G161期新四組第一次小組會(huì)20170624

【會(huì)議時(shí)間】：7:35-8:00

【會(huì)議地址】：云之家

【會(huì)議角色】

主持人:馬潔欄

排麥大臣：張艷美

時(shí)間大臣：張艷美

記錄大臣：張興亮

【會(huì)議流程】

一蒂胞、學(xué)員自我三個(gè)標(biāo)簽介紹+90天踐行目標(biāo)及感想（對(duì)班級(jí)或小組）：2分鐘/人

1.教練（簡海燕甚亭，康娟）

2.組長（馬潔欄 張艷美）

3.其他組員按學(xué)號(hào)順序上麥分享

二筝蚕、90天規(guī)章制度宣導(dǎo)

1.關(guān)于班級(jí)：

1）班規(guī)宣導(dǎo)

2）小組會(huì)的時(shí)間確定

2.關(guān)于小組：

1）打卡統(tǒng)一在云之家金數(shù)據(jù)打

2）每日三只青蛙不強(qiáng)制僧凰，大家結(jié)合運(yùn)動(dòng)可分享在云之家互動(dòng)

3）固定每周小組會(huì)時(shí)間通知（時(shí)間/主題形式/角色輪值）

4）輪值組長時(shí)間安排

三苗桂、見習(xí)教練答疑解惑

一驻襟、學(xué)員自我三個(gè)標(biāo)簽介紹+90天踐行目標(biāo)及感想

1.馬潔蘭

三個(gè)標(biāo)簽：四孩媽赂乐；中醫(yī)愛好者紧索；時(shí)間管理實(shí)踐者。

2.馮志潮

來自東莞区赵。

三個(gè)標(biāo)簽：一家小企業(yè)創(chuàng)始人惭缰；加盟商和運(yùn)營者；時(shí)間管理的踐行者笼才。

上了一階課漱受，可以早起，omnifocus用得還可以骡送。每周跑步三至四次昂羡，一般隔一天跑一次。除了天氣原因摔踱，一般都能堅(jiān)持虐先。

但印象筆記這一塊用得不是太好。我想晨間日記派敷，一直在想蛹批，但一直都沒有開始撰洗。

3.張興亮

三個(gè)標(biāo)簽：高校政治課教師；成長中的卓越父親腐芍；《時(shí)間的天使》主編差导。

我想分享的一個(gè)思想：“專注力就是核心競爭力”。

過去一段時(shí)間一直比較忙猪勇，以至于沒有時(shí)間考駕照设褐，沒有時(shí)間出去玩，甚至沒有時(shí)間生二胎泣刹。這是什么原因络断？我感覺很重要的原因就是自己的專注力不夠。

我們發(fā)現(xiàn)我們?cè)绞敲Ω鞣N事情项玛，越?jīng)]有時(shí)間貌笨。頻繁變換事情，換檔需要適應(yīng)期或再適應(yīng)襟沮，每次換擋至少需要10分鐘锥惋。其實(shí)對(duì)我來說，這種頻繁的換擋开伏，就不是10分鐘膀跌，而是更長的時(shí)間。還可能因?yàn)閷?duì)新事物的不熟帶來不安固灵、焦慮捅伤，這樣也會(huì)降低效能。所以巫玻，我在想丛忆，怎樣才能找對(duì)訓(xùn)練專注力的方法。用番茄鐘訓(xùn)練是一個(gè)比較好的方法仍秤，但也有階段的熄诡。在專注力訓(xùn)練的初期，需要關(guān)注注意力的分配訓(xùn)練诗力。千萬不能一心二用凰浮，不能貪多。昨天我做了一個(gè)嘗試苇本，一篇很長的博文袜茧，有幾萬字，我一股勁讀完了瓣窄，效果特別好笛厦。

這就使我想到我很多時(shí)候?yàn)槭裁床桓咝В繉Ｗ⑼度胍患匾男∈驴嫡唬梢苑浅：玫嘏囵B(yǎng)專注力递递。我之所以低效，處于混沌啥么、不敏感的狀態(tài)登舞，往往是因?yàn)閷?duì)要做的事情沒有細(xì)化，停留在事情表面悬荣，沒有深入其中菠秒。通過細(xì)化，就可以抓住事物的要點(diǎn)所在氯迂，然后專注地投入践叠，就可以做到極致，這樣就可以形成專注力嚼蚀。專注力可以發(fā)生遷移禁灼，形成一好百好、一通百通的效應(yīng)轿曙。

因此弄捕，做事不要心急，可以做好一件自己能夠做而且非常重要的事情导帝，哪怕是小事守谓，一定要把它做好，由此形成有自己特點(diǎn)的專注力您单。因?yàn)檫@將是磨練你的一把利器斋荞，也由此形成你的核心競爭力。

4.劉云霞

三個(gè)標(biāo)簽：一個(gè)6歲孩子的媽媽虐秦；喜歡練習(xí)瑜伽和寫毛筆字平酿；從事建筑行業(yè)。

90天的踐行目標(biāo)是：每周跑步10公里悦陋；每天一篇日記染服；每天親子閱讀。

目前踐行得還可以叨恨，基本上都做到了柳刮。除了出差，每天都陪孩子看書痒钝。中間出差到了烏魯木齊秉颗，有時(shí)差，但仍堅(jiān)持五六點(diǎn)起床送矩。小確幸方面蚕甥，每天都有。我打算每天都把小確幸分享到小組群里面栋荸。

5.孔梅

三個(gè)標(biāo)簽：高校幼專教師菇怀；正面管教講師凭舶；10歲女孩的媽媽。

90天目標(biāo)：

（1爱沟、早起帅霜。一直在堅(jiān)持，未間斷呼伸。

（2身冀、減脂5%。運(yùn)行10多天括享，效果不是特別明顯搂根，但每天按部就班地完成。

（3铃辖、每天學(xué)習(xí)半小時(shí)英語剩愧。沒有天天堅(jiān)持，因?yàn)橛袝r(shí)候受時(shí)間限制娇斩。

踐行心得分享：

易效能告訴我們隙咸，要樹立一個(gè)目標(biāo)，然后按照這個(gè)目標(biāo)成洗，自己去努力五督，養(yǎng)成一些好習(xí)慣。在這個(gè)過程中瓶殃，我們不能堅(jiān)持充包，就是因?yàn)槲覀兊哪繕?biāo)定得很高，然后給自己必須去做的死命令遥椿，對(duì)自己會(huì)有很大的壓力基矮。我自己在完成的過程中，跟著自己的節(jié)奏走冠场，不要被別人打亂自己的節(jié)奏和計(jì)劃家浇，然后去做自己每天可以做到的，邁出自己的一小步碴裙，自己的計(jì)劃就可以實(shí)現(xiàn)钢悲。

6.王威

在易效能踐行、工作和生活的平衡還做得不太好舔株，稍顯有些亂莺琳。因?yàn)榭偸潜煌饨绾芏嗍虑樗驍_，然后自己才能專注當(dāng)下的一些事情载慈。雖然有番茄鐘和一些方法惭等，但外界的事情又不得不處理。不過办铡，都是因?yàn)橹白约河泻芏嘀匾氖虑闆]有處理在最前面的時(shí)間段辞做，最后把它們變成了很多重要而緊急的事情琳要。特別我到了17-18號(hào)，我有一個(gè)大的活動(dòng)秤茅。那兩天有很多的焦慮稚补，有很多細(xì)節(jié)的、意外的事情發(fā)生嫂伞。然后加上正常的工作孔厉、易效能踐行拯钻，自己就忙不過來帖努。總覺得工作效率還是有點(diǎn)低粪般。每天早晨的三只青蛙基本上完不成拼余，只能一只或兩只。然后又要重新排序亩歹。其實(shí)匙监，到現(xiàn)在，我還沒有把自己的日歷和一個(gè)月的計(jì)劃整理清楚小作，包括90天的夢(mèng)想版亭姥。我接下來，要集中一點(diǎn)時(shí)間把自己長期的計(jì)劃理清楚顾稀。只有做到這一點(diǎn)达罗，才不會(huì)這么多緊急的事情，才會(huì)達(dá)到自己想要的狀態(tài)静秆。否則粮揉，會(huì)很容易忘記很重要的事情。

7.簡海燕

我是來自深圳的見習(xí)教練抚笔，也是G148期學(xué)員扶认。

三個(gè)標(biāo)簽：資深的供應(yīng)鏈運(yùn)營經(jīng)理人；投資理財(cái)?shù)慕K身學(xué)習(xí)者殊橙；時(shí)間管理的深度踐行者辐宾。

我的第一個(gè)90天的踐行總結(jié)，大家可以查看時(shí)間管理公眾號(hào)（6月23）的文章（“培養(yǎng)微習(xí)慣膨蛮，構(gòu)建自己的全新生活”）螃概。

我的分享是“爛開始，好結(jié)果鸽疾，不開始吊洼，沒結(jié)果”。

第二個(gè)90天制肮，我會(huì)在這里陪大家一起成長冒窍。我第二個(gè)90天的目標(biāo)是：確保新4組在車率達(dá)到85%以上递沪，我個(gè)人的參會(huì)率達(dá)到90%以上；從見習(xí)教練到助理教練综液，考核通過款慨；實(shí)現(xiàn)全面的移動(dòng)辦公，做到游學(xué)工作兩不誤谬莹。

最后檩奠，想分享一下，在整個(gè)G161的各個(gè)小組中附帽，新四組是非常自動(dòng)化埠戳、自生態(tài)成長非常好的一個(gè)小組。這對(duì)教練來說 蕉扮，是一個(gè)很大的挑戰(zhàn)整胃。希望在后面的幾十天里，我能夠服務(wù)到大家喳钟。大家私下可以加我的微信屁使。我也希望通過幫助你們，來成長自己奔则。

8.張艷美

印象筆記很早就在用蛮寂，當(dāng)時(shí)大頭教練推薦大家提高工作效率的。但當(dāng)時(shí)沒有形成記錄的習(xí)慣易茬，也沒有系統(tǒng)化梳理自己一天要做什么事酬蹋。雖然下了印象筆記，也注冊(cè)了賬號(hào)疾呻，但一直廢置在那里除嘹。為什么會(huì)這樣？就像大頭教練在班會(huì)中分享的“因?yàn)槟銢]用岸蜗，所以你沒用”尉咕。

我把很多東西都丟入我的蘋果手機(jī)備忘錄。然后我每次找的時(shí)候璃岳，我就要拼命地從上往下翻年缎。不停地翻，而且要點(diǎn)開每一條去翻铃慷。這樣单芜，就無形中浪費(fèi)了很多時(shí)間。因此我今天開始把備忘錄的內(nèi)容收集犁柜、分類整理后洲鸠，放入印象筆記。就會(huì)發(fā)現(xiàn)印象筆記有一個(gè)秒搜系統(tǒng)。我們要精確到時(shí)間地點(diǎn)扒腕，還有當(dāng)時(shí)的天氣绢淀、心情等，拍照片發(fā)上去瘾腰，還可以加一些附件皆的、小標(biāo)簽等。這樣就可以系統(tǒng)化查看蹋盆，準(zhǔn)確地知道知道自己哪一天具體做了什么费薄。有記錄，才有發(fā)生栖雾。雖然我又開始在用楞抡，但印象筆記給我的感覺提不錯(cuò)的。

9.袁明

三個(gè)標(biāo)簽：運(yùn)動(dòng)愛好者岩灭；一個(gè)男孩的爸爸拌倍；時(shí)間管理踐行者赂鲤。

在時(shí)間管理方面噪径，已經(jīng)養(yǎng)成了早起、晨運(yùn)的習(xí)慣数初，無論是在出差找爱，還是在踐行學(xué)習(xí)過程中。

但存在一個(gè)困難就是軟件操作泡孩，特別是of和日歷的記錄不夠及時(shí)车摄，操作比較生疏。平時(shí)反思和檢視仑鸥，做得不夠好吮播。

早起或晨運(yùn)過程中確實(shí)讓自己感受到這一天信心百倍，精神抖擻眼俊，可以發(fā)現(xiàn)早晨很美意狠。如果出差到北京、杭州疮胖，每個(gè)城市確實(shí)早起時(shí)發(fā)現(xiàn)有美的感覺环戈，讓自己對(duì)這一天很有信心。這是感覺最好的一件事情澎灸，也是收獲最大的一件事情院塞。

第二點(diǎn)，就是每天早晨訓(xùn)練三只青蛙性昭，讓生活工作有方向拦止，有目標(biāo)，也很有動(dòng)力糜颠。無論三只青蛙能不能吃掉汹族，但自己確實(shí)有一個(gè)完整的排程艺玲，因此不會(huì)忘記這件事情。這一點(diǎn)感觸很深鞠抑。

第三個(gè)是在記錄方面饭聚，發(fā)現(xiàn)自己在記錄過程中有一個(gè)缺陷。也就是搁拙，記錄工作方面多一點(diǎn)秒梳，而對(duì)生活方面記錄很少，出現(xiàn)顧此失彼的情況箕速。因此酪碘，以后要把生活方面納入進(jìn)來，實(shí)現(xiàn)高效能盐茎、慢生活兴垦。

10.楊慧敏

我來自佛山。天平座字柠，兩個(gè)孩子的媽媽探越，易效能的踐行者。

通過這段時(shí)間的踐行窑业，我覺得我只做到了50%左右钦幔。例如，早睡早起常柄，我做到了早起鲤氢，但早睡還沒有做好。

第二個(gè)就是每天閱讀30分鐘∥髋耍現(xiàn)在堅(jiān)持了13天卷玉。

運(yùn)動(dòng)方面，沒有每天運(yùn)動(dòng)喷市，一般每周運(yùn)動(dòng)3次相种。

我現(xiàn)有一個(gè)比較大的疑惑。我每天都給自己安排三只青蛙东抹。我那些青蛙都是外出事宜比較多蚂子，有時(shí)候受交通狀況等情況的阻礙，因此每天都吃不完缭黔。這些沒有完成的青蛙食茎，在of的“過去”中就會(huì)顯示，這會(huì)讓自己很焦慮馏谨。

11.譚丹

三個(gè)標(biāo)簽：不到一歲孩子的母親别渔；一家美術(shù)機(jī)構(gòu)的負(fù)責(zé)人；易效能時(shí)間管理的初級(jí)踐行者。

我的一個(gè)目標(biāo)是每天跑步半小時(shí)哎媚。已經(jīng)堅(jiān)持10多天脊岳∪纺鳎可能是由于跑步姿勢不正確凑阶，右腿有點(diǎn)疼秃踩。這兩天準(zhǔn)備去醫(yī)院檢查一下。大家可以我一些建議买喧。

12.王茜

三個(gè)標(biāo)簽：一個(gè)茶品牌的創(chuàng)始人捻悯，用心做好茶；易效能的初級(jí)踐行者淤毛，堅(jiān)持早睡早起的90天目標(biāo)今缚；旅游愛好者。

自己以前有很嚴(yán)重的拖延現(xiàn)象低淡。通過學(xué)習(xí)姓言，發(fā)現(xiàn)自己改變挺大的。現(xiàn)在有一個(gè)最主要的問題蔗蹋，就是每天把時(shí)間提得很早何荚，到了下午，就有很疲憊的感覺纸颜。一到晚上兽泣，整個(gè)人的精神就不好绎橘。我在想胁孙，需要多長時(shí)間才能把生物鐘調(diào)正過來。

二称鳞、90天規(guī)章制度宣導(dǎo)

1涮较、班規(guī)內(nèi)容從略。

2冈止、經(jīng)過大家熱烈討論狂票，充分考慮到學(xué)員上班時(shí)間、休息時(shí)間熙暴、教練開會(huì)時(shí)間闺属、開會(huì)頻度等因素，決定小組會(huì)固定每周三早上六點(diǎn)到七點(diǎn)周霉。

三掂器、見習(xí)教練答疑解惑

1. 如何用siri把待辦事件輸入omnifocus？

簡海燕：

大家可以參考這篇文章“ 關(guān)于用Siri 語音錄入Omnifocus”

http://help.yixiaoneng.com/posts/view/1002994/?from=message&isappinstalled=0

2俱箱、早起后精神很好国瓮，但到了下午或晚上，就精神狀態(tài)不好，怎么辦乃摹？

康娟：

早起一定要午休禁漓。午休是很有必要的。如果之前沒有午休習(xí)慣孵睬，早起之后要形成午休習(xí)慣播歼。午休之后，下午會(huì)很精神掰读。人們常說荚恶，“中午不睡，下午崩潰”磷支。如果午休調(diào)整得好谒撼，早起后精神好，下午起來也精神好雾狈，這樣一天才能精力持續(xù)旺盛廓潜。

3、早睡早起善榛、三只青蛙都做得很好辩蛋，但一直沒有時(shí)間開始使用印象筆記寫晨間日記。一是沒有方法移盆，二是沒有方向悼院。怎么辦？

簡海燕：

我連續(xù)114天寫晨間日記咒循。我是根據(jù)葉老師的模板進(jìn)行改造据途，加上對(duì)臺(tái)灣李欣頻老師以及《晨間日記的奇跡》等思想的吸收，最后形成自己的模板叙甸。我可以把自己的模板先發(fā)給大家參考颖医。（大家接龍發(fā)送印象筆記郵箱號(hào)碼，由簡海燕教練統(tǒng)一發(fā)自己的模板供學(xué)員參考裆蒸。）

4熔萧、平時(shí)專注于急事，但沒有時(shí)間系統(tǒng)學(xué)習(xí)和掌握效能軟件僚祷，怎么辦佛致？

簡海燕：

易效能核心效能軟件有三個(gè)（印象筆記、omnifocus 辙谜、calendar5）俺榆，大家可以根據(jù)自己的情況，做好計(jì)劃筷弦，重點(diǎn)突破肋演。在易效能的課堂上抑诸，時(shí)間有限，主要起一個(gè)師傅領(lǐng)進(jìn)門的作用爹殊，更需要在平時(shí)專研蜕乡。

以學(xué)習(xí)omnifocus為例，首先梗夸，可以閱讀《搞定1》层玲。其次，可以在網(wǎng)易云課堂學(xué)習(xí)李長太的“時(shí)間管理神器-omnifocus for Mac”反症，他對(duì)of有一系列的專題講解辛块。

如果你平時(shí)精力不夠，就需要分解學(xué)習(xí)任務(wù)铅碍。每天給自己定一個(gè)目標(biāo)润绵，把課程學(xué)習(xí)清單統(tǒng)計(jì)排序。每天最少用一個(gè)番茄鐘的時(shí)間鉆研一個(gè)小章節(jié)胞谈。這樣就可以在半個(gè)月或一個(gè)月之內(nèi)把of學(xué)精尘盼。

康娟：

一下子接受這么軟件，一開始可能很蒙烦绳∏渖樱可以用“點(diǎn)問搜”的方法， 一個(gè)個(gè)去了解它径密。還有一個(gè)途徑午阵，就是參加易效能的空中課堂，其中有空中答疑環(huán)節(jié)享扔，收集了很多關(guān)于軟件方面的知識(shí)底桂。我們抽時(shí)間從中學(xué)到很多干貨，解決了軟件方面大部分的難題伪很。如果還有不理解的地方戚啥，可以另外和教練等人去溝通。

5锉试、晨間日記中的每天天氣、日出日落時(shí)間览濒，是否有必要去查呆盖？怎么快速填寫？

簡海燕：

如果是使用蘋果手機(jī)贷笛，可以用自帶的“天氣”应又，點(diǎn)開，就可以看到自己所需要的所有信息乏苦。

我想和分享一下株扛，為什么葉武濱老師需要大家記住天氣尤筐、溫度、日落日出時(shí)間洞就？我剛寫晨間日記盆繁，也很不理解這一點(diǎn)。但我們學(xué)習(xí)新知識(shí)的時(shí)候旬蟋，特別是可以站在比巨人的肩膀上油昂，我們的態(tài)度更多是學(xué)會(huì)“聽話、照做倾贰、準(zhǔn)沒錯(cuò)”冕碟。

為什么要記錄溫度呢？這是培養(yǎng)我們對(duì)天氣的感知能力匆浙。比如安寺，今天深圳的天氣是30度，那么我應(yīng)該選擇穿什么衣服首尼。明天是15度我衬，那么我也知道讓小孩子穿什么衣服。另外饰恕，日出日落時(shí)間的關(guān)注挠羔，是為了讓我們根據(jù)自然界的規(guī)律來安排早睡早起，使我們的感知能力和大自然的秩序是一致的埋嵌。

四破加、其他待解答的問題

1. 很容易被外部干擾所打斷，無法完成預(yù)期的目標(biāo)雹嗦，每天三只青蛙無法全部完成范舀。怎么辦？

2. 早起和運(yùn)動(dòng)能夠堅(jiān)持了罪，效果不錯(cuò)锭环，但反思和檢視不夠好。怎么辦泊藕？

3. 平衡工作和生活還不夠好辅辩，有時(shí)候顧此失彼。怎么辦娃圆？

溫馨提醒：

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