? ? ? ? 我喜歡冥想喊崖，因為冥想的過程總是讓我很享受挣磨。如果清晨沒有早起冥想雇逞，我會選擇坐地鐵的時間冥想。今天突然覺察到關(guān)于冥想的一點東西茁裙，希望記錄下來日后看塘砸。
? ? ? ? 隨著與自己的身體聯(lián)結(jié)越來越緊密，冥想越來越深入晤锥，在冥想的過程中我可以感受到自己的能量保護(hù)圈掉蔬，那個保護(hù)圈里面是自己，保護(hù)圈之外是外面的人事物矾瘾，那個保護(hù)圈是非常清晰有界限的女轿。我可以感知到自己內(nèi)在的一切：比如我身體的反應(yīng)，我的念頭壕翩，我的情緒蛉迹，我也可以感知到外在的一切：某個人說了一句什么話，某個人咳嗽一聲放妈，某個人通話時的情緒如何北救？等等。如果有突然的響聲或者意外的發(fā)生芜抒，我也可以清晰感受到自己內(nèi)在所受到的影響珍策，比如身體發(fā)緊，突然感覺害怕等等宅倒。能量保護(hù)圈內(nèi)的穩(wěn)定性非常重要膛壹，如果不夠穩(wěn)定，那么就容易被外界所影響唉堪。如果足夠穩(wěn)定模聋，我就可以區(qū)分此刻的情緒是怎么來的，僅僅是他人的情緒進(jìn)入自己唠亚？還是自己內(nèi)在被勾起一些印記事件從而帶出某些情緒链方？每天清晨去做冥想就是在一步一步重建自己的能量保護(hù)圈（我們的能量保護(hù)圈在從小到大的成長過程中已經(jīng)被破壞，甚至沒有了）灶搜，并逐步加固祟蚀。
? ? ? ? 如果你覺得沒有時間冥想，那就坐公交的時候割卖，坐地鐵的時候前酿，開始辦公前的幾分鐘，都可以用來冥想鹏溯。冥想是個不斷積累罢维，不斷練習(xí)才會發(fā)生效果的一種自我成長方式，歡迎大家體驗丙挽。
