完備谭期，綜合訓(xùn)練已經(jīng)進(jìn)行過(guò)幾輪堵第，尤其經(jīng)歷四次模擬考試之后，大家對(duì)自己的水平都有了比較合適的定位和期待崇堵。在這個(gè)時(shí)候型诚，知識(shí)儲(chǔ)備已經(jīng)基本上定型了，太難的題就不要再做了鸳劳，多鞏固基礎(chǔ)狰贯，保證完成每一道題的質(zhì)量。
2.關(guān)于生活：在這短短的幾天的時(shí)間里，在生活方面希望大家能做到以下一點(diǎn)：（1）調(diào)整作息時(shí)間涵紊，讓自己的生活變得規(guī)律起來(lái)傍妒，漸漸地減少晚睡的時(shí)間，直到考前的最后一周摸柄，每天睡覺(jué)和起床的時(shí)間都要配合中考來(lái)進(jìn)行颤练；不要到太熱的地方暴曬，以防中暑驱负；在劇烈運(yùn)動(dòng)后嗦玖，不要立即喝冷水或者到陰涼的地方呆著，以防引起身體不適跃脊。（2）飲食：這段時(shí)間一定要注意自己的飲食習(xí)慣宇挫，夏天就要來(lái)臨了，建議大家喝一些常溫或者溫水酪术，少吃或者不吃冷飲器瘪。（3）穿著：在校期間以穿校服為主，在中考期間绘雁，穿自己喜歡的橡疼，讓自己感覺(jué)比較舒服的衣服，最好不要穿新衣服庐舟。（4）行：在上學(xué)欣除、放學(xué)路上，一定要注意交通安全继阻，保護(hù)好自己耻涛。
3.關(guān)于心理：（1）緊張和焦慮情緒的應(yīng)對(duì)：在最后復(fù)習(xí)階段，一部分學(xué)生由于對(duì)自己掌握的知識(shí)還沒(méi)有把握或者自己認(rèn)為距離預(yù)期的目標(biāo)還有一點(diǎn)差距瘟檩，所以會(huì)緊張和焦慮抹缕。然而在中考時(shí)，一個(gè)正確而良好的心態(tài)不僅可以讓自己正常發(fā)揮墨辛，還有的甚至可以超水平發(fā)揮卓研。首先需要大家了解的是：緊張是正常的，緊張的作用其實(shí)是在幫助自己集中注意力睹簇，更加專(zhuān)注地去面對(duì)考試奏赘。如果過(guò)度緊張的話(huà)，就做深呼吸（方法：按照2—4—2的節(jié)奏太惠，吸氣過(guò)程2秒磨淌，停4秒，呼出過(guò)程2秒凿渊，吸氣的時(shí)候肚子隆起到無(wú)法再吸進(jìn)去為止梁只，呼氣的時(shí)候腹部收回缚柳，直到肚子里沒(méi)有多余的空氣為止），通過(guò)呼吸來(lái)達(dá)到調(diào)節(jié)自己情緒的效果搪锣。因?yàn)楹芏嗳说暮粑椒ǘ疾惶_秋忙，所以，建議大家在這段時(shí)間可以多多練習(xí)构舟，讓自己掌握正確的呼吸方法灰追。在吸氣的時(shí)候，可以告訴自己吸進(jìn)來(lái)的是自信狗超，幫助自己能夠充分發(fā)揮答題水平的能量弹澎；呼出的時(shí)候告訴自己呼出去的是緊張、焦慮抡谐、阻礙自己答題的能量裁奇。
（2）失眠問(wèn)題的應(yīng)對(duì)：中考前失眠桐猬，也是很多考生會(huì)面臨的問(wèn)題麦撵，也是很正常的問(wèn)題，大家一定要知道溃肪，考試失眠是不會(huì)影響考試成績(jī)的免胃，在自己走上考場(chǎng)的瞬間，身體的應(yīng)激機(jī)制會(huì)啟動(dòng)惫撰，發(fā)揮最大的作用幫助自己做好手里的試卷羔沙，絲毫不受任何影響。
最后厨钻，想跟大家說(shuō)的是：中考只是自己漫長(zhǎng)而精彩的人生旅程中的一個(gè)小小的驛站而已扼雏，無(wú)須大驚小怪，自己只需要像平時(shí)一樣認(rèn)真愉快夯膀，用自己最好的狀態(tài)走過(guò)就好诗充。最后，衷心地希望看到在中考結(jié)束之后诱建，每一位同學(xué)臉上綻放的笑容蝴蜓。
跟初三學(xué)生聊聊中考那些事兒
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