? ? ? ? 今天早上又是超操的戒洼，七點(diǎn)瑜伽俏橘，八點(diǎn)筋肉連上的課程。昨天波平小酌回來(lái)圈浇，爬格子到一點(diǎn)才睡寥掐，不過很神奇的自然醒靴寂，五點(diǎn)四十就醒了，精神還不錯(cuò)召耘，就洗漱去吃早飯百炬，休息完趕著去瑜伽課，現(xiàn)在早上控制飯量怎茫，一為了中午有食欲收壕，也為了擔(dān)心瑜伽課太飽了難受。瑜伽今天主要是拉筋和舒展轨蛤，比較不累好混蜜宪。筋肉訓(xùn)練腹肌和腰，不過最近可能入門了祥山，進(jìn)入平穩(wěn)期圃验，有點(diǎn)習(xí)慣了，沒有最早那么難過了缝呕。
? ? ? 洗了澡繼續(xù)日語(yǔ)課澳窑，斗斗桑最近進(jìn)度比較慢，關(guān)于吃面喝酒已經(jīng)講了好幾天供常，一直沒有新內(nèi)容摊聋，只能溫故知新了。為了明天的表演栈暇，臺(tái)灣舞蹈的核心人員有二十五個(gè)麻裁，被通知十點(diǎn)到十一樓再排練。編舞邊跳邊改源祈，還好動(dòng)作不算多煎源，練了幾遍，終于等到10樓的陽(yáng)臺(tái)房的客人投訴了香缺，我們才無(wú)奈下來(lái)手销。
? ? ? ? 練完去九樓吃了飯，然后回房午休图张，下午參加瑜伽增田老師的哲學(xué)課叫做常睡過頭的人也可以做瑜伽锋拖，可以不用動(dòng)用身體也可以瑜伽，心和身能互相影響祸轮∈薨＃可以通過心靈改變身體。老師很介意肩膀僵硬倔撞，經(jīng)常讓我們放松肩膀。特別提到了八個(gè)階段慕趴，作為樹根就是要守戒律痪蝇，如果沒有牢牢的扎根鄙陡，就不會(huì)有枝葉和開花結(jié)果，沒有守這些戒律躏啰，花再多的心思在體位趁矾，呼吸，冥想给僵，都沒用毫捣。五個(gè)不可以做的戒律，分別是：非暴力帝际，正直蔓同，不盜，禁欲蹲诀，不貪欲斑粱。非暴力：說(shuō)別人的壞話，傷害他人的言行脯爪，自我否認(rèn)则北，過度的忍耐和自我犧牲，照顧不了自己的人是照顧不了別人的痕慢。正直：沒有必要和別人一樣尚揣，要正直對(duì)自己，不講沒有自己沒有經(jīng)歷的事情掖举，明明痛苦還勉強(qiáng)自己快骗，做自己不喜歡的事情。不盜：套用別人的意見和知道拇泛，搶奪別人的時(shí)間滨巴。禁欲：沉溺于過多的性欲，物欲和金錢欲俺叭，不想受損失只想獲得恭取，要斷舍離。無(wú)貪欲：過度的執(zhí)著熄守，占有欲蜈垮，束縛，完美主義裕照，對(duì)地位和名聲執(zhí)著攒发。展開說(shuō)明了下傳播謠言，說(shuō)不好的事情晋南，自己心情也會(huì)不好惠猿。這是佛教里的正言。雖然是附和別人的話題负间，迎合別人偶妖，但是時(shí)間還是有限姜凄，搶奪別人的時(shí)間和浪費(fèi)自己的時(shí)間。不要嫉妒趾访，心態(tài)要好态秧。要有樹根的戒律做基礎(chǔ)，體位法扼鞋，呼吸和冥想才有用處申鱼。老師通過瑜伽有了很多滿足和幸福感覺。
? ? ? 兩點(diǎn)半?yún)⒓恿俗詈缶艠羌装宓膶?shí)地彩排云头，接著后面日本女子團(tuán)體PBA101的舞蹈捐友，我們二十五人按照排練的舞蹈動(dòng)作在前奏的時(shí)候跳了一遍，然后其他近八十人等張惠妹的歌舞唱起來(lái)的時(shí)候一起群舞盘寡，然后再繞圈后楚殿，結(jié)束歡呼鼓掌。實(shí)地過的一次竿痰，我感覺效果還可以脆粥。
? ? 下午參加了和平號(hào)今年下半年和明年的103期到106期的中文說(shuō)明會(huì)。服務(wù)好老顧客會(huì)比開發(fā)新顧客的效率高六倍影涉，所以和平號(hào)不遺余力地推薦旅游行程变隔。對(duì)于退休或者財(cái)務(wù)自由的愛旅游的人確實(shí)有吸引力，但是我的情況理論上不會(huì)在近幾年考慮花三個(gè)月環(huán)球了蟹倾。不過我愿意幫和平號(hào)推薦親朋好友來(lái)乘船匣缘，因?yàn)橹两駷橹购推教?hào)的環(huán)球旅行是超出我的預(yù)期的。103期是2019年12月26到2020年2月15號(hào)鲜棠，歷時(shí)53天肌厨，是從日本環(huán)澳洲新西蘭的航線。途經(jīng)菲律賓宿務(wù)島豁陆，印尼巴厘島柑爸，澳洲帕斯，澳洲墨爾本盒音，澳洲塔斯馬尼亞表鳍，（心形島形），烏魯魯祥诽，澳洲悉尼譬圣，新西蘭米爾福德峽灣，新西蘭基督城雄坪，新西蘭奧克蘭厘熟，努美阿，所羅門群島，拉包爾绳姨。每個(gè)港口停兩天颇玷，時(shí)間長(zhǎng)短適中，比較適合休閑就缆。104期北歐國(guó)家105天從2020年四月份開始，到地中海地線路和101期類似谒亦，出了地中海北上竭宰，主要游玩歐洲和北歐五國(guó)，好有吸引力哦份招。游歷意大利薩勒諾切揭，西班牙巴塞羅那，葡萄牙里斯本锁摔，法國(guó)瑟堡廓旬，英國(guó)南安普頓，愛沙尼亞塔林谐腰，芬蘭赫爾辛基孕豹，俄羅斯圣彼得堡，瑞典斯德哥爾摩十气，丹麥哥本哈根励背，挪威卑爾，冰島雷克雅未克砸西，墨西哥巴雅爾塔港叶眉，美國(guó)西雅圖，日本川路芹枷。105期特色是追逐北極光之旅從2020年8月21號(hào)到12月25號(hào)衅疙，在海上追極光，可以連看六天鸳慈，其他靠港地是北歐線和南美線組合饱溢。106期是從2020年12月13號(hào)到2021年3月29號(hào)是主推南半球線，留尼旺島蝶涩，毛里求斯理朋，馬達(dá)加斯加，南非伊麗莎白港绿聘，南非開普敦好望角嗽上，納米比亞鯨灣港，伊瓜蘇瀑布熄攘，烏拉圭蒙得維的亞兽愤，阿根廷布宜諾斯艾利斯，阿根廷烏斯懷亞有去南極的上岸觀光行程，巴塔哥尼亞峽灣浅萧，智利瓦爾帕萊索等逐沙。對(duì)于再次乘船的游客，都有一定的優(yōu)惠洼畅，如果有興趣我可以幫忙聯(lián)系呢吩案。我的計(jì)劃是等環(huán)保游船echo ship在2022年下水后，有了直接到達(dá)南極的航線再考慮去帝簇。
? ? ? 下午健身完吃晚飯又通知晚上八點(diǎn)要集合開小灶徘郭，我的個(gè)性就是既然答應(yīng)就要盡全力做好，要嘛就不要輕易承諾丧肴。雖然晚上有新領(lǐng)航人張艷的二胡表演残揉，也只能犧牲了肆汹。準(zhǔn)時(shí)到了符喝，再次練習(xí)之前的舞蹈動(dòng)作，還討論和確認(rèn)了退場(chǎng)方式菜皂。終于練習(xí)完畢纸巷，趕緊到二胡演奏現(xiàn)象镇草，聽了最后三首的表演，現(xiàn)在聽說(shuō)二胡的琴弦用金屬制造瘤旨，除了獨(dú)奏以外陶夜，還能象小提琴一樣搭配交響樂演奏，雖然我只聽了三首裆站，但是依舊賞心悅目条辟。回來(lái)david給我描述了宏胯，演奏會(huì)前三首是中國(guó)傳統(tǒng)二胡獨(dú)奏羽嫡，非常優(yōu)美動(dòng)聽，他特別喜歡肩袍。
