G161期新四組第一次小組會(huì)20170624
【會(huì)議時(shí)間】:7:35-8:00
【會(huì)議地址】:云之家
【會(huì)議角色】
主持人:馬潔欄
排麥大臣:張艷美
時(shí)間大臣:張艷美
記錄大臣:張興亮
【會(huì)議流程】
一蒂胞、學(xué)員自我三個(gè)標(biāo)簽介紹+90天踐行目標(biāo)及感想(對(duì)班級(jí)或小組):2分鐘/人
1.教練(簡海燕甚亭,康娟)
2.組長(馬潔欄 張艷美)
3.其他組員按學(xué)號(hào)順序上麥分享
二筝蚕、90天規(guī)章制度宣導(dǎo)
1.關(guān)于班級(jí):
1)班規(guī)宣導(dǎo)
2)小組會(huì)的時(shí)間確定
2.關(guān)于小組:
1)打卡統(tǒng)一在云之家金數(shù)據(jù)打
2)每日三只青蛙不強(qiáng)制僧凰,大家結(jié)合運(yùn)動(dòng)可分享在云之家互動(dòng)
3)固定每周小組會(huì)時(shí)間通知(時(shí)間/主題形式/角色輪值)
4)輪值組長時(shí)間安排
三苗桂、見習(xí)教練答疑解惑
一驻襟、學(xué)員自我三個(gè)標(biāo)簽介紹+90天踐行目標(biāo)及感想
1.馬潔蘭
三個(gè)標(biāo)簽:四孩媽赂乐;中醫(yī)愛好者紧索;時(shí)間管理實(shí)踐者。
2.馮志潮
來自東莞区赵。
三個(gè)標(biāo)簽:一家小企業(yè)創(chuàng)始人惭缰;加盟商和運(yùn)營者;時(shí)間管理的踐行者笼才。
上了一階課漱受,可以早起,omnifocus用得還可以骡送。每周跑步三至四次昂羡,一般隔一天跑一次。除了天氣原因摔踱,一般都能堅(jiān)持虐先。
但印象筆記這一塊用得不是太好。我想晨間日記派敷,一直在想蛹批,但一直都沒有開始撰洗。
3.張興亮
三個(gè)標(biāo)簽:高校政治課教師;成長中的卓越父親腐芍;《時(shí)間的天使》主編差导。
我想分享的一個(gè)思想:“專注力就是核心競爭力”。
過去一段時(shí)間一直比較忙猪勇,以至于沒有時(shí)間考駕照设褐,沒有時(shí)間出去玩,甚至沒有時(shí)間生二胎泣刹。這是什么原因络断?我感覺很重要的原因就是自己的專注力不夠。
我們發(fā)現(xiàn)我們?cè)绞敲Ω鞣N事情项玛,越?jīng)]有時(shí)間貌笨。頻繁變換事情,換檔需要適應(yīng)期或再適應(yīng)襟沮,每次換擋至少需要10分鐘锥惋。其實(shí)對(duì)我來說,這種頻繁的換擋开伏,就不是10分鐘膀跌,而是更長的時(shí)間。還可能因?yàn)閷?duì)新事物的不熟帶來不安固灵、焦慮捅伤,這樣也會(huì)降低效能。所以巫玻,我在想丛忆,怎樣才能找對(duì)訓(xùn)練專注力的方法。用番茄鐘訓(xùn)練是一個(gè)比較好的方法仍秤,但也有階段的熄诡。在專注力訓(xùn)練的初期,需要關(guān)注注意力的分配訓(xùn)練诗力。千萬不能一心二用凰浮,不能貪多。昨天我做了一個(gè)嘗試苇本,一篇很長的博文袜茧,有幾萬字,我一股勁讀完了瓣窄,效果特別好笛厦。
這就使我想到我很多時(shí)候?yàn)槭裁床桓咝В繉W⑼度胍患匾男∈驴嫡唬梢苑浅:玫嘏囵B(yǎng)專注力递递。我之所以低效,處于混沌啥么、不敏感的狀態(tài)登舞,往往是因?yàn)閷?duì)要做的事情沒有細(xì)化,停留在事情表面悬荣,沒有深入其中菠秒。通過細(xì)化,就可以抓住事物的要點(diǎn)所在氯迂,然后專注地投入践叠,就可以做到極致,這樣就可以形成專注力嚼蚀。專注力可以發(fā)生遷移禁灼,形成一好百好、一通百通的效應(yīng)轿曙。
因此弄捕,做事不要心急,可以做好一件自己能夠做而且非常重要的事情导帝,哪怕是小事守谓,一定要把它做好,由此形成有自己特點(diǎn)的專注力您单。因?yàn)檫@將是磨練你的一把利器斋荞,也由此形成你的核心競爭力。
4.劉云霞
三個(gè)標(biāo)簽:一個(gè)6歲孩子的媽媽虐秦;喜歡練習(xí)瑜伽和寫毛筆字平酿;從事建筑行業(yè)。
90天的踐行目標(biāo)是:每周跑步10公里悦陋;每天一篇日記染服;每天親子閱讀。
目前踐行得還可以叨恨,基本上都做到了柳刮。除了出差,每天都陪孩子看書痒钝。中間出差到了烏魯木齊秉颗,有時(shí)差,但仍堅(jiān)持五六點(diǎn)起床送矩。小確幸方面蚕甥,每天都有。我打算每天都把小確幸分享到小組群里面栋荸。
5.孔梅
三個(gè)標(biāo)簽:高校幼專教師菇怀;正面管教講師凭舶;10歲女孩的媽媽。
90天目標(biāo):
(1爱沟、早起帅霜。一直在堅(jiān)持,未間斷呼伸。
(2身冀、減脂5%。運(yùn)行10多天括享,效果不是特別明顯搂根,但每天按部就班地完成。
(3铃辖、每天學(xué)習(xí)半小時(shí)英語剩愧。沒有天天堅(jiān)持,因?yàn)橛袝r(shí)候受時(shí)間限制娇斩。
踐行心得分享:
易效能告訴我們隙咸,要樹立一個(gè)目標(biāo),然后按照這個(gè)目標(biāo)成洗,自己去努力五督,養(yǎng)成一些好習(xí)慣。在這個(gè)過程中瓶殃,我們不能堅(jiān)持充包,就是因?yàn)槲覀兊哪繕?biāo)定得很高,然后給自己必須去做的死命令遥椿,對(duì)自己會(huì)有很大的壓力基矮。我自己在完成的過程中,跟著自己的節(jié)奏走冠场,不要被別人打亂自己的節(jié)奏和計(jì)劃家浇,然后去做自己每天可以做到的,邁出自己的一小步碴裙,自己的計(jì)劃就可以實(shí)現(xiàn)钢悲。
6.王威
在易效能踐行、工作和生活的平衡還做得不太好舔株,稍顯有些亂莺琳。因?yàn)榭偸潜煌饨绾芏嗍虑樗驍_,然后自己才能專注當(dāng)下的一些事情载慈。雖然有番茄鐘和一些方法惭等,但外界的事情又不得不處理。不過办铡,都是因?yàn)橹白约河泻芏嘀匾氖虑闆]有處理在最前面的時(shí)間段辞做,最后把它們變成了很多重要而緊急的事情琳要。特別我到了17-18號(hào),我有一個(gè)大的活動(dòng)秤茅。那兩天有很多的焦慮稚补,有很多細(xì)節(jié)的、意外的事情發(fā)生嫂伞。然后加上正常的工作孔厉、易效能踐行拯钻,自己就忙不過來帖努。總覺得工作效率還是有點(diǎn)低粪般。每天早晨的三只青蛙基本上完不成拼余,只能一只或兩只。然后又要重新排序亩歹。其實(shí)匙监,到現(xiàn)在,我還沒有把自己的日歷和一個(gè)月的計(jì)劃整理清楚小作,包括90天的夢(mèng)想版亭姥。我接下來,要集中一點(diǎn)時(shí)間把自己長期的計(jì)劃理清楚顾稀。只有做到這一點(diǎn)达罗,才不會(huì)這么多緊急的事情,才會(huì)達(dá)到自己想要的狀態(tài)静秆。否則粮揉,會(huì)很容易忘記很重要的事情。
7.簡海燕
我是來自深圳的見習(xí)教練抚笔,也是G148期學(xué)員扶认。
三個(gè)標(biāo)簽:資深的供應(yīng)鏈運(yùn)營經(jīng)理人;投資理財(cái)?shù)慕K身學(xué)習(xí)者殊橙;時(shí)間管理的深度踐行者辐宾。
我的第一個(gè)90天的踐行總結(jié),大家可以查看時(shí)間管理公眾號(hào)(6月23)的文章(“培養(yǎng)微習(xí)慣膨蛮,構(gòu)建自己的全新生活”)螃概。
我的分享是“爛開始,好結(jié)果鸽疾,不開始吊洼,沒結(jié)果”。
第二個(gè)90天制肮,我會(huì)在這里陪大家一起成長冒窍。我第二個(gè)90天的目標(biāo)是:確保新4組在車率達(dá)到85%以上递沪,我個(gè)人的參會(huì)率達(dá)到90%以上;從見習(xí)教練到助理教練综液,考核通過款慨;實(shí)現(xiàn)全面的移動(dòng)辦公,做到游學(xué)工作兩不誤谬莹。
最后檩奠,想分享一下,在整個(gè)G161的各個(gè)小組中附帽,新四組是非常自動(dòng)化埠戳、自生態(tài)成長非常好的一個(gè)小組。這對(duì)教練來說 蕉扮,是一個(gè)很大的挑戰(zhàn)整胃。希望在后面的幾十天里,我能夠服務(wù)到大家喳钟。大家私下可以加我的微信屁使。我也希望通過幫助你們,來成長自己奔则。
8.張艷美
印象筆記很早就在用蛮寂,當(dāng)時(shí)大頭教練推薦大家提高工作效率的。但當(dāng)時(shí)沒有形成記錄的習(xí)慣易茬,也沒有系統(tǒng)化梳理自己一天要做什么事酬蹋。雖然下了印象筆記,也注冊(cè)了賬號(hào)疾呻,但一直廢置在那里除嘹。為什么會(huì)這樣?就像大頭教練在班會(huì)中分享的“因?yàn)槟銢]用岸蜗,所以你沒用”尉咕。
我把很多東西都丟入我的蘋果手機(jī)備忘錄。然后我每次找的時(shí)候璃岳,我就要拼命地從上往下翻年缎。不停地翻,而且要點(diǎn)開每一條去翻铃慷。這樣单芜,就無形中浪費(fèi)了很多時(shí)間。因此我今天開始把備忘錄的內(nèi)容收集犁柜、分類整理后洲鸠,放入印象筆記。就會(huì)發(fā)現(xiàn)印象筆記有一個(gè)秒搜系統(tǒng)。我們要精確到時(shí)間地點(diǎn)扒腕,還有當(dāng)時(shí)的天氣绢淀、心情等,拍照片發(fā)上去瘾腰,還可以加一些附件皆的、小標(biāo)簽等。這樣就可以系統(tǒng)化查看蹋盆,準(zhǔn)確地知道知道自己哪一天具體做了什么费薄。有記錄,才有發(fā)生栖雾。雖然我又開始在用楞抡,但印象筆記給我的感覺提不錯(cuò)的。
9.袁明
三個(gè)標(biāo)簽:運(yùn)動(dòng)愛好者岩灭;一個(gè)男孩的爸爸拌倍;時(shí)間管理踐行者赂鲤。
在時(shí)間管理方面噪径,已經(jīng)養(yǎng)成了早起、晨運(yùn)的習(xí)慣数初,無論是在出差找爱,還是在踐行學(xué)習(xí)過程中。
但存在一個(gè)困難就是軟件操作泡孩,特別是of和日歷的記錄不夠及時(shí)车摄,操作比較生疏。平時(shí)反思和檢視仑鸥,做得不夠好吮播。
早起或晨運(yùn)過程中確實(shí)讓自己感受到這一天信心百倍,精神抖擻眼俊,可以發(fā)現(xiàn)早晨很美意狠。如果出差到北京、杭州疮胖,每個(gè)城市確實(shí)早起時(shí)發(fā)現(xiàn)有美的感覺环戈,讓自己對(duì)這一天很有信心。這是感覺最好的一件事情澎灸,也是收獲最大的一件事情院塞。
第二點(diǎn),就是每天早晨訓(xùn)練三只青蛙性昭,讓生活工作有方向拦止,有目標(biāo),也很有動(dòng)力糜颠。無論三只青蛙能不能吃掉汹族,但自己確實(shí)有一個(gè)完整的排程艺玲,因此不會(huì)忘記這件事情。這一點(diǎn)感觸很深鞠抑。
第三個(gè)是在記錄方面饭聚,發(fā)現(xiàn)自己在記錄過程中有一個(gè)缺陷。也就是搁拙,記錄工作方面多一點(diǎn)秒梳,而對(duì)生活方面記錄很少,出現(xiàn)顧此失彼的情況箕速。因此酪碘,以后要把生活方面納入進(jìn)來,實(shí)現(xiàn)高效能盐茎、慢生活兴垦。
10.楊慧敏
我來自佛山。天平座字柠,兩個(gè)孩子的媽媽探越,易效能的踐行者。
通過這段時(shí)間的踐行窑业,我覺得我只做到了50%左右钦幔。例如,早睡早起常柄,我做到了早起鲤氢,但早睡還沒有做好。
第二個(gè)就是每天閱讀30分鐘∥髋耍現(xiàn)在堅(jiān)持了13天卷玉。
運(yùn)動(dòng)方面,沒有每天運(yùn)動(dòng)喷市,一般每周運(yùn)動(dòng)3次相种。
我現(xiàn)有一個(gè)比較大的疑惑。我每天都給自己安排三只青蛙东抹。我那些青蛙都是外出事宜比較多蚂子,有時(shí)候受交通狀況等情況的阻礙,因此每天都吃不完缭黔。這些沒有完成的青蛙食茎,在of的“過去”中就會(huì)顯示,這會(huì)讓自己很焦慮馏谨。
11.譚丹
三個(gè)標(biāo)簽:不到一歲孩子的母親别渔;一家美術(shù)機(jī)構(gòu)的負(fù)責(zé)人;易效能時(shí)間管理的初級(jí)踐行者。
我的一個(gè)目標(biāo)是每天跑步半小時(shí)哎媚。已經(jīng)堅(jiān)持10多天脊岳∪纺鳎可能是由于跑步姿勢不正確凑阶,右腿有點(diǎn)疼秃踩。這兩天準(zhǔn)備去醫(yī)院檢查一下。大家可以我一些建議买喧。
12.王茜
三個(gè)標(biāo)簽:一個(gè)茶品牌的創(chuàng)始人捻悯,用心做好茶;易效能的初級(jí)踐行者淤毛,堅(jiān)持早睡早起的90天目標(biāo)今缚;旅游愛好者。
自己以前有很嚴(yán)重的拖延現(xiàn)象低淡。通過學(xué)習(xí)姓言,發(fā)現(xiàn)自己改變挺大的。現(xiàn)在有一個(gè)最主要的問題蔗蹋,就是每天把時(shí)間提得很早何荚,到了下午,就有很疲憊的感覺纸颜。一到晚上兽泣,整個(gè)人的精神就不好绎橘。我在想胁孙,需要多長時(shí)間才能把生物鐘調(diào)正過來。
二称鳞、90天規(guī)章制度宣導(dǎo)
1涮较、班規(guī)內(nèi)容從略。
2冈止、經(jīng)過大家熱烈討論狂票,充分考慮到學(xué)員上班時(shí)間、休息時(shí)間熙暴、教練開會(huì)時(shí)間闺属、開會(huì)頻度等因素,決定小組會(huì)固定每周三早上六點(diǎn)到七點(diǎn)周霉。
三掂器、見習(xí)教練答疑解惑
1. 如何用siri把待辦事件輸入omnifocus?
簡海燕:
大家可以參考這篇文章“ 關(guān)于用Siri 語音錄入Omnifocus”
http://help.yixiaoneng.com/posts/view/1002994/?from=message&isappinstalled=0
2俱箱、早起后精神很好国瓮,但到了下午或晚上,就精神狀態(tài)不好,怎么辦乃摹?
康娟:
早起一定要午休禁漓。午休是很有必要的。如果之前沒有午休習(xí)慣孵睬,早起之后要形成午休習(xí)慣播歼。午休之后,下午會(huì)很精神掰读。人們常說荚恶,“中午不睡,下午崩潰”磷支。如果午休調(diào)整得好谒撼,早起后精神好,下午起來也精神好雾狈,這樣一天才能精力持續(xù)旺盛廓潜。
3、早睡早起善榛、三只青蛙都做得很好辩蛋,但一直沒有時(shí)間開始使用印象筆記寫晨間日記。一是沒有方法移盆,二是沒有方向悼院。怎么辦?
簡海燕:
我連續(xù)114天寫晨間日記咒循。我是根據(jù)葉老師的模板進(jìn)行改造据途,加上對(duì)臺(tái)灣李欣頻老師以及《晨間日記的奇跡》等思想的吸收,最后形成自己的模板叙甸。我可以把自己的模板先發(fā)給大家參考颖医。(大家接龍發(fā)送印象筆記郵箱號(hào)碼,由簡海燕教練統(tǒng)一發(fā)自己的模板供學(xué)員參考裆蒸。)
4熔萧、平時(shí)專注于急事,但沒有時(shí)間系統(tǒng)學(xué)習(xí)和掌握效能軟件僚祷,怎么辦佛致?
簡海燕:
易效能核心效能軟件有三個(gè)(印象筆記、omnifocus 辙谜、calendar5)俺榆,大家可以根據(jù)自己的情況,做好計(jì)劃筷弦,重點(diǎn)突破肋演。在易效能的課堂上抑诸,時(shí)間有限,主要起一個(gè)師傅領(lǐng)進(jìn)門的作用爹殊,更需要在平時(shí)專研蜕乡。
以學(xué)習(xí)omnifocus為例,首先梗夸,可以閱讀《搞定1》层玲。其次,可以在網(wǎng)易云課堂學(xué)習(xí)李長太的“時(shí)間管理神器-omnifocus for Mac”反症,他對(duì)of有一系列的專題講解辛块。
如果你平時(shí)精力不夠,就需要分解學(xué)習(xí)任務(wù)铅碍。每天給自己定一個(gè)目標(biāo)润绵,把課程學(xué)習(xí)清單統(tǒng)計(jì)排序。每天最少用一個(gè)番茄鐘的時(shí)間鉆研一個(gè)小章節(jié)胞谈。這樣就可以在半個(gè)月或一個(gè)月之內(nèi)把of學(xué)精尘盼。
康娟:
一下子接受這么軟件,一開始可能很蒙烦绳∏渖樱可以用“點(diǎn)問搜”的方法, 一個(gè)個(gè)去了解它径密。還有一個(gè)途徑午阵,就是參加易效能的空中課堂,其中有空中答疑環(huán)節(jié)享扔,收集了很多關(guān)于軟件方面的知識(shí)底桂。我們抽時(shí)間從中學(xué)到很多干貨,解決了軟件方面大部分的難題伪很。如果還有不理解的地方戚啥,可以另外和教練等人去溝通。
5锉试、晨間日記中的每天天氣、日出日落時(shí)間览濒,是否有必要去查呆盖?怎么快速填寫?
簡海燕:
如果是使用蘋果手機(jī)贷笛,可以用自帶的“天氣”应又,點(diǎn)開,就可以看到自己所需要的所有信息乏苦。
我想和分享一下株扛,為什么葉武濱老師需要大家記住天氣尤筐、溫度、日落日出時(shí)間洞就?我剛寫晨間日記盆繁,也很不理解這一點(diǎn)。但我們學(xué)習(xí)新知識(shí)的時(shí)候旬蟋,特別是可以站在比巨人的肩膀上油昂,我們的態(tài)度更多是學(xué)會(huì)“聽話、照做倾贰、準(zhǔn)沒錯(cuò)”冕碟。
為什么要記錄溫度呢?這是培養(yǎng)我們對(duì)天氣的感知能力匆浙。比如安寺,今天深圳的天氣是30度,那么我應(yīng)該選擇穿什么衣服首尼。明天是15度我衬,那么我也知道讓小孩子穿什么衣服。另外饰恕,日出日落時(shí)間的關(guān)注挠羔,是為了讓我們根據(jù)自然界的規(guī)律來安排早睡早起,使我們的感知能力和大自然的秩序是一致的埋嵌。
四破加、其他待解答的問題
1. 很容易被外部干擾所打斷,無法完成預(yù)期的目標(biāo)雹嗦,每天三只青蛙無法全部完成范舀。怎么辦?
2. 早起和運(yùn)動(dòng)能夠堅(jiān)持了罪,效果不錯(cuò)锭环,但反思和檢視不夠好。怎么辦泊藕?
3. 平衡工作和生活還不夠好辅辩,有時(shí)候顧此失彼。怎么辦娃圆?
溫馨提醒:
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