? ? ? ?在人與人的關(guān)系中常常存在一種情況宾添，只因一句話的誤解增加了雙方的隔閡涮总，最后裂縫越來越大越來越深兄猩，最后倆人從無話不說親密情感變?yōu)槿找嫔璧哪奥房捣摺Ｆ鋵?shí)起因只是自我認(rèn)知中的猜忌而導(dǎo)致的雙方誤解玷犹，所以有時候聽到的和看到的真的不重要混滔。
? ? ? ? 記得之前看過一個情感類節(jié)目，節(jié)目中的女嘉賓因發(fā)現(xiàn)男朋友的床下多了幾雙不屬于自己的高跟鞋歹颓，由此猜想男朋友出軌坯屿，加上剛好那幾天男朋友電話總是打不通，女嘉賓便更加肯定男友劈腿的事實(shí)巍扛，自我沉浸在一種悲痛的的情緒里愿伴。最后節(jié)目組要求男嘉賓澄清事實(shí)才發(fā)現(xiàn)原來不接電話那幾天正是遇到公司整改，部門每個人都忙到焦頭爛額無暇顧及手機(jī)电湘。而床下的高跟鞋也是朋友搬家暫放在家里的卜范。由此可見，“我不問的畴，你不說”會產(chǎn)生多大的信任危機(jī)妓美。
? ? ? ? 上述這個看似荒誕可笑的故事其實(shí)卻真實(shí)的發(fā)生在我們每個人的身上，想想看我們自己之前有多少次是因?yàn)樽晕艺J(rèn)知的遐想猜疑誤會過親友。的確，每個人的自我保護(hù)意識是非常強(qiáng)烈的，總害怕被欺騙蹦误。這也導(dǎo)致了我們在遇到問題之時第一時間想到的是別人說的這句話是什么意思，他想表達(dá)什么肉津？最后結(jié)局就是我們在自我的遐想認(rèn)知里自以為一個結(jié)果强胰，因這個臆想陷入無盡的憂愁悲傷甚至是憤怒。
? ? ? ? ?那有沒有辦法解決呢妹沙？我們并不能強(qiáng)大到接納一切并控制自己不去胡思亂想偶洋。這樣也就不能控制自己不產(chǎn)生負(fù)面的情緒，那如果因?yàn)檫@樣產(chǎn)生不好的情緒要怎么辦呢距糖？
? ? ? ? 其實(shí)情緒是不能被主觀拒絕的玄窝，即便是我們當(dāng)即發(fā)現(xiàn)了是由于自己的認(rèn)知錯誤產(chǎn)生的情緒，也不能在當(dāng)即把憤怒立刻關(guān)閉悍引。情緒需要被接納恩脂，憤怒需要時間的平息。而我們需要用正念的力量幫助自己轉(zhuǎn)換負(fù)面的情緒趣斤，照顧自己的情緒俩块。就像媽媽照顧小寶寶一樣，試想沒有哪個媽媽在寶寶哭的時候把他扔掉吧浓领？情緒也一樣典阵，不要妄想關(guān)閉或拋棄情緒，而因像媽媽對待小寶寶一樣好好的照顧它镊逝。
? ? ? ? 當(dāng)然我們都在學(xué)習(xí)如何用正確的表達(dá)方法來表述內(nèi)心的感受，而不是把負(fù)面情緒惡意的丟棄給親密的人嫉鲸，因?yàn)楫?dāng)我們讓愛的人痛苦撑蒜，我們也會更加痛苦，這是必然的玄渗。那當(dāng)我們感到痛苦或憤怒時應(yīng)如何表達(dá)呢座菠？首先承認(rèn)自己正在經(jīng)歷著憤怒與痛苦并告訴他：
親愛的，此刻我很痛苦藤树，很生氣浴滴！
真正好的關(guān)系不僅僅是分享快樂，也需要承認(rèn)正在經(jīng)歷的痛苦與憤怒岁钓。不只是“有愛大膽說出來”同樣需要大膽說出來的還有自己的痛苦與失意升略。這樣才是真正正向的關(guān)系微王。
親愛的我正在努力！
學(xué)習(xí)不再意氣用事品嚣，努力用正向的力量炕倘。舒緩自己的情緒，努力不再惡語傷人翰撑。用積極的心態(tài)澆灌內(nèi)心轉(zhuǎn)換負(fù)面的情緒罩旋。
我希望你能幫助我！
誤會需要解除眶诈，這不是我們自己就能辦到的涨醋，回避的情緒會變成隱形炸彈，所以學(xué)會聆聽學(xué)會表達(dá)逝撬。用平緩的語氣與對方交談浴骂，解除心結(jié)。當(dāng)然我們可以選擇一個溝通日球拦，在這一天分享與溝通靠闭，積極的正向的交談會使任何關(guān)系往好的方向發(fā)展。
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