導讀：自律的女生，往往更容易擁有開掛的人生瞳浦。正如泰迪·羅斯福所說：“有了自律能力担映，沒有什么事情是你做不到的〗辛剩”

01

遠離消耗自己的誘惑

朋友琪琪在兩年前還是個工作生活上拖沓的女孩蝇完，總是熱衷于制定各種各樣的時間計劃，比如矗蕊，每周學習一個新技能短蜕，當天的工作任務一定要當天完成…每當在群里曬自己的安排表，我們都覺得她是個超自律的女孩傻咖。直到一次同學聚會上朋魔，大家聊起工作上的一些技能，并向琪琪請教時卿操，才發(fā)覺她一直支支吾吾說不清铺厨，對大家討論的話題也一直沒有參與進來缎玫。

交心之后，琪琪才向我們說明解滓，這些她曾經(jīng)列在計劃表里面的技能其實自己并不會赃磨，不僅如此，計劃表里面的事情洼裤，自己有80%都沒有完成邻辉。同時，公司做績效考核改革腮鞍，因自己連續(xù)6個月考核墊底值骇，被公司辭退。而這一切的根源移国，就在于不自律吱瘩，過分放縱自己的欲望，平時只要有時間迹缀，就用來刷社交平臺使碾，追星，為喜歡的明星拉票祝懂。休息時間也不規(guī)律票摇，晚上2點睡覺，周六日的時間也基本用來補覺砚蓬，導致身體代謝功能下降矢门。白天上班昏昏沉沉，工作一塌糊涂灰蛙。不是不想自律祟剔，是真的做不到自律。

然而摩梧，自律真的這么難嗎峡扩？當然不是，之后的琪琪痛定思痛，卸掉了手機上所有讓她消耗時間的社交平臺，重新規(guī)劃自己的生活妇穴，在父母的建議下決心考家鄉(xiāng)縣城的公務員竣灌。起初，她自己做對賭協(xié)議，只要自己每周沒有完成計劃的事情，就在群里發(fā)大額紅包。為了控制自己貪玩的欲望强霎，她逼迫自己每天的行為盡量都在有人的狀態(tài)下進行，無行中促成對自己的監(jiān)督蓉冈。經(jīng)過1年的努力城舞，最終自己達成了目標轩触，考上了縣城公務員。

02

做好時間管理

習慣用時間效率手冊或者手賬的小伙伴們家夺，可能知道瀟灑姐脱柱。本科畢業(yè)于中國傳媒大學，工作兩年考入中國人民大學讀研拉馋。之后成立顧問公司榨为，出版多部勵志暢銷書籍。2014年出任《時尚COSMO》出版總編輯煌茴。2015年自己創(chuàng)辦的自有品牌“趁早”完成首輪融資…她用一次次經(jīng)歷組成了一個無比開掛的人生随闺。

她是妻子，是母親蔓腐，是公司老板矩乐，是創(chuàng)業(yè)女性，她比我們想象得都要忙碌回论。在《時間看得見》這本書中散罕，我們可以看到她忙碌的生活，上午在公司開會透葛，了解工作進度，和律師討論融資協(xié)議卿樱，為公司搬家選址僚害；下午就要去時尚集團，準備刊物的工作繁调；同時又要不間斷去國外出差萨蚕；期間還去澳洲參加了馬拉松；還要為女兒挑選幼兒園蹄胰；同時要寫新書…這些事情一環(huán)扣一環(huán)岳遥，一件接一件，每天都必須完成裕寨。

這些都得益于瀟灑姐做的時間管理和超強的自律性和執(zhí)行力浩蓉，開掛的人生沒有捷徑，只有這些相似的品質(zhì)宾袜，而擁有這些品質(zhì)的人又會差到哪里去捻艳？

03

加強大腦訓練

人常說，低級的欲望靠放縱庆猫，高級的欲望靠自律认轨。自律的過程就需要克服、忍耐種種誘惑月培，走出舒適圈嘁字，才會拿到更好的結(jié)果恩急。

如何自律？自律是一個行為纪蜒，而能夠指導完成這個行為的是大腦的意志力衷恭，保持對于一件事情持久的專注度。如果叫你說出一件需要意志力的事情霍掺，你第一個想到的是什么匾荆？

訓練大腦，能夠讓意志力變得更加強健杆烁，有助于完成自律的行為牙丽。從神經(jīng)學的原理看，在大腦控制意志力的區(qū)域位于額頭和眼睛后面的神經(jīng)區(qū)兔魂，被稱為前額皮質(zhì)烤芦，是與生俱來的，每個人都有析校。你需要做的就是有意識地訓練构罗。兩個非常有效的方法，建議大家馬上嘗試起來智玻。

第一遂唧，冥想。每天進行5分鐘冥想訓練吊奢。原地不動盖彭，安靜坐好，專注于自己的呼吸页滚，感受呼吸的力度召边，在這期間可能會走神，順便弄清楚自己的是什么走神的裹驰。第二隧熙，適當?shù)腻憻?/b>，鍛煉能夠提高心率變異的基準線幻林，從而改善大腦的生理基礎(chǔ)贞盯，增強前額皮質(zhì)，使大腦更加充實沪饺，運轉(zhuǎn)更迅速邻悬。