中原焦點(diǎn)團(tuán)隊(duì)? 張海萍? 高級(jí)四期? ? 山西晉中? 堅(jiān)持分享第959天? ? 2020年10月9日? 周五
每天的事務(wù)繁雜，生活工作壓力很大，掌握些放松身心锦积，緩解壓力的方法，很有必要歉嗓。
一丰介、深呼吸
深深的吸氣，腹部鼓起鉴分，屏氣哮幢，慢慢的呼氣，完成一次深呼吸志珍。注意用鼻吸橙垢，嘴呼或鼻呼都可以。一般來(lái)說(shuō)伦糯，呼氣的時(shí)間要長(zhǎng)于吸氣的時(shí)間柜某。
深呼吸能讓氧氣充分的在身體內(nèi)部交換，排出廢氣敛纲，對(duì)于神經(jīng)中樞就像是一次心靈的按摩莺琳，對(duì)于緩解壓力非常有效。
深呼吸時(shí)要注意姿勢(shì)载慈，或站或坐或躺惭等，但一定要注意胸腔胸廓舒展。不要在吃飯办铡，喝水時(shí)深呼吸辞做，也不要在吃飽飯后深呼吸。
知道了深呼吸怎么做寡具，明白了什么時(shí)候可以深呼吸秤茅，什么時(shí)候不可以深呼吸，那接下來(lái)只剩下了開(kāi)始做童叠，堅(jiān)持做框喳。
二、蝴蝶抱抱
深呼吸厦坛，放松身心五垮，給自己一個(gè)擁抱，像蝴蝶的翅膀煽動(dòng)一樣杜秸，雙手交叉輕拍兩臂放仗。同時(shí)留意自己聽(tīng)到了什么聲音，聞到了什么氣味撬碟，留意自己腦海中的念頭诞挨，不去評(píng)判升起的念頭莉撇，而是讓他們像天上的云彩一樣飄過(guò)來(lái)飄過(guò)去。靜靜的和自己呆在一起惶傻，放松身心棍郎，緩解壓力。
三银室、運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)既可以是室外的坝撑，大幅度的，也可以是室內(nèi)的粮揉，小型的，即可有音樂(lè)抚笔，也可以無(wú)音樂(lè)扶认，既可以有人做伴，又可以單獨(dú)進(jìn)行殊橙》觯總之，因地制宜進(jìn)行運(yùn)動(dòng)膨蛮，可以很好的放松身心叠纹，緩解壓力。
四敞葛、迪香式微笑
迪香式微笑誉察，又叫有感染力的微笑，不同于禮貌式或職業(yè)式的微笑惹谐。
迪香式微笑的特點(diǎn)持偏，笑容飽滿(mǎn)，牙齒露出氨肌，嘴角肌上揚(yáng)鸿秆，顴骨肌上提，眼角肌緊縮怎囚，呈現(xiàn)出的是非常由衷的微笑卿叽。看到這樣的微笑恳守，我們不僅知道對(duì)方是非常開(kāi)心的考婴，我們也很容易受到感染變得開(kāi)心起來(lái)。
而禮貌式的微笑催烘，只有嘴角肌上揚(yáng)蕉扮，顴骨肌上提，是否有眼角肌的變化是很明顯的區(qū)別颗圣。所以不是皮笑肉不笑喳钟，而是皮笑眼不笑屁使。
當(dāng)我們遇到煩心事時(shí)，可以對(duì)著鏡子做出迪香式微笑奔则，即使不是由衷的蛮寂，即使像傻笑一樣，幾分鐘后我們也會(huì)發(fā)現(xiàn)心情好起來(lái)了易茬。
