正念冥想實(shí)修10.28
正念靜坐50分鐘
正念靜坐???♀?：
剛坐下來(lái)沸版，就覺(jué)得上身很熱，馬上冒出一個(gè)念頭外冀，我應(yīng)該換一個(gè)薄一點(diǎn)的衣服生闲。
左側(cè)肩胛骨癢媳溺。察覺(jué)到慣性反應(yīng)想要用手去抓，就想體驗(yàn)一下這個(gè)癢是什么感覺(jué)碍讯？體驗(yàn)了一會(huì)兒沒(méi)有消失悬蔽，然后用手抓了一下。
中間有兩次微風(fēng)迎面吹來(lái)捉兴，特別特別舒服蝎困，剛好解決了我穿多了衣服這個(gè)問(wèn)題，就有所期待轴术，希望再吹過(guò)來(lái)难衰。
腰腹部不舒服，有一刻右側(cè)肩膀非常緊繃逗栽，將呼吸帶入盖袭，迷迷糊糊的，也不知道什么時(shí)候緊繃感消失的彼宠。
晚上課上正念靜坐：
下午開(kāi)始胃部腹部就非常不舒服鳄虱，精神狀態(tài)也不好，上課之前就昏沉的想睡凭峡，課上的時(shí)候靜坐是昏沉拙已，疼痛兩種狀態(tài)交替著。因?yàn)闆](méi)有辦法進(jìn)行深呼吸摧冀，對(duì)呼吸覺(jué)察不明顯倍踪，今天昏沉有一點(diǎn)不同的是向后仰，特別是有一次后仰的特別厲害索昂，突然向后仰了一下建车，當(dāng)時(shí)就被驚到了，然后馬上回過(guò)神來(lái)椒惨。
寶茱
