這次面基是歡迎法爺?shù)奖本┎偃恚谑欠斕?hào)召微分享和北京輝友周五晚上齊聚一堂。本來(lái)是非常佛系的沒(méi)安排，周四時(shí)法爺和我說(shuō)要不我來(lái)組織一下缰趋，于是臨時(shí)想了個(gè)奇葩的“不如跳舞”面基流程，還在當(dāng)天臨時(shí)拉來(lái)了教Zumba的輝友Angelina在即興舞動(dòng)之前帶著大家跳了一段陕见，把身體調(diào)動(dòng)起來(lái)秘血。
這次在前期溝通上經(jīng)歷了一些坎坷，但最后基本上順利開(kāi)展了活動(dòng)灰粮。當(dāng)天晚上還下了北京的初雪，讓這次相會(huì)更加的特別忍坷。不禁感嘆能在這個(gè)時(shí)間在這里以這個(gè)形式相會(huì)粘舟，是何等的緣分。這次活動(dòng)創(chuàng)下了我組織過(guò)的面基的幾個(gè)之最：
參與者最遠(yuǎn)道而來(lái)的佩研；場(chǎng)地最壕的柑肴；人數(shù)最多的；笑聲最大的旬薯；最奇葩的晰骑；最燃脂的；策劃最快的绊序；最晚的……
我這段時(shí)間對(duì)身體覺(jué)察漸漸有了一點(diǎn)感覺(jué)硕舆，面基前幾天還恰好發(fā)了一篇瑜伽中覺(jué)察的文章，還參加了一次通過(guò)身體動(dòng)作的第三層次成長(zhǎng)骤公。開(kāi)場(chǎng)時(shí)抚官，我這樣給大家介紹的這次面基：
活動(dòng)流程是這樣的，其他城市也可以復(fù)制阶捆，就是場(chǎng)地要大凌节，而且?guī)б繇懀?/p>
之前組織的面基钦听，我也都作為參與者和大家一樣進(jìn)組討論，這是第一次當(dāng)「主持人」倍奢。跳的時(shí)候彪见，我就在各個(gè)組里亂竄來(lái)調(diào)動(dòng)大家，討論的時(shí)候也是各組輪流聽(tīng)一會(huì)娱挨，還因此榮獲了「雞賊」這個(gè)形容：）
其實(shí)去之前我還是有很多擔(dān)心的余指，不知道大家能不能覺(jué)察出來(lái)，也不知道會(huì)不會(huì)有人不能接受在人前亂跳跷坝，也擔(dān)心我自己會(huì)不會(huì)跳起來(lái)放不開(kāi)……
開(kāi)始面基的當(dāng)天下午酵镜，還找我的母雞思明求了些建議和鼓勵(lì)，之后又修改了一下流程柴钻，覺(jué)得心安了一點(diǎn)淮韭。活動(dòng)即將開(kāi)始前贴届，我依舊有些緊張靠粪，有當(dāng)眾說(shuō)話的恐懼，也有對(duì)活動(dòng)順利度的忐忑毫蚓。最后占键，還算挺圓滿的，而且我在過(guò)程中看到了很多驚喜元潘。
活動(dòng)開(kāi)始的比計(jì)劃晚了些畔乙，先是Angelina教我們了一段很high的Zumba，還有隨著動(dòng)作喊出來(lái)的環(huán)節(jié)翩概。她說(shuō)只有兩個(gè)動(dòng)作牲距，很簡(jiǎn)單，確實(shí)看著挺簡(jiǎn)單的钥庇，但跳起來(lái)經(jīng)常跟不上趟牍鞠，看大家邊跳邊笑，我又放心了一些评姨。
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第一輪音樂(lè)響起來(lái)的時(shí)候难述，大家輕微而略顯尷尬的晃動(dòng)，我去跳到人群中参咙，拉起動(dòng)作比較小的伙伴轉(zhuǎn)圈龄广，試圖調(diào)動(dòng)一下氣氛硫眯，有人看到我后好像露出了驚訝的笑蕴侧，其實(shí)我只拿出了我30%的神經(jīng)程度……
一首歌后，切斷音樂(lè)開(kāi)始進(jìn)入討論两入。金句王碧淳突然說(shuō)不想討論了想去蹦迪净宵，并吐槽“聽(tīng)到音樂(lè)斷了，好像游戲玩到一半突然出現(xiàn)付費(fèi)界面”。其實(shí)蹦一首歌下來(lái)我已經(jīng)很累了择葡，看碧淳剛才好像也沒(méi)怎么跳…聽(tīng)到她這樣說(shuō)我還挺驚訝的紧武。
討論時(shí)候了，很多人表示在第一次跳舞主要處于熟悉和適應(yīng)的過(guò)程中敏储，其實(shí)是想剛放開(kāi)的阻星，但是還是略為拘謹(jǐn)。也有人說(shuō)羨慕我這樣（不要臉）的活蹦亂跳狀態(tài)已添，但是自己剛才還做不到妥箕；有人做一個(gè)旁觀者就很開(kāi)心；有人發(fā)現(xiàn)更想讓別人帶著一起跳更舞；有人開(kāi)始跟不上音樂(lè)有點(diǎn)急畦幢，但慢慢找到了適合自己的節(jié)奏……
讓我驚訝的是，很多人反映在剛才放著音樂(lè)扭動(dòng)的狀態(tài)中感覺(jué)到輕松缆蝉，我本來(lái)以為會(huì)聽(tīng)到不適和緊張的感覺(jué)宇葱。也有人說(shuō)感覺(jué)腿像是灌了鉛，只能上身動(dòng)刊头，腳想動(dòng)但是動(dòng)不起來(lái)黍瞧。于是表示可以在后面一輪嘗試更打開(kāi)和放松自己的身體，比如從增加腳的活動(dòng)開(kāi)始原杂。
還有很多可覺(jué)察的點(diǎn)雷逆，比如是否傾向于模仿別人（權(quán)威？）的動(dòng)作污尉；更喜歡一個(gè)人跳還是和別人一起跳膀哲；對(duì)于想放開(kāi)但放不開(kāi)的情況，阻礙是什么被碗；我和別人狀態(tài)不一樣時(shí)某宪，是什么感受；想讓自己什么有什么突破锐朴，以及這樣的突破為什么對(duì)你重要等等……這些對(duì)于跳舞的發(fā)現(xiàn)都對(duì)應(yīng)著生活中相應(yīng)的行為模式兴喂。
雖然沒(méi)有進(jìn)組討論，我可以說(shuō)說(shuō)我自己的覺(jué)察焚志，隨著音樂(lè)漸漸起來(lái)衣迷，我的神經(jīng)程度從30%加碼到了80%，我對(duì)自己的敢于不要臉酱酬，沒(méi)有因?yàn)橥庠谀抗舛惺械奖容^滿意壶谒。但我發(fā)現(xiàn)我在這樣的場(chǎng)合和很多人群魔亂舞時(shí)，和我在家和男朋友二魔亂舞時(shí)膳沽，動(dòng)作花樣少了很多汗菜。有點(diǎn)像我當(dāng)著別人說(shuō)話時(shí)让禀，經(jīng)常說(shuō)不出來(lái)自己想表達(dá)的東西，大腦突然空白了有點(diǎn)像陨界。對(duì)于沒(méi)有讓別人看到更多的自己感到有些遺憾巡揍，再深入下去，讓別人看到更多的自己為什么重要菌瘪？更深處是我最近頻頻發(fā)現(xiàn)的渴望：被看見(jiàn)腮敌，被理解，被認(rèn)可……
燃燒
第二輪跳舞時(shí)俏扩，增加的任務(wù)是要觀察組里其他成員缀皱，并體會(huì)自己是否離剛才希望的狀態(tài)更靠近了。有人找到了燈的開(kāi)關(guān)动猬，把燈熄滅了啤斗，于是變成了暗中觀察。
熄燈的一瞬間赁咙，房間里爆發(fā)出了興奮的叫聲钮莲，大家瞬間high爆了房頂，有些擔(dān)心隔壁的媽媽們會(huì)不會(huì)覺(jué)得我們瘋了……這次跳兩首歌彼水，大家比第一輪放開(kāi)多了崔拥，玩法和舞風(fēng)也豐富了起來(lái)。金句王碧淳把大家這輪的動(dòng)作形容為熄燈后的蟑螂凤覆；還表示很多人都是干柴链瓦，一把烈火就可以點(diǎn)燃，但有些人是濕柴盯桦，點(diǎn)不太著慈俯。逗得大家笑到不行……（想看金句王語(yǔ)錄大全，我只聽(tīng)到了一部分）
把組員形容為什么的這個(gè)問(wèn)題也充分體現(xiàn)了大家的才華拥峦。有人從舞動(dòng)中看出了組員的組織能力贴膘、協(xié)作能力等；Nancy把全組每個(gè)人各比喻成了一種犬略号，有貴婦犬刑峡、京巴、松獅玄柠、某種獵犬…短腿獵犬組員回贈(zèng)給Nancy波斯貓的比喻突梦。我還榮獲了金句王賜予的跳跳虎稱號(hào)，還收獲了兔子羽利、蛇等比喻宫患。
大家這輪的狀態(tài)普遍更放松開(kāi)心和有創(chuàng)造力，一個(gè)顯而易見(jiàn)的外界因素包含“熄燈”铐伴。覺(jué)察時(shí)撮奏，可以再深入去問(wèn)問(wèn)自己俏讹，如果熄燈讓我更打開(kāi)当宴，那么“熄燈”激發(fā)了我怎樣的內(nèi)心狀態(tài)畜吊，我在生活中如何可以給自己創(chuàng)造如同“熄燈”一般的放松和無(wú)所顧慮。
綻放
第三輪跳舞時(shí)户矢，燈光調(diào)暗但是沒(méi)有全熄玲献，音樂(lè)比上一輪稍舒緩了一些，但大家的熱情并沒(méi)有減梯浪。這一輪讓我驚喜的地方是捌年，某個(gè)瞬間一扭頭，發(fā)現(xiàn)每個(gè)組都拉起來(lái)了一個(gè)圈挂洛，還有個(gè)組試圖把腿搭在一起“編花籃”礼预，不過(guò)好像卡在了兩位筋骨稍硬的男士那里沒(méi)編起來(lái)。
肢體上的連接反映的是更緊密的關(guān)系虏劲，和內(nèi)心的連接感托酸，看到大家自發(fā)的連接起來(lái)，我感覺(jué)暖暖的柒巫。再一扭頭励堡，拉起來(lái)的圈子越來(lái)越大，最后所有人拉在了一起堡掏，帶著笑容隨著音樂(lè)慢慢扭動(dòng)应结，并一次次有人帶頭一起向中間跑。（這時(shí)候真擔(dān)心懷孕的大美泉唁，但看到大家跑的還是比較有譜的鹅龄，而且是手向前，不會(huì)真的撞上亭畜，放心了些）
時(shí)間不早了砾层，本來(lái)兩首歌結(jié)束就關(guān)了音樂(lè)，結(jié)果下一首歌前奏剛溜出來(lái)贱案，孫丟丟說(shuō)邊說(shuō)“這首我喜歡”一邊就到中間跳了起來(lái)肛炮。看大家聽(tīng)到音樂(lè)停了有些戀戀不舍宝踪，我就又打開(kāi)了音樂(lè)侨糟，于是大家又依次兩兩在中間跳了起來(lái)，有些開(kāi)始怎么拉都不上去的瘩燥，后來(lái)也主動(dòng)去中間跳了跳秕重。跳得真是各有各的精彩，引來(lái)一陣陣歡呼……
結(jié)束后厉膀，一小波人又各種排列組合拍拍拍到很晚溶耘。我好不容易打到了車(chē)二拐，在冒著小雪跑向車(chē)的時(shí)候，感覺(jué)這個(gè)場(chǎng)景似曾相識(shí)凳兵，原來(lái)這是在上次和丟丟吃飯的同一個(gè)樓里百新！這兩天都是干燥的北京難得的降水日，都到了很晚庐扫，都打不到快車(chē)打的專車(chē)饭望，都走的喜茶邊的這個(gè)小門(mén)，心里都暖暖的……
很多人看到跳舞面基形庭，會(huì)想：不會(huì)跳參加不了铅辞。其實(shí)來(lái)了就知道，這里沒(méi)有會(huì)不會(huì)這個(gè)概念萨醒，只有想不想斟珊。在初雪夜，我們通過(guò)舞動(dòng)和自己身心相連富纸，體會(huì)如何在生活中也帶自己來(lái)到這種輕松自由囤踩、有創(chuàng)造力、不要臉的狀態(tài)胜嗓。這次大概是我社群屬性的巔峰狀態(tài)了高职，期待繼續(xù)刷新下限。
反思
雖然這次面基很high辞州，大家紛紛在群里表示沒(méi)來(lái)的錯(cuò)過(guò)一個(gè)億怔锌，希望以后多有這樣的活動(dòng)等等，但是這次面基還是有些遺憾的地方变过。比如后來(lái)才發(fā)現(xiàn)有些來(lái)吃飯的朋友不在最后的合影里埃元，我在活動(dòng)中好像也沒(méi)看見(jiàn)人。也不知道是什么時(shí)候以及為什么走的媚狰，就只能隨他去吧岛杀。
而且估計(jì)這次面基是寫(xiě)總結(jié)的人最少的一次，也可以理解崭孤，通過(guò)身體的覺(jué)察和主要靠大腦討論很不一樣类嗤，難以言說(shuō)，但是自己會(huì)慢慢產(chǎn)生行為的變化辨宠。我最近上的課也是遗锣，下課幾天后問(wèn)我有什么變化什么收獲，我都說(shuō)不出嗤形，但是再過(guò)一陣精偿，看見(jiàn)自己的變化后，才反應(yīng)過(guò)來(lái)可能和之前的體驗(yàn)有關(guān)系。有人說(shuō)這次之后在路上聽(tīng)到音樂(lè)會(huì)開(kāi)始想跟著扭動(dòng)笔咽，我覺(jué)得這就是為變化埋下的一顆種子搔预。
還有一個(gè)反思，我覺(jué)得在討論中覺(jué)察的還是比較淺層叶组，不知道是不是前面“燥起來(lái)”之后心里也是躁動(dòng)的拯田，于是更難靜下來(lái)體會(huì)自己到底有些什么感受。如果今后改進(jìn)流程的話扶叉，可以通過(guò)閉眼靜心呼吸30秒來(lái)調(diào)整呼吸和心情勿锅。
花絮：
羅芬姐把五歲的孩子托付給了隊(duì)友帕膜，來(lái)參加這次面基枣氧，感嘆到“原來(lái)沒(méi)孩子的年輕人周五晚上可以這樣過(guò)！”垮刹。我們紛紛表示达吞，有孩子的也可以！于是芬姐滿心歡喜又略帶愧疚的和大家繼續(xù)蹦野迪荒典。
大美懷孕參加這次蹦迪面基酪劫，組員說(shuō)她很前衛(wèi)，完全沒(méi)被“孕婦”的身份所束縛寺董，這點(diǎn)也讓我挺感動(dòng)的覆糟。從她倆身上我也看到了更多可能性，以及被角色限制其實(shí)是一種自我限制遮咖，是自己給自己寫(xiě)了個(gè)劇本然后非要去演滩字。如果來(lái)玩無(wú)限游戲，天天都可以跳舞御吞。那天晚上的跳舞歌單順便分享一下麦箍。
有人時(shí)隔幾個(gè)月之后和我說(shuō)，平時(shí)即使沒(méi)什么特別的事陶珠，也是精神緊張的狀態(tài)挟裂，跳舞面基是少有的讓她真的放松下來(lái)的時(shí)刻。
臨時(shí)拉來(lái)的Angelina救兵真是太給力了揍诽，又吸粉一波诀蓉，她在雙井那邊有跳舞的工作室，想去學(xué)Zumba的可以問(wèn)她具體情況暑脆。沒(méi)想學(xué)的也可以圍觀她朋友圈哈哈渠啤，很好看的！養(yǎng)眼又養(yǎng)心~
法爺遠(yuǎn)道而來(lái)從深圳跑來(lái)饵筑，一次見(jiàn)到了這么多熱情的朋友埃篓，還一起尬舞，也是很特別的體驗(yàn)根资。這次的面基也和微分享的主題很契合：去分享吧架专，就像沒(méi)有人在聽(tīng)一樣同窘；去跳舞吧，就像沒(méi)有人看一樣部脚。
彩蛋：鏈接有法爺圖文曲視頻并茂的面基總結(jié)想邦。
