讀經(jīng)日期：2019年02月27日
農(nóng)歷：正月廿三
星期：三
天氣：陽(yáng)
煒圣：6周歲9個(gè)月
煒圣背誦：
煒圣媽背誦：
早讀：《易經(jīng)》需卦第五吃警，《少年兒童詩(shī)詞啟蒙》31-40首檐迟，《日有所誦》2篇古胆。
讀經(jīng)班人員：煒圣甩骏、保坤揖庄、江赫诈皿、心妍林束、簡(jiǎn)釩、清鈺
讀經(jīng)班內(nèi)容：《易經(jīng)》乾卦第一（一）纫塌；《少年兒童詩(shī)詞啟蒙》1-6首诊县；《千字文》1。
? ? 下午由于圣要上三節(jié)課措左，電腦又上不了網(wǎng)依痊，做不了啥事，想著自己說今年要開始鍛煉身體怎披，可是卻一天拖一天胸嘁，今天也算是天時(shí)地利人和了，要不是網(wǎng)絡(luò)不給力凉逛，我就會(huì)繼續(xù)拖下去了性宏，這也算是陰中有陽(yáng)了。
? ? 我剛開始是跳繩状飞，也許是許久沒跳過了毫胜，也許是因?yàn)樵谔追浚胤叫∈┱共婚_诬辈，跳兩下就卡住酵使，跳兩下就卡住，跳一小會(huì)就不想跳了焙糟。接著我開始搖呼啦圈口渔，這個(gè)是去年買的，當(dāng)時(shí)是看到朋友買穿撮，覺得挺有意思的缺脉，就讓她幫我買一個(gè)痪欲，結(jié)果買回來就一直在家里睡覺了。這個(gè)呼啦圈比較特別攻礼，跟平常的不一樣业踢，它是軟的。這種呼啦圈搖起來比較吃力秘蛔，因?yàn)樗苋菀椎粝氯ピ赏觯杏X沒搖一會(huì)就很辛苦了，而且是雙腿無力深员，但這種呼啦圈有一個(gè)好處是不會(huì)讓身體覺得不舒服负蠕。
? ? 后來我想到了之前珊珊給我介紹的一個(gè)app ，當(dāng)時(shí)我也有下載倦畅，只是到現(xiàn)在還沒用過遮糖，真的是懶到家了，難怪會(huì)這么胖叠赐。打開app 欲账，我根據(jù)提示，找到了適合自己的一套健身方案芭概。雖然要收取費(fèi)用赛不，但真的很劃算，以前不知道浪費(fèi)了多少金錢去健身房罢洲，結(jié)果因?yàn)闆]堅(jiān)持白白浪費(fèi)了踢故。
? ? 首先是4分鐘的上身關(guān)節(jié)熱身，總共有7個(gè)動(dòng)作：向前肩部繞環(huán)惹苗、手臂環(huán)繞殿较、側(cè)平舉前劃圈、L 字伸展桩蓉、站姿轉(zhuǎn)體淋纲、徒手前平舉、徒手完全側(cè)平舉院究，就這幾個(gè)動(dòng)作反復(fù)做幾次洽瞬。不愧是熱身運(yùn)動(dòng)，沒做幾個(gè)動(dòng)作就開始覺得暖和起來业汰。接下來開始第二階段是上肢與核心燃脂初級(jí)（3級(jí)）伙窃，這個(gè)總共有三組動(dòng)作，一組有8個(gè)動(dòng)作蔬胯，總共是24個(gè)動(dòng)作，其實(shí)很多動(dòng)作都是一直重復(fù)的位他。跟著里面的視頻做動(dòng)作氛濒，做一兩個(gè)會(huì)有一個(gè)短暫的休息产场，第一組還能跟得上進(jìn)度，但已經(jīng)有點(diǎn)喘了舞竿。到了第二組京景，體力明顯就跟不上了，非常的吃力骗奖，有部分動(dòng)作無法達(dá)標(biāo)确徙，只好放棄。到第三組的時(shí)候执桌，感覺整個(gè)身體都非常的沉重鄙皇，雙手無力，氣喘呯呯仰挣。本來想要放棄的伴逸，但是看到只剩下三四個(gè)動(dòng)作了，不想半途而廢膘壶，于是又堅(jiān)持了下去错蝴。終于完成了，我只感覺到全身無力颓芭，攤躺在沙發(fā)上不想動(dòng)彈顷锰。其實(shí)這組動(dòng)作加上熱身，也就22分鐘亡问，可是怎么感覺這么累呢官紫。還是因?yàn)槠綍r(shí)運(yùn)動(dòng)得太少了，真的需要多多鍛練才行玛界。加油万矾！為了更健康的自己，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一點(diǎn)點(diǎn)慎框，積小以高大良狈。
