抑郁癥的跡象
1.? 莫名其妙的情緒低落籽慢，對生活感到絕望墩划，悲觀，失落嗡综，對自己失望，厭惡杜漠，慢慢的懶惰下來极景。
2.? 身體變差，不愿意出門驾茴，長期性的失眠盼樟。
3.? 恐懼社交，把自己封閉起來锈至，逃避自己的生活圈晨缴，慢慢的變成觀看這個世界的孤獨人。
4.? 心態(tài)開始扭曲峡捡，有兩個極端击碗，一個仇恨這個世界和所有人筑悴，有sha人和自殘的想法。還有一個發(fā)起了無限的愛心稍途。關(guān)心著別個阁吝，操心著家人，所有的都一個人扛下械拍，扛不住的時候突勇，一個人開始落淚，見物傷情坷虑。
抑郁癥自救
1. 用筆寫出來讓你抑郁的事甲馋，切斷會讓你想起這件事的人和物。
2. 讓自己忙起來迄损，可以運動定躏，讓自己大汗淋漓，看書海蔽，正念冥想共屈，多曬太陽。
3. 盡量不要一個人獨處党窜，可以和朋友一起逛街拗引，吃飯，不要用抽煙喝酒這種短暫性的方式來麻痹自己幌衣。
4. 如果愿意說出來的矾削，可以找愛你的親人，朋友訴說豁护，但要保證對方信的過哼凯，不會把你的事說出去，不然會加深你的抑郁癥楚里。（建議還是找心理醫(yī)生）
5. 調(diào)理自己的心態(tài)断部，讓自己心態(tài)越來越平和，然后回到讓你抑郁的事上班缎，試著去原諒那個讓自己受傷的人和事蝴光，這一步是最難的，也是自救最重要的一步达址，是重塑我們的人生觀蔑祟，價值觀，歷練我們的心靈沉唠，讓自己活的更好疆虚，開啟新的人生。
