今天我要給大家分享的書叫《你擔(dān)心的事痛单，9成都不會(huì)發(fā)生》劲腿。
前幾天有位朋友在后臺(tái)留言，說(shuō)他容易胡思亂想重父，比如接了一個(gè)大項(xiàng)目忽匈，還沒(méi)開始做就想象出各種困難，然后陷在這些虛無(wú)的念頭里郭厌，非常難受雕蔽。不知道你有沒(méi)有類似的情況，經(jīng)常會(huì)為某件事煩惱不安扇售，過(guò)后才意識(shí)到“原來(lái)是瞎操心了嚣艇∈沉悖”
日本有一句諺語(yǔ)叫“鬼怪露真型，原是枯芒草”顶燕，你當(dāng)做鬼怪來(lái)操心煩惱的事情冈爹，最后來(lái)到你面前，睜大眼睛一看恳谎，只不過(guò)是一棵枯草嘛憋肖。本書作者枡野俊明認(rèn)為，“你擔(dān)心的事鸵膏，9成都不會(huì)發(fā)生”谭企，今天就來(lái)分享他介紹的方法，讓你放下?lián)鷳n债查，從容生活。
①『不盲目比較』
作者作為禪僧征绸，追求的是“莫妄想”俄占、“無(wú)欲無(wú)求”的境界，但是普通人很難做到排惨，所以他給出的方法是不盲目比較暮芭，減少妄想欲低。
妄想的根源是喜歡從對(duì)立面出發(fā)去盲目比較事物，比如你跟大學(xué)同學(xué)對(duì)比：“她靠寫作賺了幾十萬(wàn)瑞筐，我卻還拿著幾千塊錢的死工資聚假，我太沒(méi)用了膘格”窦”這樣羨慕他人菜秦，否定自我舶掖，很容易陷入悲嘆自己的泥潭访锻。因?yàn)槟?strong>只截取了一個(gè)片段進(jìn)行對(duì)比期犬，而忽視了背后的很多東西龟虎。
你只看到大學(xué)同學(xué)靠寫作賺到了很多錢，卻忘記了：她從小博覽群書佳吞，中學(xué)時(shí)代就經(jīng)常在報(bào)刊雜志上發(fā)表文章棉安，大學(xué)畢業(yè)遇到蓬勃發(fā)展的新媒體，自己做公眾號(hào)吸引了三十幾萬(wàn)用戶衷模，一路走來(lái)阱冶，她的點(diǎn)滴成就都有跡可循木蹬。而你可能最近剛被新媒體吸引镊叁，正在練習(xí)寫作并投稿意系。
正確的方式是蛔添，既看到她現(xiàn)在的成就，也看到她背后的努力逸吵，然后從她的經(jīng)歷中提煉出值得學(xué)習(xí)的東西足绅。比如學(xué)習(xí)她運(yùn)營(yíng)新媒體的經(jīng)驗(yàn)氢妈，反思自己的不足之處首量。這樣的比較才是有益的鸭叙。
盲目比較兩個(gè)不相同的事物沈贝，只會(huì)徒增煩惱宋下，如果能養(yǎng)成不盲目與他人作比較的習(xí)慣杨凑，90%的妄想都會(huì)消失撩满，生活也會(huì)輕松很多伺帘。
②『活在當(dāng)下』
你擔(dān)心的事情伪嫁，要么停留在過(guò)去张咳，要么發(fā)生在將來(lái)脚猾，而風(fēng)平浪靜的當(dāng)下龙助，卻被你用來(lái)胡思亂想提鸟。“無(wú)法停止思考過(guò)去，常常憂慮未來(lái)铣缠，”這是很多人的煩惱來(lái)源醉鳖。
作者在書中提到一句禪語(yǔ)：活在呼吸一瞬間盗棵。意思是把握當(dāng)下纹因，在這一瞬間好好生活瞭恰。
不斷回顧過(guò)去擔(dān)憂將來(lái)惊畏，是對(duì)現(xiàn)狀沒(méi)有自信的表現(xiàn)颜启，而這種不自信缰盏，為擔(dān)憂和煩惱的入侵創(chuàng)造了條件口猜。我們只有一雙手笙以，如果你時(shí)而緊緊抱著過(guò)去的錯(cuò)誤猖腕，時(shí)而緊緊抱著將來(lái)可能出現(xiàn)的煩惱倘感，那就騰不出手擁抱現(xiàn)在的生活了老玛。
怎么樣才能做到活在當(dāng)下呢蜡豹？有簡(jiǎn)單實(shí)用的3招：
001 制定計(jì)劃镜廉。做計(jì)劃這事說(shuō)了太多次了娇唯，可是老老實(shí)實(shí)寫下來(lái)的人有多少呢塔插？無(wú)秩序狀態(tài)下人很容易失控伶授，有條理才能不慌不忙谎砾，才會(huì)知道自己此刻該做什么景图。
002 不貪多挚币，做完一件妆毕，再做下一件笛粘。心急吃不了熱豆腐薪前，之前社群里的貓友分享了他的經(jīng)驗(yàn)铺浇，先花4個(gè)小時(shí)整理一周的筆記鳍侣，再花1個(gè)小時(shí)重讀《小王子》，就這樣一件接著一件去處理秉沼，可以減少憂慮，更加從容全肮。
003 求助親友，直面憂慮把它看透乍恐。如果某件事實(shí)在讓你放不下百匆，不要自己獨(dú)自扛著加匈，向親朋好友尋求幫助雕拼，跟他們傾訴啥寇，詳細(xì)深入地聊一聊甜橱。如果不方便讓熟人知道，可以尋求心理咨詢師的幫助镊掖。
從現(xiàn)在開始亩进，好好享受完美或者不完美的現(xiàn)在吧归薛，這是你唯一可以掌控的時(shí)刻主籍。
③『改變“煩惱的方式”』
有時(shí)候擔(dān)驚受怕千元，是因?yàn)樗伎蓟蛘咛幚韱?wèn)題的方式不對(duì)，下面介紹3個(gè)常見關(guān)系中的相處方式。
001 戀愛要“八分飽”挡篓，不要求對(duì)方完美世杀。戀愛中的人蛛壳，不能奢求完全彼此了解捞挥，有差異才正常溜族，如果完全了解寡壮，就一定程度上失去了新鮮感这溅，降低了魅力值芍躏。
互相了解程度達(dá)到80%剛剛好榜配，只有讓對(duì)方擁有20%的“不可思議的領(lǐng)域”睛驳，你對(duì)對(duì)方的興趣才不會(huì)消失淫茵。
002 在親子關(guān)系中，過(guò)度干涉會(huì)成為負(fù)擔(dān)〉び鳎現(xiàn)在不像以前那樣生三四個(gè)孩子，再加上物質(zhì)條件改善了很多赊瞬，親子關(guān)系已經(jīng)發(fā)生很大的變化遥倦，父母照料孩子幾乎到了無(wú)微不至的程度缩筛。
但是，過(guò)度干涉孩子容易引起反感桐臊，適當(dāng)?shù)亟o孩子自由的空間，親子關(guān)系就能恢復(fù)到正常、輕松的狀態(tài)却嗡。
003 在日常的人際關(guān)系交往中赶撰，我?guī)湍阌纯銕臀?/strong>。這里包括兩個(gè)層面惩阶，首先是“我?guī)湍恪保瑒e人向你尋求幫助，能幫忙就盡量幫一下舞痰。其次是“你幫我”，不要總是害怕麻煩別人瑞佩，有問(wèn)題的時(shí)候自己扛著，人際關(guān)系就是在一來(lái)一往中慢慢牢固的稠炬，勇敢地向別人尋求幫助，有些問(wèn)題就迎刃而解了褒纲。
“你幫我读宙，我?guī)湍恪笔菢?gòu)建良好人際關(guān)系的智慧和訣竅，當(dāng)雙方發(fā)展到可以互相傾聽對(duì)方發(fā)牢騷的程度扎附，也就意味著關(guān)系越走越近饼记。
總結(jié)一下，今天分享了三方面的內(nèi)容，可以讓你學(xué)會(huì)放下?lián)鷳n膊畴，從容生活唇跨，它們分別是：不盲目比較滋尉，客觀看待人與人之間的差異碌识，才不會(huì)陷入悲嘆自己的泥潭筏餐；活在當(dāng)下诅迷，才能掌控生活趟畏；改變“煩惱的方式”律想，擁有良好的關(guān)系著洼，才不會(huì)擔(dān)驚受怕葵陵。
