美國有二位專門研究"樂觀的心理學(xué)家麥瑟及楚安尼呻右，曾整理出了幾個樂觀的入門技巧哪痰，方法簡單而且效果神速，包準(zhǔn)讓人立刻就變得樂觀起來艾少。有一個技巧最簡單：抬頭挺胸该面。
生理及心理是息息相關(guān)的夭苗。
當(dāng)心情低潮的時候，我們往往也是無精打彩隔缀、垂頭喪氣题造；
而心情high透了時，自然是抬頭挺胸猾瘸、昂首闊步了界赔。所以，身體的姿勢的確會與心理的狀態(tài)密不可分牵触。
再從另一角度來看淮悼，當(dāng)一個人抬頭挺胸的時候，呼吸會比較順暢揽思，而深呼吸則是壓力管理的妙方敛惊。所以當(dāng)抬頭挺胸時，我們會覺得比較能夠應(yīng)付壓力绰更，當(dāng)然也就容易產(chǎn)生"這沒什么大不了"的樂觀態(tài)度。
另外锡宋，與肌肉狀態(tài)有關(guān)的訊息儡湾，也會藉著神經(jīng)系統(tǒng)傳回大腦去。當(dāng)我們抬頭挺胸的時候执俩，大腦會收到這樣的訊息：嗯徐钠，四肢自在，呼吸順暢役首，看來是處于很輕松的狀態(tài)尝丐，心情應(yīng)該是不錯的。
在大腦也做出心情愉悅的判決后衡奥，自己的心情于是乎就更輕松了爹袁。
因此，身體的姿勢的確會影響心情狀態(tài)矮固。要是垂頭失息，就容易感到喪氣。而如果挺胸，則容易覺得有生氣盹兢。
類似的技巧不少邻梆，還有歌唱、深呼吸绎秒、靜坐浦妄，從一數(shù)到十之類，是否真的很用见芹，可以自己多嘗試一些剂娄。
從長期的角度來說，最好的辦法是培養(yǎng)一種運動的愛好辆童，這會從本質(zhì)上來緩解壓力和心情宜咒，別讓自己過于急躁。
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