1.分享李哲老師的課程顧問文俊老師分享的一段話：“如果長期久坐龟虎，姿態(tài)沒有得到矯正，經(jīng)常用到的是垂直鏈沙庐，而垂直鏈處于長期過度緊張狀態(tài)鲤妥，過度使用髖屈肌，骨盆是前傾狀態(tài)拱雏，背部無法得到營養(yǎng)液的輸送棉安，這個時候疼痛和體態(tài)問題就會慢慢來找你了。這些發(fā)生以后铸抑，不是吃藥能夠解決的贡耽，通過螺旋鏈的穩(wěn)定來放松伸展你的垂直鏈，讓陰陽平衡鹊汛，垂直鏈?zhǔn)顷幤崖福菪準(zhǔn)顷枺幧柕墨@得刁憋，來幫助身體恢復(fù)到平衡滥嘴，陰陽平衡就契合道也就是生命的本然狀態(tài)≈暗唬”
今天自己體會了一下螺旋鏈的動作氏涩，時間不長，但是容易有背部“解開”的感覺有梆。
許多自述有僵緊的客戶是尖，在側(cè)鏈、螺旋鏈的動作上都會有生疏泥耀、不協(xié)調(diào)的現(xiàn)象饺汹。
2.呼吸。無意識形成的錯誤呼吸習(xí)慣對體型體態(tài)和健康帶來的影響是深遠的痰催，要靠有意識的練習(xí)來糾正兜辞。注意增加胸椎和上部肋骨的活動度迎瞧。
用力吸氣有可能是呼吸道疾病帶來的副作用，也常常是生活中的焦慮無意識的反應(yīng)到呼吸中的結(jié)果逸吵。這也是呼吸練習(xí)可以緩解焦慮的一個原因凶硅。
習(xí)慣性用力吸氣、呼吸能力弱扫皱，導(dǎo)致在運動中呼吸的切換和心肺能力無法支撐運動的強度和耐力足绅。燃脂需要大量供氧把脂肪分解為二氧化碳，所以呼吸不深長也是肥胖的一個原因韩脑。
因此氢妈，呼吸是減肥、姿勢調(diào)整段多、運動康復(fù)的第一個要解決首量、貫穿每一節(jié)課、在生活中进苍，無時無刻都在進行的重要動作加缘。
