行程
- D0 成都某酒店集合
- D1 成都到康定承桥，康定到老榆林京办，住宿一晚丢习，海拔3100
- D2 老榆林到兩岔河柜思，海拔3900
- D3 兩岔河萝究，下日烏且纳像，上日烏切疙剑，海拔4300先煎，埡口海拔是4900
- D4 上日烏切椭岩，日烏切埡口茅逮，莫溪溝尾營(yíng)地，海拔4600
- D5 莫溪溝尾營(yíng)地判哥，穿越原始森林献雅，到某營(yíng)地，海拔4300
- D6 某營(yíng)地塌计，貢嘎寺挺身，海拔3700
- D7 貢嘎寺，上子梅村锌仅，海拔3300
行程安排上章钾，是屬于偏松墙贱，我們頭三天走了別人兩天的路程，別人第二天翻埡口贱傀，我們的行程是第三天惨撇，也考慮到我們這群人第一次高原的原因吧，先適應(yīng)為主窍箍。翻了埡口之后串纺，后面都輕松了好多，幾乎是平路和下坡在走了椰棘。
高反
很多沒(méi)去高海拔地區(qū)的人纺棺，比較擔(dān)心這個(gè)問(wèn)題，也有嗑藥預(yù)防一族的邪狞。
其實(shí)祷蝌，去到高海拔之后，不要過(guò)度興奮和進(jìn)行過(guò)度消耗體力的活動(dòng)帆卓，保持充足睡眠巨朦，輕微頭疼就順其自然，慢慢就好的剑令。
到了老榆林（海拔3100）之后糊啡，我下車就覺(jué)得冷和輕微頭疼，搬行李到二樓房間吁津，感覺(jué)被掏空了身體棚蓄，睡覺(jué)也睡不進(jìn)去，但是第二天沒(méi)那么頭疼（適應(yīng)了）碍脏。
到了兩岔河營(yíng)地（海拔3900）梭依，等全部人到齊，時(shí)間有點(diǎn)晚了典尾，10點(diǎn)都沒(méi)飯吃役拴，頭輕微疼，又困钾埂，又不餓河闰，又沒(méi)力，后面隨便吃點(diǎn)勃教，就進(jìn)帳篷睡覺(jué)去了淤击，繼續(xù)睡不好。
后面之后故源，就適應(yīng)，頭也不疼了汞贸，人也精神了绳军，后面在高海拔地區(qū)就一路玩了印机，但是，打水（負(fù)重行進(jìn)）门驾，走上坡射赛，累得跟狗一樣。
建議奶是，回到低海拔之后楣责，多注重下高心率的訓(xùn)練，比如間歇跑聂沙，勻速跑秆麸，來(lái)人為制造氧氣不夠用的情景，讓身體去感受及汉，去到高海拔之后沮趣，不足的氧氣，自然知道怎么去控制自己呼吸了坷随。
衣物
我們這次行進(jìn)過(guò)程房铭，并沒(méi)有遇到特別惡劣的天氣，扎營(yíng)之后倒是下了中雨温眉，所以沒(méi)濕啥的缸匪。
山里白天溫度是15到20度的樣子（廣州的冬天），有風(fēng)（廣州的秋天）类溢，日照強(qiáng)烈（廣州的夏天）凌蔬，長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲，加有帽子皮膚風(fēng)衣包裹防曬（不怕熱豌骏，可以單層的軟殼）龟梦，頭巾保護(hù)脖子防曬，帽子（建議帽檐大點(diǎn)的）防曬窃躲，沖鋒衣褲和保暖衣服隨身计贰，下雨或者起風(fēng)，就應(yīng)急下蒂窒。主要要做好防曬和應(yīng)急躁倒，我看到有些人去一次高原，就“毀容”了洒琢。
山里晚上到夜間秧秉，我通過(guò)手表測(cè)試了下，晚上10-15度的樣子衰抑，夜間能低到5度象迎，到了營(yíng)地，穿羽絨。夜間睡覺(jué)用-4度或者-10度的羽絨睡袋即可砾淌。然后發(fā)現(xiàn)一件囧事啦撮，有隊(duì)友說(shuō)黑冰的B700不夠暖，但是有隊(duì)友說(shuō)汪厨，天石極光系列-10度夠用赃春，兩個(gè)羽絨睡袋，我看了下劫乱，都是鴨絨织中，黑冰是700g，蓬松度是650衷戈，天石是750g狭吼，蓬松度700。相差并不大呀脱惰。所以推薦天石的吧搏嗡。我用的是sea to summit的SP3，400g的蓬松度850的鵝絨拉一，合適偏熱采盒。
睡覺(jué)的時(shí)候，穿保暖內(nèi)衣褲和干凈內(nèi)褲蔚润，將速干衣褲放一邊磅氨，起床之后，后面換回去臟衣服嫡纠，由于在高海拔出汗較少烦租，衣服并不會(huì)太臟。不過(guò)這里建議穿質(zhì)量好點(diǎn)的速干衣褲除盏，這樣味道又可以更少叉橱。出去這么多天，出汗最多的那天者蠕，就是我回程前一天窃祝，傍晚在成都騎自行車，滿頭大汗踱侣。
食物
路餐粪小，別買山屋，別買山屋抡句，別買山屋探膊，現(xiàn)在看來(lái)，只有去到海拔6000起或者不方便（或不想）煮飯的地方才需要這玩意待榔，不然逞壁，就是早餐吃剩的粥或者昨晚的飯加水倒點(diǎn)到燜燒壺保溫到中午吃就是了。不過(guò)吃過(guò)山屋和喝過(guò)粥的我，覺(jué)得路餐猾担，還是要想吃能量膠一樣方便快速才行袭灯，想象下刺下，在暴雨的情況绑嘹，你怎么安心好好喝粥呢？所以路餐的選擇橘茉，主要是方便和快速工腋，推薦能量膠和能量棒，牛肉干畅卓，混合堅(jiān)果之類的擅腰，方便快速食用的。
晚餐翁潘，生肉要開(kāi)水弄熟趁冈，生肉要開(kāi)水弄熟，生肉要開(kāi)水弄熟拜马，并且不要陽(yáng)光直曬（所有怕變質(zhì)食物都應(yīng)該這么做）渗勘，這樣才能延長(zhǎng)保存時(shí)間，我們的生肉第一天就壞了俩莽，預(yù)計(jì)吃兩三天來(lái)著旺坠，幸好東西多。 當(dāng)然扮超，能吃慣干的東西取刃，帶干的東西，就沒(méi)那么講究保存了出刷，臘肉璧疗，菜干什么的，就是口感真的差很多馁龟，營(yíng)養(yǎng)稍微差一點(diǎn)點(diǎn)崩侠。
像我這種不計(jì)較口感的，主要考慮輕屁柏，方便保存的啦膜。各種干貨，土豆淌喻，瓜之類的僧家。
其他
后面，我們的行程去了稻城亞丁和海螺溝裸删，坐了很長(zhǎng)時(shí)間的車八拱，個(gè)人建議，在車上，能不喝水就少喝肌稻，路上上廁所清蚀，一來(lái)不方便，二來(lái)要錢（1塊錢爹谭，沒(méi)零錢就尷尬了）枷邪，午餐時(shí)間，就排干凈诺凡，然后補(bǔ)充點(diǎn)水分东揣，晚上到了酒店，10點(diǎn)前腹泌，就多喝點(diǎn)水嘶卧，睡前排干凈。
帶個(gè)眼罩和耳塞凉袱，提供一個(gè)舒適的睡覺(jué)環(huán)境芥吟。
