《記思行——第5期 9月8日 7月21日 周二》
5：38——5：59（20分，目標(biāo)）
#起床：5：30（九月份早起第2天）
#積極暗示：
心態(tài)上：積極樂觀歼捐，活在當(dāng)下，斯多葛主義晨汹；
行動(dòng)上：微笑豹储，自信，隨筆淘这，攝影剥扣，專注巩剖，正念冥想，問題钠怯；
原則上：創(chuàng)作第一佳魔，一次只做一件事，享受當(dāng)下晦炊；
#清單＋計(jì)劃＋目標(biāo)：
清單：早（寫作）鞠鲜，上午（創(chuàng)作＋去學(xué)校），下午（讀書）断国，晚上（復(fù)盤）镊尺，休息時(shí)（做運(yùn)動(dòng)）；
計(jì)劃：嘗試接受一下心理咨詢并思，決定人生重大選擇庐氮，
目標(biāo)：1.發(fā)表一篇文章，2.嘗試一次心理咨詢宋彼；
每日清單＋計(jì)劃＋目標(biāo)弄砍，如何寫才能更好？
寫清單的目的是什么输涕？自動(dòng)化每一天音婶，減少對(duì)精力的浪費(fèi)。寫計(jì)劃的目的是什么莱坎？固定時(shí)間思考未來衣式，減少對(duì)未來的焦慮，應(yīng)該思考周檐什，月碴卧，季度的計(jì)劃，或創(chuàng)作乃正，關(guān)系住册，職業(yè)選擇的計(jì)劃等。備注：計(jì)劃不要求每天都寫瓮具，但計(jì)劃復(fù)盤也要寫荧飞。寫目標(biāo)的目的是什么？讓今天有具體的目標(biāo)名党，行動(dòng)上更準(zhǔn)確叹阔，每天目標(biāo)最少寫三點(diǎn)，重復(fù)無(wú)所謂传睹，每天必須有一條是具備挑戰(zhàn)性的耳幢。
6：00——7：08（68分，寫作）
#目標(biāo)：發(fā)表一篇文章——應(yīng)該寫點(diǎn)什么蒋歌？
選題：如何用手機(jī)排出好看的照片帅掘？你隨時(shí)隨地都可以健身委煤。關(guān)于讀書，我遇到了這些問題修档。為什么你需要練習(xí)正念冥想碧绞？
該如何寫作？
寫作六要素：目標(biāo)吱窝，讀者讥邻，頭腦風(fēng)暴，列提綱院峡，初稿兴使，修改。
7：08——8：18（70分照激，系統(tǒng)）
#目標(biāo)：洗刷做飯
云手機(jī)業(yè)務(wù)會(huì)如何演變发魄？
什么是云手機(jī)？就是把手機(jī)的運(yùn)算能力放到云
端俩垃，手機(jī)上的應(yīng)用都不用下載励幼，可以直接在云端玩，但是對(duì)網(wǎng)絡(luò)信號(hào)的要求很高口柳，未來手機(jī)不再是主要智能設(shè)備苹粟，汽車，手表跃闹，眼睛等都可以替代它嵌削。
如何利用碎片化的時(shí)間？
碎片化的時(shí)間就應(yīng)該學(xué)習(xí)系統(tǒng)性的知識(shí)望艺，為什么要構(gòu)建系統(tǒng)性的知識(shí)庭再？這樣才有理由思考和創(chuàng)作飒箭。那么榜晦，你的碎片化時(shí)間如何利用橘沥？聽書膝迎，聽什么類型的主卫？按照聽書的排列順序靡馁，先聽歷史類的呢堰，利用所有碎片化時(shí)間旨剥，碎片化讀書咧欣。
8：19——9：24（65分，學(xué)習(xí)）
#目標(biāo)：創(chuàng)作音頻節(jié)目——如何聲音更好聽轨帜？
該如何正確理解“學(xué)習(xí)”這兩個(gè)字魄咕？
在古代學(xué)和習(xí)是兩個(gè)詞。學(xué)是什么意思呢蚌父？學(xué)是模仿哮兰。向誰(shuí)學(xué)習(xí)就模仿誰(shuí)毛萌，他怎么做你也怎么做，這就是正確的學(xué)習(xí)態(tài)度喝滞，正確的學(xué)習(xí)方法阁将，學(xué)論語(yǔ)就是模仿孔子他老人家，他怎么說話右遭，怎么接人待物做盅，那么我就模仿他怎么說話，怎么接人待物窘哈。
那什么是習(xí)呢吹榴？我們以為是溫習(xí)復(fù)習(xí)的意思，其實(shí)滚婉，習(xí)的真正意思是行動(dòng)图筹，是落實(shí)，我們學(xué)會(huì)了很多的道理让腹，就要落實(shí)到行動(dòng)中婿斥，就要切記體察事上琢磨，就要要知行合一哨鸭。
9：24——10：22（58分民宿，舒適區(qū)）
#目標(biāo)：休息＋買菜
為什么要多去做一些自己恐懼的事情？
舒適區(qū)這個(gè)詞特別火像鸡，很多人都說要走出舒適區(qū)活鹰，大部分都是在喊喊口號(hào)，自我安慰只估。那什么是舒適區(qū)志群，簡(jiǎn)單來說，就是哪些你恐懼的事情蛔钙，比如锌云，你害怕與陌生人說話，一和他們說話你就會(huì)緊張吁脱，很尷尬桑涎，不知道該聊些什么，如果你因?yàn)榭謶侄蝗ゴ蚱茖擂渭婀保悄闳ヒ恢贝谑孢m區(qū)里攻冷，所以，打破舒適區(qū)就是做那些讓自己恐懼的事情遍希。
10：23——11：44（70分等曼，話題）
#目標(biāo)：做飯＋吃飯
親密關(guān)系中如何沒話找話？
是的而且，用即興的方式聊天禁谦，一切先接受胁黑，然后再把話題升華，可以天馬行空地想象州泊。聊一些你們共同做過的事情丧蘸，比如某個(gè)電視劇，電影拥诡，音樂等触趴。還可以聊一些有趣的話題，自己發(fā)現(xiàn)的有趣的事渴肉。如何自動(dòng)化聊天冗懦，當(dāng)沒有聊天話題的時(shí)候，聊一起經(jīng)歷的事仇祭。
11：45——13：03（72分披蕉，歷史）
#目標(biāo)：午休＋放松
為什么要學(xué)習(xí)歷史？
以史為鑒乌奇，整塊時(shí)間用來創(chuàng)作＋讀書没讲，刷碎片化時(shí)間，用來發(fā)布作品礁苗，讀歷史爬凑。
13：04——13：47（43分，創(chuàng)作）
#目標(biāo)：短視頻創(chuàng)作——如何創(chuàng)作的有趣有料试伙？
5分種聊成長(zhǎng)第1期嘁信？如何創(chuàng)作？聊正念冥想疏叨？開頭潘靖，我第一次接受正念。
1分鐘聊論語(yǔ)第1期蚤蔓？學(xué)習(xí)卦溢，學(xué)而時(shí)習(xí)之，不亦說乎秀又？
13：47——17：15（223分单寂，專注）
#目標(biāo)：去學(xué)校領(lǐng)報(bào)到證——該如何表現(xiàn)自己？
會(huì)遇見輔導(dǎo)員涮坐，可能會(huì)遇見同學(xué)凄贩，還要和寶寶一起。
當(dāng)時(shí)間無(wú)法用在學(xué)習(xí)上時(shí)袱讹，如何使收獲最大化？
除了學(xué)習(xí)就是用在人際交往上，希望自己學(xué)習(xí)的時(shí)間多一點(diǎn)捷雕，那么用在關(guān)系的時(shí)間就會(huì)相對(duì)減少一點(diǎn)椒丧，如何做到讓自己處于不學(xué)習(xí)的狀態(tài)中不焦慮？專注在當(dāng)下救巷，既然不能改變這段時(shí)間壶熏，就讓這段時(shí)間收獲最大化。
為什么我這么害怕見熟悉的人浦译？為什么這么害怕去自己的母校棒假？
從心理學(xué)的角度該如何理解？?jī)?nèi)心的自卑精盅？
17：16——17：59（44分帽哑，風(fēng)險(xiǎn)管理）
#目標(biāo)：無(wú)具體目標(biāo)
如何管理風(fēng)險(xiǎn)？我個(gè)人目前的風(fēng)險(xiǎn)有哪些叹俏？身體妻枕，心理，財(cái)產(chǎn)粘驰，情感屡谐，關(guān)系，該如何管理風(fēng)險(xiǎn)蝌数？
17：59——21：52（180分愕掏，海底撈）
#目標(biāo)：和朋友吃飯——如何有效利用這段時(shí)間？
第一次去海底撈吃飯是什么體驗(yàn)顶伞？
有一個(gè)很大的等候區(qū)饵撑，等候的桌子上放著吃的零食，讓顧客等待的時(shí)間變短枝哄，等待的時(shí)候可以預(yù)約不同的服務(wù)肄梨，比如做美甲，擦鞋等挠锥。小料臺(tái)有牛肉林谙郏可以免費(fèi)提供，感覺海底撈挺大方蓖租，當(dāng)然羊毛出在羊身上粱侣。整體體驗(yàn)感覺還好，服務(wù)員一個(gè)人服務(wù)三四桌人蓖宦，有時(shí)候說話齐婴，不太喜歡服務(wù)員站在身邊，可能是不習(xí)慣當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)的感覺稠茂。和朋友聊天柠偶，也沒有太多有價(jià)值的東西情妖，就是東扯扯西拉拉。
21：53——21：59（6分诱担，復(fù)盤）
#目標(biāo)：今日復(fù)盤
今天思考毡证，關(guān)注了什么？
如何寫每日計(jì)劃蔫仙？如何利用碎片化時(shí)間料睛？云手機(jī)會(huì)如何發(fā)展？走出舒適區(qū)摇邦？親密關(guān)系恤煞？
明天值得改進(jìn)的地方？
碎片時(shí)間施籍，關(guān)系溝通居扒，親密關(guān)系
