【第二篇】

每個(gè)人都會(huì)有情緒惫霸，有讓我們舒服的扛拨，也有不舒服耘分。情緒沒(méi)有對(duì)錯(cuò)之分，但是的確會(huì)讓我們感受舒服和不舒服绑警，所以很多人會(huì)把情緒分為正面情緒和負(fù)面情緒求泰。

情緒都是有意義的，像一個(gè)信差计盒，告訴我們一些我們還不知道的事情拜秧，無(wú)論是正面還是負(fù)面，都是有意義的章郁⊥鞯可是很多時(shí)候，我們本能地都會(huì)抵抗負(fù)面情緒暖庄，因?yàn)檫@會(huì)讓我們不舒服聊替，會(huì)讓我們恐懼，會(huì)讓我們不安培廓，會(huì)讓我們難受惹悄，所以我們并不知道如何去面對(duì)負(fù)面情緒，更不知道如何去轉(zhuǎn)化肩钠，我們小時(shí)候泣港，并沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)情緒的健康歷程暂殖，所以我們?yōu)槿烁改傅臅r(shí)候，面對(duì)孩子的負(fù)面情緒当纱，很多父母也不知道如何對(duì)應(yīng)∏好浚現(xiàn)在普遍的意識(shí)是知道情緒不能被壓抑，可能會(huì)讓孩子哭一哭坡氯，鬧一鬧晨横，就結(jié)束了，以為這就是孩子的情緒過(guò)程箫柳，實(shí)際上并不完整手形。情緒是需要走完一個(gè)健康的歷程，才是完整的悯恍，而沒(méi)有完成的健康歷程的負(fù)面情緒库糠，就會(huì)被累積，會(huì)放在潛意識(shí)涮毫，平常不輕易觸碰曼玩，因?yàn)樘戳耍覀円晕冶Ｗo(hù)窒百，所以一直被壓抑黍判，而長(zhǎng)期的壓抑，會(huì)讓我們失去了解負(fù)面情緒的意義篙梢，也切斷了身體與情緒的鏈接顷帖，等到積累到一定程度，必然會(huì)爆發(fā)渤滞，后果很?chē)?yán)重贬墩。所以在我做個(gè)案輔導(dǎo)的時(shí)候，有一個(gè)重點(diǎn)是看看個(gè)案的負(fù)面情緒積累了什么妄呕，然后協(xié)助個(gè)案走完健康的情緒歷程陶舞。

那么如何才能有一個(gè)健康的情緒歷程，接下來(lái)分享的是為人父母可以幫助孩子經(jīng)歷健康情緒歷程的方法：

一绪励、覺(jué)察身體和情緒的變化

負(fù)面情緒會(huì)讓我們恐懼肿孵、害怕，所以本能的會(huì)抵觸疏魏，這是因?yàn)槲覀儾](méi)有對(duì)情緒有常識(shí)性的認(rèn)知停做。所以我們要學(xué)習(xí)情緒的相關(guān)知識(shí)，要知道情緒沒(méi)有好不好大莫，都是正常的蛉腌，都是有意義的。在孩子經(jīng)歷負(fù)面情緒的時(shí)候，父母不要害怕烙丛，要協(xié)助孩子去面對(duì)舅巷、去覺(jué)察，體會(huì)身體和心理的變化河咽。

二钠右、讓情緒描述和表達(dá)出來(lái)

可以問(wèn)問(wèn)孩子：剛剛發(fā)生了什么事情？你是不是感受到很委屈库北？你是不是感受到很生氣爬舰？你有沒(méi)有覺(jué)得你身體哪里不舒服们陆？等等共情的語(yǔ)句來(lái)讓孩子面對(duì)情緒寒瓦，用語(yǔ)言和身體語(yǔ)言表達(dá)出來(lái)情緒。這個(gè)過(guò)程重要的是傾聽(tīng)坪仇。

三杂腰、讓孩子感覺(jué)到情緒被接納

記住情緒沒(méi)有好壞對(duì)錯(cuò)，每一種情緒都值得被接納椅文。當(dāng)我們聽(tīng)到孩子述說(shuō)的時(shí)候喂很，我們的回應(yīng)會(huì)讓孩子感受到接納和安心。我們可以說(shuō)：如果是媽媽?zhuān)瑡寢屢矔?huì)生氣的皆刺，如果是媽媽?zhuān)瑡寢屢灿X(jué)得很委屈少辣。你感受到委屈，你生氣羡蛾，是有理由的漓帅。這個(gè)過(guò)程一定要記住下讓孩子感受到被接納，之后你的教育才會(huì)產(chǎn)生積極的意義痴怨。需要的時(shí)候忙干，你可以安靜的陪孩子坐坐，也可以抱抱孩子浪藻，讓孩子釋放情緒捐迫。

四、了解情緒的意義

當(dāng)你感受到孩子的情緒開(kāi)始慢慢平穩(wěn)爱葵，我們就可以開(kāi)始讓孩子了解情緒的意義施戴，并且給情緒賦予一定的新的意義。我們可以問(wèn)問(wèn)孩子萌丈，孩子暇韧，你知道你這么生氣是因?yàn)槭裁茨兀磕阒滥愫蚥同學(xué)打架是在爭(zhēng)取什么嗎浓瞪？是的懈玻，他搶了你的東西，除了打架，還可以怎么辦呢涂乌？還可以怎么樣表達(dá)你的憤怒呢艺栈？讓孩子知道情緒沒(méi)有對(duì)錯(cuò)，可是事情是有的湾盒。這個(gè)過(guò)程如果孩子不會(huì)湿右，父母可以教孩子，比如生氣罚勾，除了打架毅人，還可以深呼吸，跑步尖殃，可以打枕頭丈莺、可以大喊大叫、可以畫(huà)畫(huà)等等

五送丰、情緒的重構(gòu)

當(dāng)孩子在父母的陪同下缔俄，經(jīng)歷過(guò)以上的情緒過(guò)程，孩子自然就了解了情緒沒(méi)有對(duì)錯(cuò)器躏，沒(méi)有好壞俐载，都是可以接受，我生氣登失，并不代表我是個(gè)壞孩子遏佣，然后慢慢就會(huì)學(xué)習(xí)到情緒的正確表達(dá)和處理方式。那么經(jīng)歷的情緒就被賦予了新的意義揽浙，孩子的情緒處理能力越來(lái)越強(qiáng)状婶，與別人的合作能力也會(huì)越來(lái)越強(qiáng)。