如果每天只能陪孩子10分鐘哨毁，你們會一起做什么枫甲？

如果忙到每天只能全心全意地陪孩子10分鐘，這10分鐘你們會做什么呢扼褪？講故事想幻？做游戲？唱兒歌话浇？做運動脏毯？

我仔細看了一下上個月我陪孩子的時間記錄，發(fā)現(xiàn)性價比最高的活動就是——“睡前表揚”幔崖。在我陪孩子的全部114個小時里食店，“睡前表揚”大約占了7個小時，平均每天14分鐘左右赏寇，只有全部時間的6%吉嫩，代價算是低的了，那好處到底有多大呢嗅定？我覺得至少有以下5點：

高效的溝通

我們和孩子在一起的時間雖然長率挣，但真正敞開心扉的溝通卻很少。大多數(shù)時候露戒，我們的注意力都在要做的事情上椒功，很少有深層次的交流。于是智什，我們和孩子的對話就往往是這樣的：

“媽媽动漾，有一個樂高我找不到，你幫我來找～”

“寶貝荠锭，別玩樂高了旱眯，快去洗手吃飯≈ぞ牛”

但臨睡前删豺，關(guān)了燈，輕聲細語地說話愧怜，會一下子拉近親子間的距離呀页，像是兩顆心在直接交流。

我們的話題并不局限于孩子一天內(nèi)的表現(xiàn)拥坛。孩子心中疑惑的任何問題蓬蝶，都可以在這個時候跟爸爸媽媽溝通。我印象特別深的一次談話是在孩子三歲多的時候猜惋，他問我人死了以后會怎么樣丸氛，我被他的問題驚到，但還是努力地去回答他≈ぃ現(xiàn)在想來缓窜，那次談話對我自己也是一種成長。后來孩子好奇男女身體構(gòu)造的區(qū)別谍咆，也是在睡前向我提問禾锤。更多則是關(guān)于具體事物的話題，比如消防員啊卧波、警察啊时肿、航空母艦之類的。無論聊什么港粱，在睡前聊都比白天要更具體螃成、更深入。

語言能力的鍛煉

因為每次睡前談話我用的都是成人的語言查坪，話題又天南地北漫無邊際寸宏，很自然地，孩子的詞匯量增加了偿曙。他說話的時候也漸漸能運用成人的語言氮凝，以至于常常“語出驚人”望忆。有一次吃飯的時候罩阵，我信誓旦旦地說“我現(xiàn)在想做的竿秆，就是通過自己不斷地學習，帶動身邊的人都來學習稿壁∮母郑”誰知五歲的兒子馬上接口說：“媽媽你就像是車軸，我們是輪子傅是，你轉(zhuǎn)了就帶動我們一起轉(zhuǎn)匪燕。”全家人都驚訝于他怎么會知道“車軸”這個概念喧笔，只有我知道“車子為什么會跑”是我們曾經(jīng)在臨睡前聊到過的話題之一帽驯。

培養(yǎng)反躬自省的習慣

曾子曰：“吾日三省吾身”。“嘗試——反思——改進”是自我提高的不二途徑书闸。英文中把這樣的人稱作“反省的實踐者”（reflective practitioner）尼变，很多教育家都把培養(yǎng)這樣的人當作目標。

每天的“睡前表揚”其實就是對這一天的回顧和反思梗劫。我們從早上開始回憶享甸，只要想到孩子做的好的地方，就予以肯定梳侨。聊到孩子在學校的活動蛉威，我就讓孩子自我表揚，從中可以了解到很多孩子在校的情況走哺。這比放學回家路上邊開車邊問孩子：“今天在學校怎么樣膀窍印？”要高效得多丙躏。

“睡前表揚”同時也是給孩子自我反省的機會择示。因為不可避免地，在回顧的過程中會遇到孩子做得不夠好的地方晒旅，這時我們就很心平氣和地來討論改進的方法栅盲。比如，在孩子吃飯拖拉的問題上废恋，我告訴他谈秫，根據(jù)我的觀察，他每次在吃飯時間結(jié)束前5分鐘效率特別高鱼鼓，其他的時候就心不在焉拟烫，吃得很慢。兒子想了想說迄本，要不每5分鐘為自己定一個小目標硕淑，比如5分鐘內(nèi)把蝦吃掉，然后再5分鐘把青菜吃掉，這樣他就能一直效率高了置媳。且不論他這個辦法到底能不能解決問題于樟，他能這樣思考提高自己的方法，我已經(jīng)很欣慰了拇囊。

隱惡揚善

很多育兒書中都強調(diào)家長應對孩子的行為多做正面強化隔披，少做負面強化，即“隱惡揚善”寂拆。但我發(fā)現(xiàn)，白天自己管孩子的時候抓韩，還是會忍不住對他的很多行為進行“批評”纠永。一方面是為了快速糾正孩子，另一方面也是自己情緒管理的問題谒拴。比如早上孩子起來磨磨蹭蹭不肯刷牙尝江，我就很容易陷入“溫柔提醒——嚴肅提醒——嚴厲批評”的套路當中。最后孩子是被我“兇”去刷牙了英上，但因為這個負面強化的效果炭序，類似的事情還是不斷發(fā)生。

“睡前表揚”給我們雙方都提供了一個冷靜下來討論問題的機會苍日。這時惭聂，我們的心情比較平靜，也沒有時間上的緊迫感相恃，家長往往能從積極的一面切入問題辜纲。還是早上刷牙的例子，我在“睡前表揚”時對孩子說：“媽媽要表揚你今天早上刷牙的時候拦耐，雖然一開始很拖拉耕腾，但最后還是以非常快的速度刷完了牙杀糯，而且還刷得很干凈扫俺。這說明你完全有能力高效率地刷牙啊固翰！如果之前不要浪費那么多時間就更好了狼纬，我們一起來想想看有什么辦法能節(jié)約更多的時間，讓你的能力真正發(fā)揮效果倦挂』”無論孩子想什么辦法出來，第二天早上我就讓他用自己的辦法加快刷牙速度方援，他基本上都會很配合我没炒。

幸福感

關(guān)于“睡前表揚”這個想法，我是在讀了《加州大學伯克利分校的10堂幸福教養(yǎng)課》后產(chǎn)生的，記得書中提出要“讓孩子在幸福感中結(jié)束每一天”送火。我覺得我自己最渴望父母親帶給我的幸福感就是對我的肯定拳话，如果每天臨睡前能聽到爸爸媽媽不停地表揚我，那將是多么幸福的事种吸！于是弃衍，我決定把這份幸福感帶給自己的孩子。

事實證明坚俗，“睡前表揚”真的為我們雙方都創(chuàng)造了極大的幸福感镜盯，每天表揚結(jié)束后，孩子都會緊緊地擁抱我猖败，然后對我說“晚安速缆，媽媽，我愛你恩闻！”艺糜，當然，我也同樣用心地擁抱他幢尚，告訴他媽媽也愛他破停。很多時候，孩子發(fā)現(xiàn)今天睡覺的時間晚了尉剩，害怕占用他寶貴的“表揚時間”真慢，會用很快的速度刷牙洗臉，或者求我在他刷牙的時間就開始表揚边涕∥畹猓可見這每天的“表揚時間”對孩子來講多么重要。

如果你忙到每天只有10分鐘能全心全意地陪孩子功蜓，就在他臨睡前給他滿滿的表揚吧园爷！