今早五點(diǎn)不到就醒了叠萍，輾轉(zhuǎn)了一會兒依然睡不著，干脆就起身靜心绪商。天還黑苛谷，一片靜謐，調(diào)整呼吸格郁，用最簡單的正念訓(xùn)練的方式腹殿，專注，雜念不多例书，半小時不知不覺過锣尉。繼續(xù)做了個冥想，德芬《關(guān)系煉金術(shù)》的孩子篇决采。不同于午后的冥想自沧，頭腦清晰，字字入心树瞭。
準(zhǔn)備早餐拇厢、收拾整理。阿姨臨時不來晒喷，我自己清潔孝偎，倒也頗有成就感。家事并不是負(fù)擔(dān)凉敲，尤其當(dāng)帶著整理打掃家庭空間的念想衣盾。橫街是我喜歡的舍近求遠(yuǎn)的購買之所，雖然擁擠嘈雜還有點(diǎn)臟爷抓，但那股撲面而來的市井氣息势决，自制的酒釀、西山的金桔废赞、太湖的水產(chǎn)徽龟、濃厚豆味兒的吳家豆腐、農(nóng)民自產(chǎn)自銷的蔬菜都是我們?nèi)业男念^好唉地。再選上幾支花据悔，裝扮一周的好心情传透。
陪妞午睡是最好的整理心情閱讀的時段〖牵回望過去的一周朱盐，在趁早手帳本上一一記錄。一周到一年菠隆，記錄的是成長兵琳。沐浴在冬日暖陽下，哪里也不去也照樣安心舒暢骇径。午后的閱讀不知不覺就過50頁躯肌，有認(rèn)知的刷新，更多的是啟發(fā)與思考破衔。閱讀于我而言是最大的放松清女。
傍晚天天和阿爹打羽毛球，我也來上了好幾個回合晰筛。穿著高跟鞋居然也能應(yīng)付自如嫡丙，一刻鐘下來完全熱身。瑜伽之外還需要找點(diǎn)運(yùn)動读第，羽毛球可以有曙博。瑜伽在晚餐前定定心心的進(jìn)行，每一個拉升伴隨著呼吸怜瞒，體會著酸脹麻父泳，也看著身體的變化，原先穩(wěn)定不到三個呼吸的動作可以堅持12個呼吸以上盼砍，盆底肌的鍛煉有了效果尘吗。
就是這樣一個稀松平常的周末，做著瑣碎的事浇坐，心頭滿滿的喜悅睬捶，迎接新的一周的開始。
