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最近惶傻，中信出版社給我寄來了一部書稿，名為《意志力》其障。粗略翻看了一遍后银室，我就決定向大家推薦，并且寫了推薦語。
其實蜈敢，類似的邀請我經(jīng)常收到辜荠，而且很多書看上去都很不錯，但是卻總是沒有那樣急切推薦給讀者的心情抓狭，這本書是個例外伯病。
因為在我粗略的翻閱了一遍后，就感覺這本書中的內(nèi)容在很多方面都打動了我否过。
這本書向我們揭示了一個非常淺顯但非常重要而且是我們常常忽略的問題：
導致一個人有所成就的因素午笛，除了智力以外，還有一個非常重要的因素苗桂，就是意志力药磺。在我看來，意志力甚至比智力還重要煤伟。
對一個想在人生的考場上取得一份不錯成績的人而言与涡，這兩種力量可以說是缺一不可，就像是一臺汽車的兩個驅動輪一樣持偏。不管是前驅車還是后驅車驼卖，驅動輪最少得是兩個，有些越野系的車甚至是四輪驅動的鸿秆。
我們可以設想一下酌畜，如果有一輛汽車是一輪驅動的，那么它在行駛中會出現(xiàn)什么狀況呢卿叽？唯一會出現(xiàn)的狀況就是這輛車完全在原地打轉而并沒有前進一步桥胞，但整個過程同樣會消耗大量的能量。
這個場景考婴，其實很像是我們?nèi)粘．斨锌吹降哪欠N智力很高贩虾，但是卻最終表現(xiàn)平平的人。很多小時候的“神童”沥阱，在成年之后往往泯然眾人缎罢，他們往往因為懷才不遇而憤憤不平，甚至窮困潦倒考杉、落魄不堪策精。很重要的原因就是他們的人生跑車只有智力這一個驅動輪。
如果缺少意志力這一驅動輪崇棠，擁有再強的智力的人也只能在原地打轉咽袜。
所以，我認為意志力和智力同等重要枕稀，甚至比智力更重要询刹。
即使一個人的智商不是很高谜嫉，但如果他擁有超強的意志力，就像阿甘和郭靖那樣凹联，那么他成年后取得的成績依舊有可能遠高于那些智力比他高出許多骄恶，但是意志力遠不如他的人。
我們都知道斯坦福大學教授在幼兒園做的那個關于小孩自制力的棉花糖實驗匕垫，這個實驗的細節(jié)內(nèi)容我想大家都很清楚僧鲁，在這里我就不再詳述了。實際上那個實驗還有后續(xù)的跟蹤象泵，而這其中的故事很多人可能并不知道寞秃。
《意志力》一書中寫道，根據(jù)后來跟蹤偶惠，作者發(fā)現(xiàn)那些在實驗中能夠堅持15分鐘不吃棉花糖春寿，等待老師給他另外一個棉花糖的孩子，在日后的美國高考（SAT）中比另外一批人平均高出210分忽孽。不論在學校還是在職場绑改，這部分人更受老師、同學和同事歡迎兄一。他們的工資更高厘线，體重指數(shù)（BMI）更低，吸毒率更低出革。
與此相反的是造壮，那些在實驗中幾乎沒做任何堅持就放棄的孩子，不僅在此后的學習成績明顯低于其他人骂束，甚至成年后的生活境遇也很糟糕耳璧。
無獨有偶，曾經(jīng)有一個心理學家花了32年時間在新西蘭跟蹤了一千個孩子的成長境況展箱，從他們出生開始一直到他們32歲旨枯，這是一項很了不起的、讓人欽佩的跟蹤調查混驰。
在此期間攀隔，他記錄了這一千個孩子的自制力狀況、他們所取得的考試成績和社會成就账胧、他們的精神狀況竞慢、經(jīng)濟地位等等。他針對這些跟蹤對象的記錄積累了大量的數(shù)據(jù)治泥。
這些數(shù)據(jù)顯示，那些自制力強的孩子遮精，長大后身體更加健康居夹，患肥胖癥的概率更小败潦，患性傳播疾病的概率更小，甚至連牙齒都更加健康（或許是因為意志力強的人經(jīng)常刷牙吧）准脂。
同時劫扒，那些意志力更高的人患抑郁癥的數(shù)量也要遠低于那些意志力低的人，包括酗酒狸膏、吸毒的概率也遠低于自制力差的人沟饥。他們擁有更穩(wěn)定的婚姻，與配偶一起撫養(yǎng)孩子的可能性也要大的多湾戳。
而那些自制力差的人更趨向于經(jīng)濟狀況差贤旷、工資低、銀行沒有什么存款砾脑、擁有房子和存錢養(yǎng)老的概率很小幼驶、更可能成為單親父母。
還有一項很驚人的指標是韧衣，自制力差的那組人中盅藻，有40%的人在32歲之前進了監(jiān)獄，而自制力強的那一組的比例只有12%畅铭。那些自制力高的人也可能犯罪氏淑，但是概率要遠低于自制力差的那一組。我想自制力強的那組人硕噩，即使犯罪也是高級罪犯夸政，更少傾向于簡單的暴力犯罪。
這些實驗結果讓我想到了一個問題榴徐，我們現(xiàn)在大部分父母都特別關注孩子的智商守问，有些父母在孩子上幼兒園的時候就恨不得把自己的孩子拉去測智商。我們會花很多錢讓孩子上那些好學校坑资，而這些所謂的學校之所以被認為是好學校耗帕，只是因為它們能夠讓你的孩子考高分。
我們從來沒有應用這樣一種標準去選擇學校袱贮，即我們選擇一個學校是因為那個學校能夠讓我們孩子的意志力更高仿便，我們至始至終都將注意力集中在孩子的智商競賽上。
但是攒巍，正如我在前邊寫到的嗽仪，如果僅有超高的智商，而沒有足夠的意志力柒莉，一個人的人生軌跡不過是單輪驅動的原地打轉而已闻坚。
我認為智商和意志力的關系是0和1的關系，智商是0兢孝，意志力是1窿凤。不可否認仅偎，一個人的智商越高，后邊的0越多雳殊，這個人的成就會顯得越大橘沥。但前提是0之前要有一個1，否則再高的智商都不過是一串0夯秃。
《意志力》一書中用大量的案例和實驗結果向我們證明了這一點座咆，即意志力對一個人而言是極為重要的，甚至比智商還重要仓洼。這是本書關于意志力闡述的一個重要方面介陶。
《意志力》還提到了關于意志力的另外一個讓人耳目一新的觀點，即：
意志力是一種能量衬潦，而且同樣尊遵守能量守恒定律斤蔓。
在特定的時間內(nèi)，一個人的意志力總量是一定的镀岛。就像我們身上的熱量一樣弦牡，意志力也是一種有限的能量。
如果你已經(jīng)做了一件特別消耗意志力的事情漂羊，當你再去做另外一件需要意志力的事情時驾锰，就會顯得力不從心。
比如走越，你已經(jīng)在一天內(nèi)成功抵制了五個巨大的誘惑椭豫，那么你就要盡量避免讓自己再面對第六個誘惑，因為你的意志力能量很可能已經(jīng)被消耗殆盡了旨指。
我們常說一個人意志力很薄弱赏酥，嚴格的說這種說法不太準確，我們要看的是：一個人是在什么時候意志力薄弱谆构。
有時候我們會發(fā)現(xiàn)裸扶，那些平時意志力很堅強的人，偶爾也會干出一些只有意志力特別薄弱的人才可能干的事情搬素。原因很可能就是他們在做那件事情之前就已經(jīng)把意志力耗光了呵晨，而且沒有及時補充。
書中有一個比喻熬尺，說意志力就像人體肌肉摸屠。通常而言，一個人一口氣能夠連續(xù)做多少個俯臥撐粱哼，這個數(shù)量是一定的季二。
也許一個人一口氣可以連著做50個，這已經(jīng)算是很不錯了皂吮。但是如果他剛剛做完50個俯臥撐戒傻，我事先并不知道税手，這時候我讓他再做50個蜂筹，他估計勉強能做三四個就很好了需纳。如果我這時候說他臂力很差，那這樣的評價肯定有失偏頗艺挪。
所以不翩，《意志力》一書也在提醒我們：
當你在某個階段已經(jīng)做了很多消耗意志力能量的事情時，一旦遇到重大決策麻裳，一定要先擱置下來口蝠，等自己的意志力恢復后再做決策。此時津坑，恢復的意志力會有一種巨大的穿透力妙蔗，瞬間就能讓你做出一個正確的選擇。
同肌肉一樣疆瑰，意志力也是可以慢慢養(yǎng)成的眉反。就像一個人一開始只能連著做五個俯臥撐，但是如果堅持鍛煉穆役，就有可能提升到五十個甚至一百個寸五。同時，我們也必須要知道耿币，這個提升過程是比較緩慢的梳杏。
首先我們要意識到意志力遵守能量守恒定律，消耗完了之后需要一個恢復和補充的過程淹接。其次十性，我們也要明白意志力是可以通過訓練和培養(yǎng)去提升的，即強大的意志力可以慢慢養(yǎng)成塑悼。
書中寫道劲适，智商的突破是極難的，但是意志力在適當?shù)挠柧毾驴梢詫崿F(xiàn)較大幅度的提升和突破拢肆。意志力的提升限制比智力的提升限制要小的多减响。
一個智商90的人，想要智商再提升一兩分可能非常困難郭怪，但是同等程度的意志力提升相較而言就會容易的多支示。遺憾的是，現(xiàn)在還沒有一個測定意志力的指標體系鄙才，但我相信將來會有的颂鸿。
假如意志力也有一個和智力一樣的衡量體系，那么一個人初始意志力只有30的人攒庵，在經(jīng)過適當?shù)挠柧毢笞旆模湟庵玖μ嵘?0甚至是100的可能性是很大的败晴。
我們在前邊說過：
意志力是1，而智力是0栽渴，一個人最后能夠取得多大的成就尖坤，搞出多大的事情，0的作用自然不可小覷闲擦。就像我們的存折一樣慢味，后邊多一個0是讓人很向往的事情，但是最為重要的還是前邊得有一個1墅冷。
此外纯路，意志力也有其特定的生理基礎，這一點寞忿，我們之前一直沒有形成一個明確的認知驰唬。意志力的強弱和我們體內(nèi)的葡萄糖含量也有很大的相關性。
如果你吃完飯已經(jīng)過了四個小時腔彰，這個時候千萬不要和自己的上司去爭論什么問題叫编，尤其不要和平日里就不太看得順眼的上司去爭論什么問題，因為這個時候你發(fā)作的可能性要遠遠高于你剛吃完飯的時候萍桌。
當你和老婆一塊自駕去外地旅游時宵溅，如果你們來到一個陌生小鎮(zhèn)，且天已經(jīng)黑了上炎，這個時候你要做的就是趕緊回賓館或是找一個飯館吃飯恃逻。因為那個時候你們兩個人的耐性都很低，同時你們又不熟悉道路藕施。在這種情況下寇损，很可能會因為多拐了一個彎或者多繞了幾分鐘就引發(fā)一場車內(nèi)的世界大戰(zhàn)。
原因當然并非是你們脾氣差裳食，或者沒有修養(yǎng)矛市，至少不完全是這樣。這其中還有一個重要的原因就是你們都餓了诲祸，你們體內(nèi)的葡萄糖含量已經(jīng)大幅降低浊吏，所以意志力也會大幅度衰減。
總而言之救氯，意志力是一種能量找田，也是一種被我們之前嚴重低估的能力。
我們要重視這種能力着憨，同時要學著去培養(yǎng)和管理這種能力墩衙，學會如何節(jié)能，如何不濫用有限的意志力資源，如何訓練以提升意志力水準漆改。
通過以上的一些學習和管理方式心铃，我們能讓自己的意志力盡可能處于一個較好的量級。
重視挫剑、培養(yǎng)和管理你的意志力去扣，就是經(jīng)營你的人生。
