說到自律，很多人會(huì)進(jìn)入一個(gè)誤區(qū)蒂阱，認(rèn)為強(qiáng)度是自律的核心锻全。其實(shí)，低強(qiáng)度录煤，才是打開自律的敲門磚鳄厌。
習(xí)慣，具有水滴石穿的力量妈踊。一件微不足道的日常小事了嚎，如果堅(jiān)持去做，所收獲的就能勝過那些艱難的大事廊营。
自律伊始歪泳，行動(dòng)為先。
設(shè)定一個(gè)小一點(diǎn)的目標(biāo)赘风，將自律“最小化”夹囚，更容易從零跨越到一，最終帶我們進(jìn)入一個(gè)新高度邀窃。
習(xí)慣無大小荸哟，自律無高低假哎。
只要確定是對(duì)的事，勇于開始鞍历，天天做舵抹，總會(huì)出現(xiàn)化腐朽為神奇的力量。
準(zhǔn)備開啟自律時(shí)劣砍，給自己定一個(gè)低強(qiáng)度目標(biāo)惧蛹，更容易讓自律無壓力地走進(jìn)我們的生活。
曾看到一位博主為自己設(shè)定了30天高強(qiáng)度自律計(jì)劃刑枝，從早上6點(diǎn)起床香嗓，到晚上11點(diǎn)睡覺，時(shí)間全部排滿装畅。
這樣的自律看上去很充實(shí)靠娱，似乎能在短期見效。然而還沒有堅(jiān)持30天掠兄，他已經(jīng)堅(jiān)持不下去了像云。
自律的本質(zhì)，是為了遇見更好的自己蚂夕，但每個(gè)人都有自己的自律區(qū)間迅诬，咬牙堅(jiān)持過度高強(qiáng)度的自律只會(huì)讓事情適得其反。
不如為自己設(shè)定一個(gè)彈性的自律計(jì)劃婿牍，讓自律輕松地堅(jiān)持下去侈贷。
心理學(xué)中，有一個(gè)效應(yīng)叫“破窗效應(yīng)”：當(dāng)一件不好的事或行為出現(xiàn)時(shí)等脂，我們的第一反應(yīng)是放任它繼續(xù)壞下去铐维。
我們?nèi)菀自谧月傻穆飞戏艞墸闶恰捌拼靶?yīng)”在作怪慎菲。
本打算堅(jiān)持閱讀100天，但在45天的時(shí)候锨并，因?yàn)闋顟B(tài)不佳露该，沒有進(jìn)行閱讀，繼而認(rèn)為自己沒有完美實(shí)施計(jì)劃第煮，自此放棄原計(jì)劃解幼。
原本計(jì)劃晚上7點(diǎn)后不再進(jìn)食，控制體重包警，卻在一次聚餐后撵摆，一而再、再而三地放任自己害晦。于是成了“間歇性自律特铝，持續(xù)性放縱”暑中。
彈性的自律，則會(huì)讓我們?cè)谛闹婿杲耍瑸榭赡艹霈F(xiàn)的“例外”設(shè)下防線鳄逾，不讓它動(dòng)搖我們的計(jì)劃，讓“破窗效應(yīng)”無處遁形灵莲。
今天狀態(tài)不佳雕凹，那就只閱讀一頁；今天吃了高熱量食物政冻，就當(dāng)是對(duì)自己近期的獎(jiǎng)勵(lì)枚抵，明天繼續(xù)保持計(jì)劃。
不要強(qiáng)迫自己去做一個(gè)完美的自律者明场，也不必要求自己時(shí)時(shí)刻刻都保持自律汽摹。
適度的彈性，可以幫助我們釋放出壓力榕堰，讓自律不再痛苦竖慧，更容易堅(jiān)持下去。
真正愛自己逆屡，是在當(dāng)下圾旨，努力去做自己喜歡做的和有趣的事情。
讓自己的內(nèi)心充盈著喜悅魏蔗，讓現(xiàn)在的每一天砍的，都以自己喜愛的方式度過。
自律到極致莺治，帶來的從不是痛苦的堅(jiān)持廓鞠，而是與生活的融合。
把自律變成習(xí)慣谣旁，則不再需要意志力的支撐床佳，它如生活的一部分，必不可少榄审。
每個(gè)人都有著不同的能量砌们，自律也會(huì)因此各不相同。
自律的過程搁进，就是讓人在當(dāng)下快樂的事和正確的事之間做選擇的過程浪感。
不拘泥于形式，不束縛于時(shí)間饼问，偶爾一次沒完成影兽，也無傷大雅。再低強(qiáng)度的自律莱革，也是一種勝利峻堰。
放低目標(biāo)讹开，讓自律先行一步；放開彈性茧妒，讓自律堅(jiān)持到底萧吠。（摘)
