正式的靜坐冥想，是我在福建參加的10天9夜的“內(nèi)觀”旅程毕箍。
當(dāng)時弛房，我們的作息時間是這樣安排的。
晚上9點睡覺而柑，10點關(guān)燈文捶。
早上4點鐘的時候，開始敲鐘媒咳，讓我們起床粹排。
4點半到6點鐘打坐冥想，然后吃早餐涩澡。
休息后顽耳，打坐到11點多，然后吃中午飯妙同。
然后中午休息一下射富，又繼續(xù)打坐到晚上9點鐘。
由于是嚴(yán)禁做任何語言交流和眼神交流粥帚，而且又沒有電腦辉浦、電話、筆記本等工具茎辐。
結(jié)束后宪郊，老師要求我們回到家里掂恕，每天堅持早起1小時冥想。
我堅持了3天弛槐，就放棄了懊亡，主要是生活雜事太多。
曾經(jīng)有人問我：“冥想有什么好處乎串？”
《內(nèi)心平和》的作者店枣，是貫穿東西方最偉大的靈魂導(dǎo)師之一，他曾寫道叹誉，通過冥想能使人內(nèi)心平靜鸯两，緩解內(nèi)心壓力和緊張。
我重新開始冥想长豁，源自于上個月钧唐，90天日志訓(xùn)練營的一個小伙伴。
周素芹在群里面發(fā)起了一個朝5晚10的活動匠襟。我本來也一直想這樣做作息安排的钝侠，看到有人發(fā)起了，我就決定了開始酸舍。
我什么時間做冥想帅韧？
我現(xiàn)在主要是早晨自然醒后做冥想。（有時候是5點啃勉，有時候是6點左右）忽舟。這個時間，天還比較黑淮阐，所以比較寧靜叮阅，很符合我們的內(nèi)心狀態(tài)，這個時間段的冥想感覺特別好枝嘶。
我一般在哪里做冥想帘饶？
這個不用說啦，肯定是在自己的臥室群扶，然后在自己的床上進行打坐及刻。如果你不是單身，你可以到客廳或書房竞阐，或者專門設(shè)一個房間來進行冥想也是可以的缴饭。
有條件的，也可以在大海旁邊骆莹，森林中間颗搂。（在電視里面的武林高手，都是這樣練功的）幕垦。
冥想的姿勢是怎么樣的丢氢？
聽說雙盤打坐的姿勢是最好的傅联，人的能量是最高【尾欤可惜蒸走，我打雙盤的時候，腳很痛貌嫡，所以我是怎么舒服怎么來比驻。
同時腰挺直，左右手的手指交叉岛抄，閉上眼睛别惦。
每次冥想持續(xù)多久？
我一般堅持20分鐘到40分鐘之間夫椭。這個時間段沒硬性要求掸掸，以舒服為主。當(dāng)然益楼，也不能太短猾漫，1分鐘就完畢点晴。
冥想的時候干什么感凤？
音樂：首先，我會在冥想的時候播放一些輕音樂粒督，一些催眠音樂陪竿。
呼吸：剛開始的時候，我會將注意力都放在呼吸上屠橄，用鼻子用力的吸氣族跛，然后微微張開嘴巴，用力的呼氣锐墙。
等到全身都比較放松的時候礁哄，我就會將注意力從頭到腳，不斷循環(huán)溪北。
每一天的冥想后桐绒，我的身體都會比較放松。更為關(guān)鍵的是之拨，我有很多靈感和思路都是在冥想中奇妙的發(fā)生的茉继。
當(dāng)然，對于冥想蚀乔，我也只是屬于業(yè)務(wù)的初學(xué)者烁竭。
我為什么要冥想？
早起冥想吉挣，對我來說派撕，是一個讓身心完全放松婉弹，同時可以讓我安靜思考、與內(nèi)心對話的一個活動终吼。
每天早起冥想后马胧，看書和寫文章，感覺都非常好衔峰。
這也是我高效學(xué)習(xí)的一個前奏佩脊。
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