【問題】寄宿學校經(jīng)歷導致對于陌生人的生氣感到恐懼爸舒？
今年剛剛高考完蟋字。對于陌生人的憤怒我感到恐懼。 可能原因：從一年級開始一直在寄宿學校扭勉，單獨一人和其他同年級和比我年級的人生活鹊奖，偶爾看到他們打架，有恐懼感涂炎。在讀書期間忠聚，害怕經(jīng)常打架的人，強勢的人唱捣，害怕招惹到他們两蟀，因為我一直是瘦小的。在這段期間震缭，害怕別人生氣的這種性格保護了我赂毯，讓我不會受到他人的人身攻擊。 現(xiàn)在如果受到陌生人或者不熟悉的人的辱罵或者生氣拣宰，頭腦里會浮現(xiàn)出他帶著一群人來打我的場面党涕。這個情景是我之前看到過的。現(xiàn)在巡社，我想要改變自己膛堤，我希望面對沖突，別人生氣晌该，自己能夠正面對抗肥荔。我有嘗試過，但心理會十分焦慮气笙。之前一直有健身次企，現(xiàn)在打算練習拳擊怯晕。我希望可以改變這種恐懼陌生人生氣的心理潜圃，大家有什么經(jīng)驗或者方法嗎？
【回答】
文 | 丹思心舞
對于容易引起沖突和傷害的潛在危險保持警惕和防范是必要的舟茶，心理上也是一種正常的防御機制（現(xiàn)在社會上的確是有垃圾人需要防范）谭期，但是過度恐懼就有些異常了堵第。可以嘗試做以下的覺察隧出、判斷踏志、表達和力量儲備，調(diào)整自己的認知胀瞪，克服一概化的想像和增強自信针余。
1、在沒有建立更好的防御機制以前凄诞，不否定自己的害怕圆雁，也認可它的合理性，不必輕率地嘗試“正面對抗”帆谍；
2伪朽、在抽離、謹慎面對的前提下汛蝙，練習觀察不同情形下烈涮，卷入沖突的人的特征，以及沖突事態(tài)的發(fā)展窖剑，提升對人坚洽、事的判斷能力和學習他人面對、化解沖突的經(jīng)驗苛吱；
3酪术、在認知上判斷是安全的情境下（比如跟生活中認識和熟悉的人產(chǎn)生的沖突、面對他人的生氣）翠储，嘗試克服恐懼绘雁，在某些口舌沖突場景中表達自己的感受和看法；
4援所、堅持鍛煉（你已經(jīng)開始做的）庐舟，增加對體能的自信。
當然住拭，如果這種恐懼心理特別嚴重挪略，經(jīng)常會產(chǎn)生軀體化反應(yīng)和其他嚴重的噩夢、妄想等癥狀滔岳，則需要到精神科做個評估和排查杠娱。
