運(yùn)動就是立了N多年的 Flag，從來沒立起來過的的一個育瓜。 因為心里的念崖瞭，身體的懶，都是緣由胚吁。
過去的45年牙躺，從心底一直信奉生命在于靜止，看腕扶，千年的王八萬年的龜孽拷。 慢慢的不動，就是長久半抱。
過了45歲脓恕，彷佛生活像打開了另一扇門。 我開始相信窿侈，生命在于體驗炼幔。對于未曾做過的，都想去嘗試一下史简，不聽信于誰乃秀，聽聽自己的感受。
攀巖
攀巖的體驗感受是挑戰(zhàn)，要抗心魔环形。
當(dāng)?shù)谝淮稳ヅ蕩r的時候策泣，我蹭蹭蹭的就上去了，因為無知者無畏抬吟，當(dāng)我爬到四層樓這么高時萨咕，我向下看了一眼，我的媽呀火本，這么高啊危队，頓時心中的恐懼讓我叫嚷著讓教練把我放下來。 再上去時钙畔，我發(fā)現(xiàn)我的內(nèi)心已經(jīng)不像第一次那么純凈茫陆，雜亂的思維持續(xù)干擾，從而影響體力和成效擎析。
《高績效教練》一書中寫到績效=潛力-干擾簿盅，攀巖就是一個實例。
所以想想揍魂，有人說做事要做好萬全準(zhǔn)備桨醋，但是攀巖給我的感受是，只要知道繩子不會斷现斋，其余的結(jié)果就是自己的專注和不斷的練習(xí)喜最。
所以對于徒手攀巖的人來說，真的是無與倫比的崇敬庄蹋，那是需要絕對的勇氣和對于自己的自信和專注瞬内。
跑步
跑步的體驗感受是枯燥，不將就限书。
家里買了小米跑步機(jī)虫蝶，小小巧巧，可以折疊倦西。 放在廳里秉扑，想著可以邊看劇邊跑步。 事實上调限，電視機(jī)已經(jīng)許久沒開過舟陆， 劇也從來不追。
如果是一個重復(fù)的動作反反復(fù)復(fù)耻矮，就會覺得乏味和無趣秦躯。 能上跑步的動因是看到別人美美的健美的身材，自己也想有裆装，但是真實的感受是踱承，“如果我沒那么健美又怎樣呢倡缠？”的內(nèi)心獨(dú)白一直在游蕩，加上各種理由茎活，哎呦昙沦，膝蓋好像疼起來了，半月板壞了好像不劃算载荔，算了就算了吧盾饮。
體會是沒有后果的行動，就沒有結(jié)果懒熙。 要有后果就非自愿丘损，所以要長久就別將就，內(nèi)心沒有燃點(diǎn)很難持久工扎。
跳繩
跳繩的體驗感受是短暫的血腥徘钥。
繩子是小學(xué)時候課間常常玩的項目，感覺以前的畫面都是歡聲笑語肢娘，身輕如燕呈础。
現(xiàn)如今，拿起繩子甩起來橱健，發(fā)現(xiàn)一身體好重猪落，彈不起來。二是手臂根本沒多少力氣畴博。三跳繩是有氧運(yùn)動吧，反正跳一會兒感覺喉嚨口有著一絲血腥蓝仲。
斯坦福教授的一項研究表明俱病，難易和意愿成反比，越難意愿就越低袱结，所以一旦開始跳就停不下來亮隙，無法調(diào)整，所以結(jié)果就是放棄垢夹。
騎自行車
騎自行車的體驗好是蠻好的溢吻，就是露天的。入這個坑的果元，多數(shù)都是跑馬后想搞鐵人三項的.
從鍛煉身體的角度出發(fā)促王，先從實用的開始。 自從自由人之后而晒，出行都是環(huán)保型的蝇狼。 能騎車的就都是自行車出行。 有時候一騎就半個多小時倡怎。 天氣好的時候迅耘，騎車還是不錯的贱枣，但是第一上海的路面對于自行車道設(shè)計的不太友好。 第二騎車騎久了颤专，臀部麻的感覺還是不太舒適纽哥。
所以騎車這個運(yùn)動要愉悅，要配套的條件還蠻不容易栖秕，所以也劃去了春塌。
瑜伽
瑜伽的體驗就是慢慢來，你可以有累魔。
要養(yǎng)成一個習(xí)慣需要21天摔笤，也不知道有沒有特別的科學(xué)依據(jù)。反正接近年關(guān)垦写，就專注的做起一件事練瑜伽吕世。
上了50多個小時的課程。
瑜伽的氣息和身體的連接梯投，在開始是感受不到的命辖。
漸漸的，開始可以隨著老師的口令呼吸并結(jié)合動作分蓖。
漸漸的尔艇，肩膀可以后彎了。
漸漸的么鹤，腿部有力量了终娃，能站的久了。
漸漸的蒸甜，身體感覺輕了棠耕。
漸漸的，身體變得有控制了柠新。
漸漸的窍荧，從鐵板一塊式可以到輪式了
一個月，深入的體會身體的變化恨憎，記錄下每次練完瑜伽后的感受蕊退，是困難，是舒展憔恳，是沮喪瓤荔，是拉升，是覺得老師太呱噪激進(jìn)钥组，還是覺得老師美美的體式示范給人以身心愉悅的享受茉贡。
在過程中不攀比，一切隨心者铜，不強(qiáng)求會怎樣腔丧，就是做到自己能做到的最大就好放椰。 通過對于自己的覺察去體驗，去感悟愉粤，去打開自己的舒適圈砾医。
以前一直說要突破舒適圈，感覺苦哈哈的充滿雞血衣厘。
其實在我看來如蚜，通過努力，把自己的舒適圈擴(kuò)大影暴，不是更好嗎错邦？
不用跟別人比，就是和自己的身體和內(nèi)心來對話型宙。讓自由愉悅的感覺撬呢，一直圍繞在自己的周圍。這才是運(yùn)動帶來樂趣妆兑。
漸漸的魂拦，舒適圈變大，量變就會質(zhì)變搁嗓，在更大的空間里游走芯勘，享受更多自由愉悅。
瑜伽修煉的是靜待花開的心境腺逛，找到一種自然的方式荷愕，讓自己 on going。
堅持一項運(yùn)動的法門是一個理由棍矛，一個適合舒適的方式安疗，一直對于自己身體的覺知和關(guān)注。
運(yùn)動就像一個旅行茄靠，走出去，世界就在眼前蝶桶，走不出去慨绳，眼前的就是世界。
