很多人以為松蒜，只有到老了的時(shí)候扔茅，才為我們的血管操心。殊不知牍鞠，血管斑塊變大咖摹，從30歲以后就加速了。
有些人的血管不免讓人捏一把汗难述，就像家中的自來(lái)水管一樣萤晴，用的時(shí)間長(zhǎng)了，管道內(nèi)壁就要結(jié)垢胁后、生銹店读，逐漸導(dǎo)致管道受阻而無(wú)法供水。血液中的“水垢”是指膽固醇攀芯、甘油三酯等屯断，它們?cè)谘鼙谏显椒e越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊侣诺。
久而久之殖演，使血管壁彈力下降，血液流動(dòng)受阻年鸳，最終因缺血而引起心趴久、腦血管疾病。
血管“天敵”黑名單
1搔确、餐餐大魚(yú)大肉彼棍，血管容易堵。
常在外面應(yīng)酬膳算，餐館里的菜多用“高油座硕、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮制出來(lái)涕蜂，導(dǎo)致血管里的脂肪越來(lái)越多华匾，容易將血管堵塞。
2宇葱、晝夜顛倒瘦真，打亂血管生物鐘。
熬夜時(shí)黍瞧，導(dǎo)致體內(nèi)過(guò)多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮原杂、血液流動(dòng)緩慢印颤、粘稠度增加。長(zhǎng)期“黑白顛倒”的人穿肄，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比正常人增加一倍年局。
3际看、一天兩包煙，血管易“中毒”矢否。
“吸煙是導(dǎo)致血管發(fā)生故障的元兇之一仲闽，哪怕你身體再好，一天兩包煙僵朗，也肯定會(huì)給血管留毒赖欣，讓它一天天脆弱下去⊙槊恚”熬夜時(shí)吸煙顶吮，會(huì)使血液的黏稠度比正常時(shí)升高8倍以上。
4粪薛、運(yùn)動(dòng)少悴了，血管垃圾多。
下肢血管也很重要违寿，但常被大家忽視湃交。多運(yùn)動(dòng)能讓更多的毛細(xì)血管開(kāi)放，促進(jìn)血液微循環(huán)藤巢；而長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)搞莺，血管內(nèi)的垃圾會(huì)逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個(gè)“不定時(shí)炸彈”菌瘪，還會(huì)影響到毛細(xì)血管供血腮敌，并且隨時(shí)可能被引爆。
5俏扩、高血壓糜工、糖尿病拖累心腦血管。
高血壓患者發(fā)生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍录淡。而高血糖不僅累及微血管捌木，還會(huì)導(dǎo)致大血管發(fā)生病變，血糖高的人嫉戚，腦卒中的發(fā)生率比正常人高2-3倍刨裆。
6、壞心情傷血管彬檀。
瑞士專家最近證實(shí)帆啃，精神壓力可引起血管內(nèi)膜收縮，加速血管老化窍帝。
血管怎么養(yǎng)努潘？
1、吃點(diǎn)血管“清道夫”
山楂、燕麥疯坤、黑木耳报慕、金橘、茄子压怠、紅薯眠冈、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管菌瘫，并保持血管壁的彈性蜗顽。醋也能軟化血管、降低血脂突梦。
2诫舅、含魚(yú)油多的食品
魚(yú)肉富含硫氨酸、賴氨酸宫患、脯氨酸及牛黃氨酸刊懈，有改善血管彈性、順應(yīng)性及促進(jìn)鈉鹽排泄的作用娃闲，富含不飽和脂肪酸的魚(yú)油還有保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞虚汛、減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶的功能。
3皇帮、富含精氨酸的食物卷哩。
例如海參、泥鰍属拾、鱔魚(yú)及芝麻将谊、山藥、銀杏渐白、豆腐皮尊浓、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6纯衍、B12栋齿，會(huì)使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞襟诸，促進(jìn)粥樣硬化斑塊形成瓦堵。
4、補(bǔ)充葉酸
對(duì)降低冠心病和中風(fēng)發(fā)病率有重要作用歌亲。建議中老年人尤其是心血管病人菇用，應(yīng)多攝食富含葉酸的食物，如莧菜陷揪、菠菜刨疼、龍須菜泉唁、蘆筍鹅龄、豆類揩慕、酵母及蘋(píng)果、柑橘等扮休。
5迎卤、多攝入天然抗凝與降脂食物
如大蒜、洋蔥玷坠、青蔥蜗搔、茼蒿、香菇八堡、龍須菜及草莓樟凄、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄兄渺、葡萄缝龄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質(zhì)。降脂食物有螺旋藻挂谍、香芹叔壤、胡蘿卜、山楂口叙、紫菜炼绘、海帶、核桃及橄欖油妄田、芝麻油等俺亮。
6、保持合理的體重
身體中多余的脂肪不僅存在于皮下組織疟呐，同時(shí)會(huì)進(jìn)入內(nèi)臟脚曾，進(jìn)入血管。因此要消除多余的脂肪萨醒。
目前斟珊，國(guó)內(nèi)能真正減脂肪的產(chǎn)品就是脂老虎減脂技術(shù)，上市一年來(lái)富纸，脂老虎減脂技術(shù)已經(jīng)幫助數(shù)萬(wàn)人減脂成功囤踩，讓很多人學(xué)會(huì)了管理自己的體重。
